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韓国生活・文化③晩御飯の後16時間は空腹にする
via https://i.pinimg.com/564x/d1/b2/5d/d1b25dad43b8cf492c5be4a2458bee73.jpg
晩御飯を食べたら16時間は空腹にします！( ˙꒳˙ᐢ )
晩御飯を遅く食べれば食べるほどに、サイクルが崩れて痩せにくくなるので・・・1度決めた食事時間は保つことにしましょう！◎
晩御飯を遅く食べれば食べるほどに、サイクルが崩れて痩せにくくなるので・・・1度決めた食事時間は保つことにしましょう！◎
④1日に水を２L飲む
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水をたくさん飲む！と言うことはダイエットする中でとっても良いと言いますよね〜〜！(..◜ᴗ◝..)
空腹感を減らしてくれるのはもちろんですが・・・なんと肌にもいいんです◎
水をたくさん飲んで悪いことはないので、皆さんもこの記事を参考に２Lを目標にしてみては？✧( ु•⌄• )◞
空腹感を減らしてくれるのはもちろんですが・・・なんと肌にもいいんです◎
水をたくさん飲んで悪いことはないので、皆さんもこの記事を参考に２Lを目標にしてみては？✧( ु•⌄• )◞
⑤砂糖の使用を減らす
via https://i.pinimg.com/564x/cc/3b/01/cc3b01eb9e0f8102d05da8dc9d7029bb.jpg
意外とお家で作るご飯には入っている「砂糖」！それは市販の調味料の中に含まれているものも同じです！\(´O`\)
砂糖をローカロリーな甘味料に変えたり、蜂蜜などにするのもオススメですよ！◎
ですが、肌に合わなかったり…逆に太ってしまったりするので、この３日間は砂糖を減らしましょう！( ˙꒳˙ᐢ )
砂糖をローカロリーな甘味料に変えたり、蜂蜜などにするのもオススメですよ！◎
ですが、肌に合わなかったり…逆に太ってしまったりするので、この３日間は砂糖を減らしましょう！( ˙꒳˙ᐢ )
⑥炭水化物を食べないようにする
via https://i.pinimg.com/564x/27/c4/d4/27c4d4ac936d893d225eb104637e1b2e.jpg
ダイエットで１番効果が出やすいのは「炭水化物」を減らす・抜くと言うこと！( ꒪⌓꒪)
炭水化物を食べないとなかなかお腹かが膨れないですが・・・この３日間我慢するか、量を極限まで減らすことをオススメします♩
炭水化物を食べないとなかなかお腹かが膨れないですが・・・この３日間我慢するか、量を極限まで減らすことをオススメします♩
⑦1日のうち２０分は壁に脚を上げる
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目にみて効果が出ると、３日間のダイエットの後にも続けようと言う気持ちが起きやすいですよね！(..◜ᴗ◝..)
そんな見た目に出るのが「足のむくみ」！壁に脚を上げて２０分間YouTubeなどを見るだけでも、かなりの効果があるのでオススメですよ〜！◎
これは習慣づけるといいかも？？(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)❤︎
そんな見た目に出るのが「足のむくみ」！壁に脚を上げて２０分間YouTubeなどを見るだけでも、かなりの効果があるのでオススメですよ〜！◎
これは習慣づけるといいかも？？(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)❤︎
haum
