目次
太る習慣を断ち切ろう！
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Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
周りに韓国人の友達がいる方はご存知の方も多いですが、韓国の方々は他に比べても「美意識」がとっても高いんです！(´｡✪ω✪｡｀)✩
そんな韓国女子たちは体型維持に関して妥協しない人も多いんです☆
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そんな韓国女子たちは体型維持に関して妥協しない人も多いんです☆
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そんな「美意識」の高い韓国人・・・
今回は、韓国女子なら当たり前に知っている、体型維持やダイエットをする際に注意すべき”悪い習慣”について学んでいきましょう！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
今回は、韓国女子なら当たり前に知っている、体型維持やダイエットをする際に注意すべき”悪い習慣”について学んでいきましょう！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
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あなたが知らず知らずのうちにしてしまっていた”悪い習慣”も含まれているかもしれないので・・・
最後まで読んでチェックしてくださいね！！(灬ºωº灬)♡
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韓国女子は知っている『あなたを太らせる些細な習慣』
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新年のダイエットの決意から早くも4ヶ月がすぎ・・・冬も終わり春を迎えてしまいました( ﾟдﾟ )✩
さっそく挫折した、または逆に太ってしまった！？
春の陽気もますます増してきた今日この頃・・・そろそろ夏を迎える準備を本格化しないといけないですよね！！(´u_u｀；)✩
さっそく挫折した、または逆に太ってしまった！？
春の陽気もますます増してきた今日この頃・・・そろそろ夏を迎える準備を本格化しないといけないですよね！！(´u_u｀；)✩
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これ以上先送りできないダイエット・・・
ところで痩せるためには必ず運動をしなくてはいけないのでしょうか？？
いいえ！運動も重要ですが、あなたが日々行なっている習慣を変えるだけでも大きな進歩があることを忘れないでください！！✩✩
そんなあなたを太らせる、些細な習慣を見直してましょう！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
ところで痩せるためには必ず運動をしなくてはいけないのでしょうか？？
いいえ！運動も重要ですが、あなたが日々行なっている習慣を変えるだけでも大きな進歩があることを忘れないでください！！✩✩
そんなあなたを太らせる、些細な習慣を見直してましょう！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
1.食事の速度が速く、短時間で多くを食べる
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食事はゆっくりする方がいいという事実を、知っていましたか！⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾♡
食事で脳の中の枢神経系を刺激して、満腹感を感じるには・・・大体20~30分の時間がかかってくるそうです( ﾟдﾟ )✩
しかし、急速に多くの量を食べると、食欲は収まることがなく、必要とする食べ物の量の、倍以上を食べることになってしまいます( ´•̥ω•̥` )
だから、食事はしっかり噛んでゆっくり楽しみながら食べるように心がけましょう！！♡♡
食事で脳の中の枢神経系を刺激して、満腹感を感じるには・・・大体20~30分の時間がかかってくるそうです( ﾟдﾟ )✩
しかし、急速に多くの量を食べると、食欲は収まることがなく、必要とする食べ物の量の、倍以上を食べることになってしまいます( ´•̥ω•̥` )
だから、食事はしっかり噛んでゆっくり楽しみながら食べるように心がけましょう！！♡♡
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2.食べたいものだけを食べる
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食べ物をバランスよく摂取しないで、偏食をしたり、健康を無視した献立を立てたり・・・インスタント食品や脂っこく、刺激的なものだけを食べてはいませんか？？？
太る食べ物に慣れた口は、結局体を太らせるしかないんです(இдஇ; )！
普段自分が食べていた食べ物を、もう一度しっかりチェックして改善しましょう🎵
太る食べ物に慣れた口は、結局体を太らせるしかないんです(இдஇ; )！
普段自分が食べていた食べ物を、もう一度しっかりチェックして改善しましょう🎵
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3.水の代わりにジュースやコーヒー
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韓国女子は特にカフェ行くことが多すぎる！
カフェに行ったら必ずコーヒーを飲むという方！
当たり前のように飲むコーヒー一杯、ジュース一杯はかなりのカロリーを摂取していることを忘れないでくださいね♫
カフェに行ったら必ずコーヒーを飲むという方！
当たり前のように飲むコーヒー一杯、ジュース一杯はかなりのカロリーを摂取していることを忘れないでくださいね♫
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また、参考までに・・・コンビニで買って飲むオレンジジュース一杯は、平均100キロカロリー、コーラ一杯は平均80キロカロリーのエネルギーを持っているそうです！！( ﾟдﾟ )✩
今後は、ジュースやコーヒーの代わりに健康のためにも水を飲むようにしましょう！！
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4.目に見える体重は、気にしすぎてもさほど意味がない！？
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ダイエットをしている間に体重をチェックするのは良い方法です！✩✩
ただし、その数値にこだわらないことが必要です！( ﾟдﾟ )✩
友達との約束や飲み会など・・・一日食べたいものを思いっきり食べた後に、ちょっと増えた体重だけを見て簡単にダイエットを放棄したり・・・ストレスを受ける場合が多いですよね( ´•̥ω•̥` )
本人がどの程度の肉が落ちたのか、数値で測定することはできますが、人によって筋肉量・体脂肪量の違いがあるために体重計の数値よりは目に見える体のラインを意識するようにしましょう！♡♡
ただし、その数値にこだわらないことが必要です！( ﾟдﾟ )✩
友達との約束や飲み会など・・・一日食べたいものを思いっきり食べた後に、ちょっと増えた体重だけを見て簡単にダイエットを放棄したり・・・ストレスを受ける場合が多いですよね( ´•̥ω•̥` )
本人がどの程度の肉が落ちたのか、数値で測定することはできますが、人によって筋肉量・体脂肪量の違いがあるために体重計の数値よりは目に見える体のラインを意識するようにしましょう！♡♡
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5.行動がのろのろしている
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太った方は、機敏性（きびんせい）と瞬発力に欠けている場合が多いです( ﾟдﾟ )
どんな基準で見て、動くのが鈍い・遅いのがダメと言われるのかを確認してみましょう！！✩✩
10分間ゆっくり歩けば、22キロカロリーのエネルギーが使われるが・・・早足で歩けば、52キロカロリーのものエネルギーが使われるそうです！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
この差が蓄積されれば、結局太る体質が作られてしまうということになります( ´•̥ω•̥` )
どんな基準で見て、動くのが鈍い・遅いのがダメと言われるのかを確認してみましょう！！✩✩
10分間ゆっくり歩けば、22キロカロリーのエネルギーが使われるが・・・早足で歩けば、52キロカロリーのものエネルギーが使われるそうです！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
この差が蓄積されれば、結局太る体質が作られてしまうということになります( ´•̥ω•̥` )
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6.周りの人と雰囲気に簡単に巻き込まれる
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一人でいるのが嫌いで・・・自分の食欲とは別に、誰かに「ご飯食べよう」、「一緒に食べよう！」と誘われると、断れない方っていませんか？？(´u_u｀；)
こんなに簡単に流される習慣は、食事の時間が不規則になり、そんなに空腹でない時の飲み会は、膨大なカロリーを摂取しにだけ行くようなものです！(｡･ˇ_ˇ･｡)
"少しだけ食べたのに太る"といわれる人たちの中にはこのような習慣がある人が多いのかもしれません(இдஇ; )
こんな性格を直すのが大変ならば、自分が食べた食べ物を記録してみるのもいいかもしれないですね✩✩
こんなに簡単に流される習慣は、食事の時間が不規則になり、そんなに空腹でない時の飲み会は、膨大なカロリーを摂取しにだけ行くようなものです！(｡･ˇ_ˇ･｡)
"少しだけ食べたのに太る"といわれる人たちの中にはこのような習慣がある人が多いのかもしれません(இдஇ; )
こんな性格を直すのが大変ならば、自分が食べた食べ物を記録してみるのもいいかもしれないですね✩✩
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いかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか？？？
今回は、韓国女子たちはみんな知っている『あなたを太らせる些細な習慣』を皆さんにご紹介しました(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾✩
今までこの事実を知らなかった方達は、この記事をきっかけに、あなたの習慣を見直してくださいね！！🎵
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、韓国女子たちはみんな知っている『あなたを太らせる些細な習慣』を皆さんにご紹介しました(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾✩
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ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕