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2020年6月24日 更新

韓国人が体脂肪を燃焼するためにしている効果的な筋トレ法をご紹介☆

韓国人が体脂肪を燃焼するためにしている筋トレとは?体重が痩せても見た目が変わらないと悩んでいる方のために引き締まった体になるために体脂肪を燃焼する筋トレをご紹介します♪ダイエット中の方はぜひチェックしてみてください☆

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憧れの体型を目指しましょう!

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다온読者のみなさん안녕하세요 ~♡


体重が痩せても体にメリハリがない・・


筋トレをするだけで体脂肪が燃焼しやすい体に変われるんです☆

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体重ではなく、見た目が大事!!


今回は、韓国人が体脂肪を燃焼するためにしている筋トレをご紹介します(・∀・)♡

1.ブリッジキック

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マットに横たわった状態で膝を立てて足をつける


そして、腕を床に押さえながら尻を空中に浮かべる


その次に右足を天井に伸ばす!!最大限持ちこたえた後は、左足も!!これを1分間繰り返す

【ブリッジキックの効果】



お腹痩せと背中痩せに効果があります♡

2.ツイストランチ

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マットに背を向けて横になり、手を頭の横に移す


そして足をお尻の広さに広げて、膝を曲げる!


その後、上半身と下半身を同時に腹部方向に引っ張る(1分間ずつ)

【ツイストクランチの効果】


お腹周り(腹斜筋)が鍛えられることによって、お腹周りの脂肪が燃焼しやすくなり、ウエストが細くなる効果が期待できます


きれいなくびれをつくる効果も♡

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