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2019年5月22日 更新

サラダダイエットを楽しむために!韓国女子直伝の”自家製ドレッシング”レシピをご紹介♡

韓国女子たちも実践している「サラダダイエット」!同じ味ばかりだと、飽きが来てしまうダイエットメニューですが・・・韓国女子たちの間で人気の”自家製ドレッシング”で辛いダイエットを乗り切りましょう♡

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②ヨーグルトドレッシング

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コブサラダには欠かせない!!多様な野菜を調和させるヨーグルトのドレッシングは・・・


・材料・
ーーーーーーーーーーー
ヨーグルト:5杯
マヨネーズ:1杯
レモン汁:1杯
酢:1杯
砂糖:1杯
ーーーーーーーーーーー


・・・を混ぜて簡単に作ることができます(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾✩✩
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もちろん、マヨネーズはカロリーの爆弾とも言われますよね( ´•̥ω•̥` )


カロリー計算をしていたり、カロリーが気になる方たちは、マヨネーズ無しで作ってもいいのですが・・・まろやかな味わいを出すためには少量でも入れた方がいいです✩✩
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カロリーは、マヨネーズを入れる程度によって異なりますが・・・平均的に40~50 kcal程度になります(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

③シーザードレッシング

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みんな大好きなチーズをたっぷりかけたサラダに、シーザードレッシングをかけて食べるのは最高に美味しいですよね!!✩✩


チーズがたくさんかかったサラダは、ダイエット中には禁物ですが・・・シーザードレッシングは意外にもヘルシーなんですって*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
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作り方は、前にご紹介した2つのドレッシングに比べて、少し複雑ですが・・・


とっても美味しいので、ぜひ参考にしてみてくださいね(´。✪ω✪。`)✩
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・材料・
ーーーーーーーーーー
オリーブオイル:4杯
マヨネーズ:2杯
卵黄
レモンの汁:1杯
ウスターソース:小さじ1杯
おろしニンニク
生クリーム
刻んだアンチョビ
ホワイトワイン
お好みで(パルメザンチーズ・ケイパー)など
ーーーーーーーーーーーーー


・・・これらを混ぜれば、風味豊かなドレッシングを作ることができますପ(´‘▽‘`)ଓ♡
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