目次
-6kgも夢じゃない？！1週間集中型ダイエット❤︎
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Daon読者の皆さん안녕하세요〜✧˖° ♡
継続するのは苦手・・・という方、とりあえず1週間だけ頑張るダイエットはどうでしょうか？(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
今回は1週間で-6kg痩せるかも？！ダイエットメニューをご紹介します⸝⋆︎*
食べないダイエットではなく、鶏胸肉中心のヘルシーメニュー❤︎
ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね〜それではgogo☞☞☞
継続するのは苦手・・・という方、とりあえず1週間だけ頑張るダイエットはどうでしょうか？(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)
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1週間の食事メニュー⸝⋆︎*
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✧1日目✧
朝食：鶏胸肉1切れ、さつまいも1個、牛乳1杯、マルチビタミン
昼食：鶏胸肉1切れ、さつまいも1個、ブロッコリー
夕食：鶏胸肉1切れ、さつまいも1個
昼食：鶏胸肉1切れ、さつまいも1個、ブロッコリー
夕食：鶏胸肉1切れ、さつまいも1個
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✧2日目✧
朝食：ライ麦パン2枚、さつまいも1個、りんご1個、マルチビタミン
昼食：鶏胸肉サラダ、さつまいも2個、バナナ1本
夕食：鶏胸肉1切れ、野菜サラダ
昼食：鶏胸肉サラダ、さつまいも2個、バナナ1本
夕食：鶏胸肉1切れ、野菜サラダ
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✧3日目✧
朝食：鶏胸肉1切れ、さつまいも2個、牛乳1杯、マルチビタミン
昼食：玄米ごはん、味噌汁、キムチ
夕食：鶏胸肉1切れ、バナナ1本
昼食：玄米ごはん、味噌汁、キムチ
夕食：鶏胸肉1切れ、バナナ1本
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✧4日目✧
朝食：鶏胸肉1切れ、りんご1個、牛乳1杯、マルチビタミン
昼食：鶏胸肉1切れ、さつまいも2個
夕食：鶏胸肉1切れ、ミニトマト10個
昼食：鶏胸肉1切れ、さつまいも2個
夕食：鶏胸肉1切れ、ミニトマト10個
✧5日目✧
朝食：玄米ごはん、キムチ、わかめスープ、マルチビタミン
昼食：鶏胸肉2切れ、野菜サラダ
夕食：鶏胸肉サラダ、さつまいも1個
昼食：鶏胸肉2切れ、野菜サラダ
夕食：鶏胸肉サラダ、さつまいも1個
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✧6日目✧
朝食：鶏胸肉1切れ、バナナ2本、ブロッコリー、マルチビタミン
昼食：玄米ごはん、豆もやしナムル、キムチ
夕食：鶏胸肉1切れ、野菜サラダ
昼食：玄米ごはん、豆もやしナムル、キムチ
夕食：鶏胸肉1切れ、野菜サラダ
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✧7日目✧
朝食：鶏胸肉1切れ、りんご1個、ブロッコリー、マルチビタミン
昼食：鶏胸肉1切れ、野菜サラダ、さつまいも2個
夕食：ゆで卵（白身のみ）5個
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鶏胸肉は基本茹でるか蒸すのがおすすめです！（よりヘルシーに食べられるので❤︎）
どうしても味変したい！飽きてしまうという方は少量のオリーブオイルで焼いたりしてもいいかもᕙ( ˙-˙ )ᕗ！
さつまいもは低温でじっくりと焼くと甘みが増して、ダイエット中にいいの！？と思うほどスイーツっぽく感じちゃうので、ぜひお試しあれ✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ
昼食：鶏胸肉1切れ、野菜サラダ、さつまいも2個
夕食：ゆで卵（白身のみ）5個
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鶏胸肉は基本茹でるか蒸すのがおすすめです！（よりヘルシーに食べられるので❤︎）
どうしても味変したい！飽きてしまうという方は少量のオリーブオイルで焼いたりしてもいいかもᕙ( ˙-˙ )ᕗ！
さつまいもは低温でじっくりと焼くと甘みが増して、ダイエット中にいいの！？と思うほどスイーツっぽく感じちゃうので、ぜひお試しあれ✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ
自分の理想の体型へ・・・♡
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皆さんいかがでしたか？？
今回は1週間で-6kg痩せるかも？！ダイエットメニューをご紹介しました( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )❤︎
軽い筋トレや散歩など取り入れればより効果的に♩
この記事を参考にして、まず1週間ダイエットチャレンジしてみてはいかがでしょうか(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)！
ではまた次の記事でお会いしましょう〜안녕✧*｡ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
今回は1週間で-6kg痩せるかも？！ダイエットメニューをご紹介しました( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )❤︎
軽い筋トレや散歩など取り入れればより効果的に♩
この記事を参考にして、まず1週間ダイエットチャレンジしてみてはいかがでしょうか(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)！
ではまた次の記事でお会いしましょう〜안녕✧*｡ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。