目次
1週間この食生活を送れば・・♡♡
다온読者のみなさん안녕하세요 ~♡
コロナで自粛生活が続いで太ってしまった方も中にはいるかと思いますㅠㅠ
断食、1日1食など続かないダイエットをしたり・・∑(ﾟДﾟ)
今回は、1週間で−6キロ減量できるダイエット食をご紹介します♡
1日目
「朝」
鶏ささみ・・（1個）
さつまいも・・（1個）
牛乳・・（1杯）
ビタミン剤
「昼」
鶏ささみ・・（1個）
さつまいも・・（1個）
ブロッコリー
「夜」
鶏ささみ・・（1個）
さつまいも・・（1個）
2日目
「朝」
ライ麦パン・・（2個）
さつまいも・・（1個）
りんご・・（1個）
ビタミン剤
「昼」
鶏ささみサラダ
さつまいも・・（2個）
バナナ・・（1本）
「夜」
鶏ささみ・・（1個）
野菜サラダ
3日目
「朝」
鶏ささみ・・（1個）
さつまいも・・（2個）
牛乳・・（1杯）
ビタミン剤
「昼」
玄米
味噌汁
キムチ
「夜」
鶏ささみ・・（1個）
バナナ・・（1個）
4日目
「朝」
鶏ささみ・・（1個）
りんご・・（1個）
牛乳・・（1杯）
ビタミン剤
「昼」
鶏ささみ・・（1個）
さつまいも・・（2個）
「夜」
鶏ささみ・・（1個）
ミニトマト・・（10個）
5日目
「朝」
玄米
キムチ
わかめスープ
ビタミン剤
「昼」
鶏ささみ・・（1個）
野菜サラダ
「夜」
鶏ささみサラダ
さつまいも
6日目
「朝」
鶏ささみ・・（1個）
バナナ・・（2個）
ブロッコリー
ビタミン剤
「昼」
玄米
豆もやし
キムチ
「夜」
鶏ささみ・・（1個）
野菜サラダ
7日目
「朝」
鶏ささみ・・（1個）
りんご・・（1個）
ブロッコリー
ビタミン剤
「昼」
鶏ささみ・・（1個）
野菜サラダ
さつまいも・・（2個）
「夜」
茹で卵・・（5個）
いかがでしたか？
今回は、1週間で−6キロ減量できるダイエット食をご紹介しました♡
ぜひダイエットの参考にしてみてください〜♪
ではまた次の記事でお会いしましょう \(◡̈)/♥안뇽