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頭痛に悪い食べ物 と頭痛に良い食べ物！
天気が不安定になると、多くの人を悩ませるのが「偏頭痛」（ ｉ _ ｉ ）
片頭痛になった時に痛みを悪化させる食べ物と、痛みを緩和してくれる食べ物をご存知ですか？？
今回は頭痛に悪い食べ物と頭痛に良い食べ物をご紹介しちゃいます♡
頭痛に悪い食べ物
1. チーズ
頭痛の時に避けた方が良い食べ物1つ目が「チーズ」
「チラミン」成分が頭痛を誘発するため、偏頭痛の時は、アミノ酸の一種である「チラミン」成分が含まれている食品は避けるべき！
「チラミン」を過度に摂取すると、血管が収縮されて血圧が高くなり、頭痛の症状が悪化します(T . T)
「チラミン」は食品を熟成・発酵させる過程で多く発生するため、ワインやチーズなどの食品に多く含まれています。
2. お酒
2つ目が「お酒」！！
アルコールには「チラミン」成分が含まれているので、頭痛を誘発し頭痛の原因に（；＿；）
アルコールは脳への血流を増加させ、脱水を起こし頭痛の原因となります。
また、 ビールには「チラミン」成分が含まれていますが、この成分は体の様々な組織に炎症を起こします。
そのため過剰な摂取は代謝にも影響を与えるため、偏頭痛の症状を悪化させることになるので要注意です！！
3. 加工肉
避けるべき食べ物3つ目が「加工肉」！！
脳への血流を増加させて、頭痛が発生する原因になります。
全ての加工肉または保存処理された肉に共通して言えることで、
亜硝酸や硝酸のような添加物を含有していて、がんの危険性を高め、炎症と脳の血流を増加させて、激しい頭痛を誘発します(＞＜)
頭痛に良い食べ物
1. キノコ
頭痛の時に良い食べ物1つ目は「キノコ」☆
ビタミンB2が豊富なキノコは、頭痛の緩和に役立ちます(*´∇｀*)
「リボフラビン」と呼ばれるビタミンB2が豊富！！
ビタミンB2が多く含まれた食品を食べると、頭痛が緩和されたり、頭痛を予防するのに役立つんです♬
特に血管にたまった老廃物を除去してくれる「万年茸」というキノコが、頭痛緩和に効果があると知られています！！
2. サーモン
2つ目は「サーモン」
サーモンに多く含まれている「オメガ3脂肪酸」は、炎症を軽減して頭痛を緩和させるのに役立ちます！
炎症によって生じた頭痛は、「オメガ3脂肪酸」の摂取を増やすことで和らげることができるんです(*⁰▿⁰*)
またサケのような魚に含まれている魚の油は抗炎症や神経保護効果があるので、偏頭痛の発生回数や痛みを軽減してくれます♪
3. 生姜
3つ目が「生姜」♡
「ジンジョロル」と呼ばれる生姜の油は、アスピリンと同様に鎮痛効果があるんです( ´∀｀)
また、「ジンジョロル」は免疫力を強化するだけでなく、感染症を緩和する作用もあります！！
「ジンジョロル」が体内に入ると、頭痛薬に含まれるアスピリンと同じように頭痛を緩和してくれます♫
また、生姜は血液の循環を促進してくれるので、頭痛と一緒に寒気がある場合に効果的です(๑>◡<๑)
4. パイナップル
4つ目は「パイナップル」
パイナップルに含まれている「ブロメリンダ」は、痛みの緩和に効果的！！
ストレスが原因で頭痛が起こった場合は、パイナップル で痛みを抹消できちゃうんです(≧∀≦)
パイナップルに含まれる天然の酵素「ブロメリンダ」は、痛みを軽減する薬として昔から使用されているだけあって、痛みを軽減するのには効果的♪
また、抗炎症成分も豊富なので、脳の健康にもオススメです♡
さらにパイナップルの豊富なクエン酸成分は、ストレスを解消するのにも役立ちます（╹◡╹）
まとめ
いかがでしたか？？
今回は、頭痛の時に避けるべき食べ物と、食べた方が良い食べ物をご紹介しました╰(*´︶`*)╯
チーズが頭痛に悪い影響を与える食べ物ということに、とても驚きました！
不安定な天気の日は今回紹介した頭痛に良い食べ物を食べて、痛みと格闘する日々にお別れしてくださいね♡