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韓国生活・文化③ ケール
体の毒素を抜いくデトックスが流行し、野菜や果物をすりおろしたクレンズジュースが人気を集めましたが、レンズジュースに欠かせない定番野菜であるケール☆
栄養素がとても多いので、熱を加えずに生で食べるのがおすすめです（╹◡╹）
ケールには、1日の摂取目安量の2倍を超えるビタミンA、1日の摂取目安量の7倍以上のビタミンKが含まれているケール！
ケール1カップで80.4mgのビタミンCを摂取することができます（＾ω＾）
ミネラルも多く含まれているので、まさに栄養の塊♡
④ イチゴ
イチゴがオレンジよりも多くのビタミンCを含むことは、もしかしたら既に有名かもしれません！
イチゴ1カップの量で84.7mgのビタミンCを摂取することができます╰(*´︶`*)╯
また、心臓の健康に役立つ成分も多く含まれているんです♫
栄養素も豊富でかつ味も甘いイチゴには、「歯のホワイトニング」効果も有るんです☆
イチゴが持っている成分が歯に膜を形成して、着色を防止してくれたり、汚れをクリアにしてくれます！！
つぶしたイチゴを重曹に混ぜて歯に塗ることを続けると、美白効果を感じることができます（╹◡╹）
⑤ マンゴー
少し前までスーパーのマンゴーは凍っているものがほとんどで、価格が高いのは当たり前でした(＞＜)
しかし最近は輸送手段の発達で、国内でも簡単に生マンゴーを購入することができるようになりました♬
価格も少しずつ手頃になってきている傾向にあります！
マンゴーは優しい甘さの果肉ですが、1個でオレンジの2倍である122.3mgのビタミンCを含んでいるんです♡
また、目に良いビタミンAもたっぷり入っていています(´∀｀=)
n_ap_o
