メニュー
カテゴリ一覧
2019年7月18日 更新

これは知らなかった!?実はビタミンが豊富だった食べ物BEST⑤☆

「ビタミン」と聞いて浮かぶ代表的な食べ物は、オレンジやレモンなどの柑橘系果物☆ 「ビタミンC」が豊富に含まれていることで有名ですが、実は柑橘系果物よりも多くのビタミンが含まれている食べ物があるんです♫ 今回はビタミンが豊富な食べ物⑤つを紹介します♡

479 view お気に入り 0

オレンジやレモンよりもビタミンが豊富な食べ物☆

 (58568)


「ビタミン」が豊富な食べ物と聞いて、想像する食べ物はなんですか??


オレンジやレモンなどの柑橘系果物は「ビタミンC」が豊富なことで有名ですよね(*⁰▿⁰*)


しかし、実はそれ以上にたくさんの「ビタミン」を含んでいる食べ物があるんです!!


今回は実はビタミンが豊富だった食べ物BEST⑤をご紹介しちゃいます♡


① ブロッコリー

 (58543)


野菜であるブロッコリーは、ゆでてサラダにして食べたり、パスタに入れて食べるなど、色々な方法で食べることができます☆


お湯でゆでて食べるのが最も簡単な調理方法であり、栄養素の破壊を最小限に抑えられる方法でもあるんです!!
 (58565)


アブラナ科植物の一つであるブロッコリーには、132mg程度のビタミンCが含まれています( ´∀`)


少量でも満腹感を感じられ、カロリーが低いので、ダイエット食品としても最適♡


ビタミンが豊富で肌の健康にも役立ち、さらに抗がん効果が高い野菜としても有名なんです♬


② 唐辛子

 (58544)


韓国料理に欠かせない野菜である唐辛子!!


生で食べたり、味付けのタレに浸けたりするなどの食べ方があります(´∀`=)
 (58564)


なんと千切りした唐辛子の半カップほどで107.8mgのビタミンCが摂取することができちゃうんです☆


オレンジ一個のビタミンC・69.7mgと比べても多いことがわかります!(◎_◎;)
 (58561)


研究者によると、唐辛子の辛味を出すカプサイシンという成分が体に入ると、関節痛や筋肉痛を軽減させる効果があるそうです!


また赤いピーマンもカップ一杯程度の量で、オレンジの3倍のビタミンCを摂取することができそうです♡


35 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

キレイ作りは体の内側から♪ 韓国で人気の食べるコラーゲンで自分磨きしちゃおう♡

キレイ作りは体の内側から♪ 韓国で人気の食べるコラーゲンで自分磨きしちゃおう♡

「綺麗は体の内側から」というように、韓国女子はお肌に良い『コラーゲン』を毎日摂取しているんです♬ 今回は綺麗を内側から育ててくれる「インナービューティー」食品をご紹介します! 目指せ韓国女子のような美肌女子♡
ミジュ | 1,044 view
韓国美女たちの美肌の秘訣!お土産にもオススメの韓国茶をご紹介✩♪

韓国美女たちの美肌の秘訣!お土産にもオススメの韓国茶をご紹介✩♪

日本の"お茶"とは違う??韓国で昔から愛されている韓国茶・・・♡♡体の中から綺麗になれる韓国はお土産にもぴったり!今回は韓国茶についてご紹介していきます✩
kim | 1,641 view
韓国女子の間では定番!実はナッツに美容効果があった♡

韓国女子の間では定番!実はナッツに美容効果があった♡

韓国で人気のナッツお菓子♪ 美味しいだけじゃなくて、実は美容効果もあったんです♡そんなナッツの意外と知られていない美容効果を紹介しちゃいます♪
ミジュ | 2,122 view
飲むだけで体脂肪を減らしてくれると話題の夢のコーヒーをご紹介♡

飲むだけで体脂肪を減らしてくれると話題の夢のコーヒーをご紹介♡

大好きなコーヒーを飲みながら体脂肪が減ってくれたら最高ですよね♪ そんな夢のようなコーヒーが実はあった!? 今回はそのコーヒーの詳細と、実際に飲んだ人のレビューと一緒にご紹介します♡
n_ap_o | 1,388 view
「アンパンマン」のまま外出するなんて嫌だ!! 朝の顔のむくみの原因と対処方法☆

「アンパンマン」のまま外出するなんて嫌だ!! 朝の顔のむくみの原因と対処方法☆

朝起きて「アンパンマン」のようにむくんだ自分の顔を見て絶句した経験はありませんか? そのまま外に出かけるなんて恥ずかしいけれどしょうがない…ㅠㅠなんてことにならないために、顔のむくみの原因と対処法をご紹介します♡
n_ap_o | 3,657 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

n_ap_o n_ap_o
Copyright © 韓国情報サイト Daon[ダオン]