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韓国生活・文化ダイエット中の方必見！鶏胸肉を使ったレシピ♪
Daon読者の皆さん안녕하세요(｡•ㅅ•｡)
ダイエットに最適な食材『鶏胸肉』✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ
価格も安くてダイエット中の食事に取り入れる人も多いですよね！！( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )
今回はそんなダイエットの強い味方♡鶏胸肉を使ったレシピをご紹介します〜✧✧✧
ダイエットに最適な食材『鶏胸肉』✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ
価格も安くてダイエット中の食事に取り入れる人も多いですよね！！( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )
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①鶏胸肉の甘酢漬け大根巻き
【材料】
鶏胸肉、野菜（いろいろ好みの）、大根の甘酢漬け（巻く用）
【作り方】
①大根の甘酢漬けの水分をきっておく。
②野菜と鶏胸肉（茹でるor蒸す）を細長く切る。
③大根の甘酢漬けに野菜と鶏胸肉をのせて巻く。
④シラチャーソースをつけて食べれば最高！
野菜がしっかりと取れるレシピ❤︎❤︎❤︎ぱくぱく食べれちゃいますよ〜！
鶏胸肉、野菜（いろいろ好みの）、大根の甘酢漬け（巻く用）
【作り方】
①大根の甘酢漬けの水分をきっておく。
②野菜と鶏胸肉（茹でるor蒸す）を細長く切る。
③大根の甘酢漬けに野菜と鶏胸肉をのせて巻く。
④シラチャーソースをつけて食べれば最高！
野菜がしっかりと取れるレシピ❤︎❤︎❤︎ぱくぱく食べれちゃいますよ〜！
②鶏胸肉プルコギ
【材料】
鶏胸肉、ネギ、みじん切りニンニク、清酒、はちみつ、醤油、ごま油
【作り方】
①みじん切りニンニク/清酒/はちみつ/ごま油を大さじ1ずつ、醤油大さじ2を混ぜてヤンニョムを作る。
②切った鶏胸肉をヤンニョムに漬け込んで、フライパンで焼く。
③冷水に浸して辛みをとった千切りネギを添えて食べるともっと美味しい！
鶏胸肉、ネギ、みじん切りニンニク、清酒、はちみつ、醤油、ごま油
【作り方】
①みじん切りニンニク/清酒/はちみつ/ごま油を大さじ1ずつ、醤油大さじ2を混ぜてヤンニョムを作る。
②切った鶏胸肉をヤンニョムに漬け込んで、フライパンで焼く。
③冷水に浸して辛みをとった千切りネギを添えて食べるともっと美味しい！
③鶏胸肉タンスユク
【材料】
鶏胸肉、醤油、ニンニク、砂糖、みりん、卵、片栗粉、ソース（水1/2カップ、酢/砂糖大さじ3、片栗粉水大さじ1）
【作り方】
①切った鶏胸肉に醤油大さじ1、みじん切りニンニク大さじ1、みりん大さじ1、砂糖少々を加えて和える。
②鶏胸肉に片栗粉をつけて油であげる。
③ソースの材料を混ぜとろみがつくまで煮る→ソースに鶏肉をつけて食べたら完成〜！
韓国の酢豚『タンスユク』を鶏肉で！！揚げ物を食べたいけど、少しヘルシーにしたい時おすすめです♪
鶏胸肉、醤油、ニンニク、砂糖、みりん、卵、片栗粉、ソース（水1/2カップ、酢/砂糖大さじ3、片栗粉水大さじ1）
【作り方】
①切った鶏胸肉に醤油大さじ1、みじん切りニンニク大さじ1、みりん大さじ1、砂糖少々を加えて和える。
②鶏胸肉に片栗粉をつけて油であげる。
③ソースの材料を混ぜとろみがつくまで煮る→ソースに鶏肉をつけて食べたら完成〜！
韓国の酢豚『タンスユク』を鶏肉で！！揚げ物を食べたいけど、少しヘルシーにしたい時おすすめです♪
yueun
