目次
韓国芸能人も実践している健康的な食事制限☆
via https://www.instagram.com/miyayeah/
Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
スタイルが良く、健康的な体のラインがとっても魅力的な韓国芸能人たち・・・✩✩
一体どんな方法で、あの体型を維持しているのでしょうか？？( ﾟдﾟ )♡
スタイルが良く、健康的な体のラインがとっても魅力的な韓国芸能人たち・・・✩✩
一体どんな方法で、あの体型を維持しているのでしょうか？？( ﾟдﾟ )♡
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運動はもちろんのことですが、大切なのはやっぱり「食事制限」！！✩✩
しかし、韓国芸能人たちが実践している食事制限は、無理のない健康的な食事制限なんです(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
しかし、韓国芸能人たちが実践している食事制限は、無理のない健康的な食事制限なんです(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
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そんな気になる健康的な食事制限！🎵
ポイントは量ではなくって、質！！・・・つまりカロリーが大切なんです！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾✩
ポイントは量ではなくって、質！！・・・つまりカロリーが大切なんです！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾✩
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今回ご紹介する健康的なダイエットメニューは、全て『500Kcal以下』に抑えたメニューなんです！(´｡✪ω✪｡｀)✩
このメニューを参考にして、健康的な食事制限をすれば・・・あなたも韓国芸能人のような健康的美BODYを手に入れることができるかも・・・？？✩✩
このメニューを参考にして、健康的な食事制限をすれば・・・あなたも韓国芸能人のような健康的美BODYを手に入れることができるかも・・・？？✩✩
『一食500Kcal』の健康ダイエットメニューを参考にしよう！
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一食500Kcal以下に抑えたダイエットメニュー！！✩✩
参考になるメニューばかりなので、皆さんのダイエットの助けにきっとなりますよ！(灬ºωº灬)♡
では早速見ていきましょう！！🎵
参考になるメニューばかりなので、皆さんのダイエットの助けにきっとなりますよ！(灬ºωº灬)♡
では早速見ていきましょう！！🎵
① 鶏むね肉定食
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鶏むね肉：150Kcal
きゅうり一本：18Kcal
りんご一個：150Kcal
豆乳一杯：90Kcal
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計408Kcal
鶏むね肉：150Kcal
きゅうり一本：18Kcal
りんご一個：150Kcal
豆乳一杯：90Kcal
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計408Kcal
②バナナ定食
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バナナ一本：100Kcal
牛乳一杯：120Kcal
シリアル一杯：140Kcal
卵サラダ：115Kcal
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計475Kcal
バナナ一本：100Kcal
牛乳一杯：120Kcal
シリアル一杯：140Kcal
卵サラダ：115Kcal
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計475Kcal
③さつまいも定食
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さつまいも一本：180Kcal
プレーンヨーグルト：130Kcal
ゆで卵一個：75Kcal
野菜サラダ：80Kcal
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計475Kcal
さつまいも一本：180Kcal
プレーンヨーグルト：130Kcal
ゆで卵一個：75Kcal
野菜サラダ：80Kcal
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計475Kcal
④おかゆ定食
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おかゆ2/3杯：200Kcal
おぼろ豆腐：47Kcal
きのこ野菜炒め：29Kcal
甘辛い炒め物：110Kcal（日本でいうきんぴらごぼうのような一般的な副菜）
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計386Kcal
おかゆ2/3杯：200Kcal
おぼろ豆腐：47Kcal
きのこ野菜炒め：29Kcal
甘辛い炒め物：110Kcal（日本でいうきんぴらごぼうのような一般的な副菜）
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計386Kcal
⑤トマト定食
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トマト：40Kcal
アーモンド10粒：80Kcal
オレンジジュース：70Kcal
鶏むね肉：150Kcal
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計340Kcal
トマト：40Kcal
アーモンド10粒：80Kcal
オレンジジュース：70Kcal
鶏むね肉：150Kcal
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計340Kcal
⑥サーモン定食
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サーモンの刺身：180Kcal
ブロッコリー：45Kcal
果物・野菜サラダ：100Kcal
全粒粉パン：80Kcal
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計405Kcal
サーモンの刺身：180Kcal
ブロッコリー：45Kcal
果物・野菜サラダ：100Kcal
全粒粉パン：80Kcal
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計405Kcal
⑦韓国料理定食
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おかゆ2/3杯：200Kcal
カクテキ（大根キムチ）：40Kcal
コムタンスープ：190Kcal
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計430Kcal
おかゆ2/3杯：200Kcal
カクテキ（大根キムチ）：40Kcal
コムタンスープ：190Kcal
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計430Kcal
⑧ゆで卵定食
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ゆで卵3個：240Kcal
低脂肪牛乳一杯：100Kcal
バナナ一本：100Kcal
セロリ4切れ：15Kcal
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計455Kcal
ゆで卵3個：240Kcal
低脂肪牛乳一杯：100Kcal
バナナ一本：100Kcal
セロリ4切れ：15Kcal
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計455Kcal
皆さんいかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか・・・？？♡♡
今回は、韓国芸能人も実践している食事制限方法！『500Kcalの健康ダイエットメニュー』をご紹介しました(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
皆さんもこの食事方法を参考にして、無理のないダイエットに挑戦して見てくださいね！🎵
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、韓国芸能人も実践している食事制限方法！『500Kcalの健康ダイエットメニュー』をご紹介しました(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
皆さんもこの食事方法を参考にして、無理のないダイエットに挑戦して見てくださいね！🎵
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕