ダイエット中って何を食べるべき？？1食500kcal以内のおすすめダイエットメニューまとめ

ダイエッターの皆さん！食事制限をしてるけど、カロリーを気にしていると何を食べたらいいか分からない・・・という方いませんか？？今回はそんな方におすすめ！！ダイエット中って何を食べるべき？？1食500kcal以内のおすすめダイエットメニューまとめをご紹介✧

目次

これを参考にすればOK！簡単にできるカロリー制限❤︎

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ダイエッターの皆さーん！日々ダイエット頑張ってますか？？( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )


食事制限をしてるけど、カロリーを気にしていると何を食べたらいいか分からない・・・という方いませんか？？


なかなか自分で全て管理するのはちょっと難しいですよね(T_T)

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今回はそんな方におすすめ！！ダイエット中って何を食べるべき？？1食500kcal以内のおすすめダイエットメニューまとめをご紹介します(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)


この記事を参考にすれば簡単にカロリー制限できちゃいますよ〜₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾


ではさっそくgogo〜♡

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1食500kcal以内！ダイエットメニュー♡

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1食：475kcal

・さつまいも 1つ（180kcal）

・プレーンヨーグルト（130kcal）

・野菜サラダ（80kcal）

・ゆで卵（75kcal）


さつまいもは焼き芋にすると・・・すごく甘くて美味しくなるのでおすすめです♡

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1食：408kcal

・鶏胸肉（150kcal）

・きゅうり（18kcal）

・りんご 1個（150kcal）

・豆乳 コップ1杯（90kcal）


ヘルシーに食べるなら鶏肉は、茹でるか蒸すのが◎( •̀ᴗ•́ 人)

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1食：405kcal

・サーモンの刺身（180kcal）

・ブロッコリー（45kcal）

・全粒粉パン（80kcal）

・果物野菜サラダ（100kcal）


美味しいのにダイエットの強い味方のサーモンの刺身♩

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1食：475kcal

・バナナ 1本（100kcal）

・牛乳コップ 1杯（120kcal）

・卵サラダ（115kcal）

・シリアル 一握り（140kcal）


朝食にもおすすめなお手軽メニュー！

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1食：386kcal

・雑穀米 2/3杯（200kcal）

・純豆腐（47kcal）

・さきいか炒め（110kcal）

・きのこ野菜炒め（29kcal）


おうちで簡単に作れるおかずで自炊ダイエット₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾

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1食：340kcal

・トマト（40kcal）

・アーモンド 10粒（80kcal）

・鶏胸肉（150kcal）

・オレンジジュース（70kcal）


とっても軽いメニューなので、暴飲暴食した次の日におすすめ！！

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1食：455kcal

・ゆで卵 3つ（240kcal）

・低脂肪牛乳 コップ1杯（100kcal）

・セロリ 4つ（15kcal）

・バナナ 1本（100kcal）


ゆで卵でタンパク質を摂取！さらにバナナで腹持ち◎

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1食：430kcal

・雑穀米 2/3杯（200kcal）

・カクテキ（40kcal）

・牛骨スープ（190kcal）


これぞTHE・韓食メニュー♡


ぜひダイエットメニューに取り入れてみてほしい( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )

いかがでしたか？？

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皆さんいかがでしたか？？( •͈ᴗ•͈)


今回はダイエット中って何を食べるべき？？1食500kcal以内のおすすめダイエットメニューまとめをご紹介しました✧*｡ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。


1食500kcal以内なので、それぞれを組み合わせて食事制限に役立ててみてくださいねっ( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )！！


ただし無理は禁物！適度に自分が食べたいものも食べて楽しくメリハリをつけてダイエットしていきましょうね♪


ではまた次の記事でお会いしましょう〜( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )안녕！

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