ちょっとの習慣で美しく！どこでも簡単にできる⸝⋆『簡単スタイルアップ習慣』を実践 ◎

ちょっとの習慣で美しく！❤︎

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Daon読者の皆さんこんにちは⸝⋆

ちょっとの習慣で美しくなれるんだったら、頑張ってやってみようかな？って思いますよね！⸝⋆

今回は韓国女子も実践している！少しの努力でできる『簡単スタイルアップ習慣』をご紹介しますᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ♩

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どこでも簡単にできる⸝⋆『簡単スタイルアップ習慣』

✔︎爪先立ち運動｜ふくらはぎの引き締め

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車内の揺れに耐えながら・・・、信号を待ちながら・・・爪先立ちするだけでも、かなりの負荷がかかるって知ってましたか？？✩✩

簡単な動作で、周りにもバレにくいのに”ふくらはぎの引き締め”に繋がると、実践している韓国女子がかなり多いんです(◍•ᴗ•◍)♡♡

✔︎爪先上げ下げ運動｜ヒップアップ

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さらに・・・爪先を上げた状態から！上げて下ろしてを繰り返すと、”ヒップアップ効果”が出るんですって！✩✩

ちょっとした動きで、周りの乗客にも気づかれずに出来るエクササイズなので・・・皆さんも毎日実践できそうですよね〜〜ᕙ( ˙-˙ )ᕗ♩

目指せ！韓国女子のような『美尻』♡♡

✔︎動かない運動｜体幹を鍛える

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触れる車内・・・人も多い中で、動かないように耐え続けるだけでもかなりの運動に✩✩

この時に、両足をきっちり揃えながら立つと、体幹を強化するのに役立つそうです♡

危険なので、吊り皮はしっかりと握ってくださいね〜( ᷇࿀ ᷆ )♪♪

✔︎つり革引っ張り運動｜二の腕の引き締め

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この運動は電車の中で・・・吊革を持つ腕を90度に曲げます！（身長が小さい人はちょっと厳しいかも？？ㅠㅠ）

その持った吊り革を、グッと手に力を入れながら・・・引き下げるようにして二の腕に力を入れます！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡

そうすると、”二の腕の引き締め”になるそう！♪♪

✔︎姿勢をキープする運動｜体幹を鍛える

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電車では吊り革に掴まらずに・・・椅子に座っている時は、しっかりと姿勢を正して・・・グッと脚で揺れに耐えるのも”体幹を鍛える”ことに繋がります*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚

特に満員電車などでは、人も多くて吊り革までたどり着けない！という場合も多いですよね・・・！

そんな時は、ネガティブにならず！ポジティブに！スタイルアップだと思って、体幹を鍛えましょう〜〜！⸝⋆

✔︎両膝つけ運動｜太ももの引き締め

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座って出来るスタイルアップ習慣といえば・・・簡単に出来るのが、両膝つけ運動！✩✩

きっちりつけて座っているだけでも、太ももの引き締めになります〜！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

簡単なのに、気になりやすい太ももが引き締められるのは、とっても良いですよね！♪♪

✔︎両膝クロス運動｜内ももの引き締め

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膝をくっつけたまま、足をクロスさせ力を入れる運動！✩✩

膝から太ももにかけてに力が入るので、”内ももの引き締め”の効果が！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♪

周りからはわかりにくいのに、しっかり引き締められるのは真似したいですよね〜〜！

✔︎背もたれを使えわない｜腹筋の引き締め

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意外ときついのが、背もたれを使わないこと！！✩✩

背もたれを使わずに座っているだけでも、しっかりと”腹筋を引き締める”ことができるんです〜४*ପ꒰⑅•ᴗ•｡꒱໊੭♡♩

意外ときついですが、続ければ腹筋が割れるほどになるそうなので！実践してみてくださいね〜♪♪

✔︎足をピッタリと閉じる｜下半身の引き締め

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脚をピッタリと閉じて座るでけでも、とっても運動になるんです！✩✩

お尻から太もも、ふくらはぎにかけての引き締めが可能になり・・・韓国人のような綺麗な下半身が手に入ります〜(´･◡･｀)♡♡

これにプラスして・・・背もたれを使わずに座れば、かなりの効果が期待できそうですよね♡♪

いかがでしたか？

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皆さんいかがでしたか？？⸝⋆

今回は、どこでも簡単にできる⸝⋆『簡単スタイルアップ習慣』をご紹介していきました(´｡✪ω✪｡｀)♪

皆さんもこの記事を参考にして、韓国美人を目指してくださいね〜〜！✩✩

ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

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