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運動する前に食べると良い食べ物⑥選☆
다온読者のみなさん안녕하세요 ~♡
皆さんの中には常にダイエットのことを考えていたり悩んでいる方もいるのではないでしょうか♪
特に痩せるためには欠かせないのが”運動”
皆さんは、運動する前に何か食べ物などを摂取してから運動しますか？
実は、ある物を運動前に食べておくとダイエットにもいい効果をもたらせてくれるそうです☆
知ってて損がない情報なのでぜひ、チェックしてみてください～♪
ということで今回は、運動する前に食べると良い食べ物⑥選をご紹介します(*^^)v
①コーヒー
カフェインは、運動効率を上げたり、体脂肪の燃焼を促進させる効果があるので運動の前に1杯コーヒーを飲むとダイエット効果が期待できるそうです☆
カフェラテやコーヒー牛乳は禁止！
砂糖なしのブラックで飲むのが良いそうです！
②ベリー類
ベリー類も運動前の摂取が効果的だそうです！
ヨーグルトと一緒に食べる方も中にはいるかもしれませんが、これも効果的♡
イギリスでは、ベリーは「美容食」として食べられているそうです♪
ベリー類は、食物繊維が豊富で脂肪燃焼効果があるそうです！
③リンゴ
運動前のエネルギー補給にぴったりな良質な炭水化物が摂取できるそうです♪
運動前にリンゴを摂取することで、脂肪をエネルギーに変えてくれる効果もあるそうです☆
また、食事前に食べるのもいいそうです☆
④バナナ
筋肉の痙攣を防ぐカリウムが豊富に含まれています☆
運動前に、食べることで腸内環境を整える働きができます(^^)
栄養吸収が早く、カロリーも低いバナナは運動前に食べるのがベスト！(^^)
⑤全粒穀物
たんぱく質と良質な炭水化物が豊富で満腹感が長時間持ちます♬
穀物シリアルなど砂糖が多く含まれているものは、逆効果なので気を付けてください♬
⑥ギリシャヨーグルト
体脂肪の燃焼を助けてくれるギリシャヨーグルト♡
タンパク質とビタミンBが豊富で、濃厚でクリーミーな食感なので食べやすく、すぐに満腹感を得ることができます♪
消化にも負担がないのでダイエットにもいいそう(≧▽≦)
できるだけ、砂糖が入っていない無糖を食べるのがいいそうです♡
ギリシャヨーグルト＋バナナ＋ベリー
この2つの果物とギリシャヨーグルトを混ぜたらさらにダイエットに効果ありそう♡
いかがでしたか？
今回は、運動する前に食べると良い食べ物⑥選をご紹介しました(*‘∀‘)♡
皆さんも、運動をする前に食べると良い食べ物を食べてから運動して痩せましょう！
ではまた次の記事でお会いしましょう \(◡̈)/♥안뇽