成功率が高いと話題のダイエット法！韓国女子に話題の「1ヶ月−7キロダイエット」♪

今回は成功率が高いと話題のダイエット法！韓国で話題の「1ヶ月−7kgダイエット」をご紹介します✩✩このダイエットで、理想の韓国体型を手に入れましょう✩

via https://data.whicdn.com/images/302768585/original.jpg

3週目｜健康回復段階

via www.instagram.com/

✩朝食は選択、昼食は必須、夕食は少食
（水分摂取量を普段よりも多くしなければなりません！）

・・・この期間は軽い有酸素運動（縄跳び・早歩き・ランニング）を始めます！2週目は運動なく維持しても良いのですが、胃を痛めるため夕食には胃を痛めないためにも少量でも食事を摂る必要があります！

汗をかくこともとっても重要です。そのためにはしっかりと水分補給をし、脂肪を燃やさなければなりません！✩✩✩

（外見的な変化が多く見込めないと、継続するしんどさが生まれます。しかしこの期間をしっかり乗り越えると、ダイエットの成功は近いです！！(´･◡･｀)）

via https://data.whicdn.com/images/280462563/original.png

4週目｜ヨーヨー蒸発段階

via www.instagram.com/

✩食事スタイルは3週目と同じ。

・・・脂肪がたくさん落ちた段階なら、胃がとても小さくなっているため、食べ物の考えをすることも少なくなっていきます♪

男性の場合、タンパク質の摂取と筋肉運動の並行が筋肉を作ります！女性の場合、軽いダンベル運動やヨガなどが求める体型を作りだす開始段階になります✩

急速にお肉が落ちる状態では、皮膚が下がったりこけたりする場合があるので、ストレッチと軽いジョギングをしなければなりません！(　ﾟдﾟ　)

（3週目に少なくても5から7キロ程落ちます。その後は暴飲暴食をしてもさほど変わりはありません。しかし、持続的な過食は危険です！！！）

via https://data.whicdn.com/images/297107207/original.jpg

5週目｜規則的な生活段階

via www.instagram.com/

✩4週間規則的な習慣をつくってきたので、これを持続的に継続するように心がけます。

・・・ダイエットにおいて1番重要なことは、規則的な生活パターンと十分な休息、睡眠です✩ どんなダイエットも方法があるように要点の無いダイエットは存在しません！！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾

（4週間の習慣化を通じて、身体を整頓して規則的な習慣を保つことでダイエットが成功したのなら、自信感を回復させ・・・変わらない生活リズムを形成し、健康的な身体を持ち過ごしていきましょう！何よりも大切なのは「継続」✩✩✩）