目次
パクパク食べれて満足感たっぷり❤︎ダイエットキンパレシピ
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韓国の海苔巻き『김밥（キンパ）』(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)♩
美味しくてパクパク食べれちゃいますよね〜〜！！
具材など入れるものを工夫することで、ダイエット中にもおすすめなメニューに✩°｡⋆⸜(ू｡•ω•｡)
今回はそんな【ダイエット中の方必見！】満足感たっぷり❤︎ダイエットにぴったりなキンパレシピを7つご紹介します٩( ᐛ )و！！
美味しくてパクパク食べれちゃいますよね〜〜！！
具材など入れるものを工夫することで、ダイエット中にもおすすめなメニューに✩°｡⋆⸜(ू｡•ω•｡)
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①オリホンジェキンパ
【材料】
キンパ用のり、ご飯、鴨スモーク、エゴマの葉、大根の甘酢漬け、青唐辛子
【レシピ】
1.キンパ用のりの上に玄米ご飯を広げる。
2.その上にエゴマの葉、大根の甘酢漬けを交互にのせる。
3.鴨スモークをのせた後、またエゴマの葉をかぶせてぐるぐると巻いたら完成！
※青唐辛子は辛いので、お好みで一緒に巻いてください〜ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ❤︎
2.その上にエゴマの葉、大根の甘酢漬けを交互にのせる。
3.鴨スモークをのせた後、またエゴマの葉をかぶせてぐるぐると巻いたら完成！
※青唐辛子は辛いので、お好みで一緒に巻いてください〜ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ❤︎
②ヤンペチュキンパ
【材料】
キャベツ、エゴマの葉、ご飯、野菜（好きなの）
【レシピ】
1.キャベツをレンジで3分くらい加熱した後、冷ましておく。
2.のりの代わりにキャベツをしいて、その上にご飯とエゴマの葉をのせる。
3.さらに好きな野菜ををのせてぐるぐると巻いたら完成！
2.のりの代わりにキャベツをしいて、その上にご飯とエゴマの葉をのせる。
3.さらに好きな野菜ををのせてぐるぐると巻いたら完成！
③ツナルッコラサラダキンパ
【材料】
キンパ用のり、ご飯、大根の甘酢漬け、ルッコラ、エゴマの葉、青唐辛子、ツナ缶、粒マスタード、フロマージュチーズ
【レシピ】
1.ツナ＋フロマージュチーズ＋マスタードを混ぜておく。
2.のりにご飯を広げてエゴマの葉、大根の甘酢漬け、青唐辛子、混ぜておいたツナ、ルッコラの順にのせてぐるぐると巻いたら完成٩( ᐛ )و
2.のりにご飯を広げてエゴマの葉、大根の甘酢漬け、青唐辛子、混ぜておいたツナ、ルッコラの順にのせてぐるぐると巻いたら完成٩( ᐛ )و
④鶏むね肉キンパ
【材料】
キンパ用のり、ご飯、鶏胸肉、卵or野菜
【レシピ】
1.キンパ用のりの上に玄米ご飯を広げる。
2.鶏胸肉をのせる。（卵焼きor好きな野菜ものせる。）
3.ぐるぐると巻いたら完成！！！
2.鶏胸肉をのせる。（卵焼きor好きな野菜ものせる。）
3.ぐるぐると巻いたら完成！！！
⑤キトキンパ
【材料】
キンパ用のり、卵、たくあん、野菜（好きなの）
【レシピ】
1.錦糸卵を多めに作っておく。
2.のりの上にご飯代わりの錦糸卵をたっぷりとのせた後、たくあんと用意した好みの野菜をのせてぐるぐると巻いたら完成！
2.のりの上にご飯代わりの錦糸卵をたっぷりとのせた後、たくあんと用意した好みの野菜をのせてぐるぐると巻いたら完成！
⑥サラダキンパ
【材料】
キンパ用ののり、ご飯、キャベツorレタス、野菜（好きな）
【レシピ】
1.のりの上にご飯を少しだけ！広げる。
2.切っておいたキャベツorレタス、好きな野菜をたっぷりとのせる。
3.崩れないようにぐるぐると巻いたら完成！
2.切っておいたキャベツorレタス、好きな野菜をたっぷりとのせる。
3.崩れないようにぐるぐると巻いたら完成！
⑦サーモンキンパ
【材料】
キンパののり、ご飯、青唐辛子、サーモン
【レシピ】
1.青唐辛子を細かく切る。
2.ご飯に塩で少し味をつけた後、切った青唐辛子も一緒に混ぜる。
3.のりの上に混ぜたご飯を広げ、サーモンのサクをのせて巻いたら完成！
2.ご飯に塩で少し味をつけた後、切った青唐辛子も一緒に混ぜる。
3.のりの上に混ぜたご飯を広げ、サーモンのサクをのせて巻いたら完成！
いかがでしたか？⋆⁺₊⋆♡
今回は【ダイエット中の方必見！】満足感たっぷり❤︎ダイエットにぴったりなキンパレシピを7つご紹介しました(୨୧ ❛ᴗ❛)✧
しっかり食べて健康的にダイエット！！
是非是非、作ってみてくださいね〜〜〜(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
ではまた次の記事でお会いしましょう〜ੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎안녕♡
しっかり食べて健康的にダイエット！！
是非是非、作ってみてくださいね〜〜〜(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
ではまた次の記事でお会いしましょう〜ੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎안녕♡