目次
韓国女子から学ぶダイエットのコツ！
via https://www.instagram.com/baeg_/
Daon読者の皆さんこんにちは⸝⋆
年末年始で太ったまま、ダイエットを開始してない人〜〜？？\(´O`\)
燃やせ！脂肪！・・・ということで今回は、韓国女子から学ぶダイエットのコツ『早く脂肪燃焼させる方法』をご紹介します⸝⋆
少し変えるだけで、燃焼率がU Pするので皆さんも参考にしてみてくださいね！(..◜ᴗ◝..)❤︎
年末年始で太ったまま、ダイエットを開始してない人〜〜？？\(´O`\)
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『早く脂肪燃焼させる方法』
✔︎ 運動の順序を変える
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一週間に2回 ①ハードな筋トレ→②ハードなインターバル運動を行う⸝⋆
普通ならインターバル運動をしてから筋トレをしますが、順序を変えることで早く脂肪を燃焼することができるそう！( ˙꒳˙ᐢ )
一週間に2回で良いなら継続できそうですね◎
普通ならインターバル運動をしてから筋トレをしますが、順序を変えることで早く脂肪を燃焼することができるそう！( ˙꒳˙ᐢ )
一週間に2回で良いなら継続できそうですね◎
✔︎ 魚中心の食事
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お肉の方が太らない！・・・なんて聞いたこともありますが、魚の油には食欲を抑制しているホルモンの一つ「レプチン」を下げる効果があり、脂肪を早く燃やす効果も！◎
魚中心の食事にすることで、摂取カロリーを下げることもできます✧( ु•⌄• )◞
カロリーが低いだけではなく、スムーズなダイエットができるので参考にしてみてください♩
魚中心の食事にすることで、摂取カロリーを下げることもできます✧( ु•⌄• )◞
カロリーが低いだけではなく、スムーズなダイエットができるので参考にしてみてください♩
✔︎ 穀物類を食べる
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アーモンドや胡桃、ピスタチオには脂肪を早く燃やしてくれる効果がありますଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
ナッツは持ち歩くにも良いので、ダイエット向きの完食と言えます◎
ナッツは、噛む回数が増えることで味が出るので満腹中枢の刺激にもなります(..◜ᴗ◝..)
ナッツは持ち歩くにも良いので、ダイエット向きの完食と言えます◎
ナッツは、噛む回数が増えることで味が出るので満腹中枢の刺激にもなります(..◜ᴗ◝..)
✔︎ 1週間にジョギングを4回する
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ジョギング、またはウォーキングは週に4回するのがおすすめ！◎
すればするほどに脂肪の燃焼効果は上がっていくのですが、4回を目安にすると良いそう(﹡ˆᴗˆ﹡)
時間を取るのが難しい方は、日頃から階段を使ったり・・・歩いて帰ったり・・・できる範囲で歩く習慣をつけましょう〜〜！♩
すればするほどに脂肪の燃焼効果は上がっていくのですが、4回を目安にすると良いそう(﹡ˆᴗˆ﹡)
時間を取るのが難しい方は、日頃から階段を使ったり・・・歩いて帰ったり・・・できる範囲で歩く習慣をつけましょう〜〜！♩
✔︎ 歩く・走る速さに波をつける
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ジョギング、ウォーキングの際にもポイントが！⸝⋆
歩く速度を速くしたり、ゆっくりにしたり・・・波をつけることで、脂肪の燃焼率がUPするそう！( ˙꒳˙ᐢ )◎
ずっと走るのは大変だけど、波がある方がもっと良いというのは初知りですね！♩
歩く速度を速くしたり、ゆっくりにしたり・・・波をつけることで、脂肪の燃焼率がUPするそう！( ˙꒳˙ᐢ )◎
ずっと走るのは大変だけど、波がある方がもっと良いというのは初知りですね！♩
✔︎ 摂取カロリーに波をつける
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「摂取カロリーに波をつける」のも脂肪の燃焼に効果が！！◎
ある日は1200キロカロリー、またある日は1500キロカロリーと波をつけることで脂肪燃焼に！( ˙꒳˙ᐢ )⸝⋆
食べ過ぎた次の日は、全体的に食事の量を調節する！と決めるのが良いかも◎
ある日は1200キロカロリー、またある日は1500キロカロリーと波をつけることで脂肪燃焼に！( ˙꒳˙ᐢ )⸝⋆
食べ過ぎた次の日は、全体的に食事の量を調節する！と決めるのが良いかも◎
✔︎ スローなダンベル運動を加える
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なかなか重たい荷物を持つことがありませんが・・・ダンベルを使った運動は脂肪燃焼に効果的！◎
特にゆっくりとした「スローなダンベル運動」は負荷がかかりやすくおすすめ(..◜ᴗ◝..)
いつもの運動に追加したり、参考にしてみてくださいね！
特にゆっくりとした「スローなダンベル運動」は負荷がかかりやすくおすすめ(..◜ᴗ◝..)
いつもの運動に追加したり、参考にしてみてくださいね！
✔︎ 運動の際は冷たい水を飲む
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「運動の際は冷たい水を飲む」のが早く脂肪燃焼させるポイント！⸝⋆
体を冷やす効果があるので、必ずたくさん運動をして温まった状態で飲むのがおすすめ( ˙꒳˙ᐢ )
冷たい水でリフレッシュすることで更に運動を頑張れます！⸝⋆
体を冷やす効果があるので、必ずたくさん運動をして温まった状態で飲むのがおすすめ( ˙꒳˙ᐢ )
冷たい水でリフレッシュすることで更に運動を頑張れます！⸝⋆
いかがでしたか？
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皆さんいかがでしたか？？⸝⋆
今回は、韓国女子から学ぶダイエットのコツ『早く脂肪燃焼させる方法』をご紹介しました( ˙꒳˙ᐢ )
皆さんもこの記事を参考にして、効率の良いダイエットをしてくださいね〜〜！◎
ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
今回は、韓国女子から学ぶダイエットのコツ『早く脂肪燃焼させる方法』をご紹介しました( ˙꒳˙ᐢ )
皆さんもこの記事を参考にして、効率の良いダイエットをしてくださいね〜〜！◎
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