総合
韓国エンタメ
韓国旅行・留学
ファッション
メイク・コスメ
髪型・ヘアアレンジ
ビューティー・美容法
グルメ・カフェ
恋愛・恋愛テク
韓国トレンド・流行
韓国語・ハングル
韓国生活・文化5. ダークチョコレート
ココアは、フラボノイドとポリフェノールを含有しているので、週に2回ダークチョコレートを摂取すると、BMI（ボディマス指数）を低くしてくれるんです♡
小さなダークチョコレート1欠片であれば、チョコレートを食べたい欲求を十分に解消してくれます(๑>◡<๑)
また研究結果によると、適切な量のダークチョコレートを食べた人は、活発に活動できることがわかっているんだとか！
6. ピーマン
ピーマンの中でも特に緑ピーマンは、強力な脂肪分解効果があるビタミンCを大量に含有しています☆
ビタミンCが不足している人は脂肪を吸収しやすいので、ビタミンCが豊富な食品をたくさん食べることで、体は体重減少モードに入ることができるんです！！
色、食感、甘みからまで様々なピーマンは、好みに応じて選んで食べることができちゃいます（╹◡╹）
さらに、ビタミンCは鉄の吸収を助けてくれる効果も！
よって、ピーマンは牛肉やほうれん草と一緒に料理することで、より強力な組み合わせになります♡
7. リンゴ
リンゴ一つは、通常100kcalで、完璧なおやつまたは運動前に食べることも♡
一年中味わえるリンゴの種類は多いため、手に入りやすく栄養価も高いんです(*⁰▿⁰*)
脂肪のない豚肉やサラダと一緒にサラダで食べたり、焼きりんごにしてデザートとして食べたりと、調理方法は様々！
ポリフェノールと呼ばれるリンゴの中の化合物は、健康な免疫システムの促進と関連していて、脳卒中、心血管系疾患のリスクを下げてくれます♪
8. ニンジン
ニンジンは、ポテトチップやカロリーの高いおやつ代わりに食べて、空腹感を紛らわすのにオススメ！！
また、ニンジンをスープやシチューにして食べると、脂肪の摂取量を減らしてくれる効果があります╰(*´︶`*)╯
さらに、抗がん作用や老化防止に良いベータカロチンと、満腹感を与える食物繊維も豊富に含有しています★
9. 豆
豆とマメ科植物は、世界のスーパーフードの中で過小評価されがちですが、インゲン豆と黒豆の場合、タンパク質、鉄分、亜鉛だけでなく、食物繊維も豊富に含有しているんです♡
ダイエット中でお肉を抜いている人にとっては、エネルギーと満腹感を長く維持させてくれる豆は必要な食品(≧∀≦)
さらに豆は体の中でエネルギーへと転換されている複合炭水化物なんです！
黒豆はインスリンの抵抗性を改善するために効果的で、肥満の予防にも効果があるという研究結果が出ています♬
n_ap_o
