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韓国生活・文化憧れの体型を目指しましょう！
다온読者のみなさん안녕하세요 ~♡
体重が痩せても体にメリハリがない・・
筋トレをするだけで体脂肪が燃焼しやすい体に変われるんです☆
体重ではなく、見た目が大事！！
今回は、韓国人が体脂肪を燃焼するためにしている筋トレをご紹介します(・∀・)♡
1.ブリッジキック
マットに横たわった状態で膝を立てて足をつける
そして、腕を床に押さえながら尻を空中に浮かべる
その次に右足を天井に伸ばす!！最大限持ちこたえた後は、左足も！！これを1分間繰り返す
【ブリッジキックの効果】
お腹痩せと背中痩せに効果があります♡
2.ツイストランチ
マットに背を向けて横になり、手を頭の横に移す
そして足をお尻の広さに広げて、膝を曲げる！
その後、上半身と下半身を同時に腹部方向に引っ張る（1分間ずつ）
【ツイストクランチの効果】
お腹周り（腹斜筋）が鍛えられることによって、お腹周りの脂肪が燃焼しやすくなり、ウエストが細くなる効果が期待できます
きれいなくびれをつくる効果も♡
료
