目次
ダイエッターさん必見！朝に食べると痩せやすくなる食べ物BEST⑤をご紹介☆
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Daon読者の皆さん안녕하세요ଘ(੭ˊ꒳ ˋ)੭
韓国のダイエッターは朝食を抜くのではなく何を食べるべきかを重視しているのを知っていますか・・？
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ダイエット期間中に”朝食”は欠かせない大切なものなのです！
そこで今回は、韓国のダイエッターが実践している朝に食べると痩せやすくなる食べ物BEST⑤をご紹介していきます♪
そこで今回は、韓国のダイエッターが実践している朝に食べると痩せやすくなる食べ物BEST⑤をご紹介していきます♪
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朝に食べると痩せやすくなる食べ物BEST⑤
①グリークヨーグルト
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グリークヨーグルト ・・・61kcal（100gあたり）
他のヨーグルトに比べて添加物がなく、タンパク質が高いグリークヨーグルトは、ビタミンやミネラル豊富で、免疫力を作ってくれる役割があります(*´꒳`*)
「体の中の脂肪を燃やすのに役立つ食べ物」の一つに選ばれたグリークヨーグルトは、夜に食べるよりも、朝に食べるとより良い効果が・・・♡
他のヨーグルトに比べて添加物がなく、タンパク質が高いグリークヨーグルトは、ビタミンやミネラル豊富で、免疫力を作ってくれる役割があります(*´꒳`*)
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②卵
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卵・・・80kcal（1個あたり）
すでにダイエット食品として知られている卵は、朝に食べると満腹感が増すので、低カロリーで1日中空腹感のストレスを感じずに過ごせます(⁎˃ᴗ˂⁎)
ゆで卵1個80kcalなのに3時間以上満腹感が続くのでオススメ☆☆☆
すでにダイエット食品として知られている卵は、朝に食べると満腹感が増すので、低カロリーで1日中空腹感のストレスを感じずに過ごせます(⁎˃ᴗ˂⁎)
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③キャベツ
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キャベツ・・・22.9 kcal （100gあたり）
キャベツにはビタミン、食物繊維が豊富で、朝の空腹感をすぐに解消してくれます\(*ˊᗜˋ*)/
歯ごたえもあり、お好みのドレッシングをかけて食べることで毎日飽きずに食べれるのでダイエット中の味方♪
キャベツにはビタミン、食物繊維が豊富で、朝の空腹感をすぐに解消してくれます\(*ˊᗜˋ*)/
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④ベリー類果実
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ブルーベリー・・・20kca（20個あたり）
ブルーベリー、アサイベリー、ラズベリーなどのベリー類には、アントシアンという抗酸化物質が含まれており、健康と様々な病気のリスクを減少させてくれて、カロリーが高くなく食べ過ぎても心配ありません・・・！
また食べれば食べるほど代謝量もアップするのでダイエッターにはもってこいの食べ物なのです(๑و•̀ω•́)و♡
ブルーベリー、アサイベリー、ラズベリーなどのベリー類には、アントシアンという抗酸化物質が含まれており、健康と様々な病気のリスクを減少させてくれて、カロリーが高くなく食べ過ぎても心配ありません・・・！
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⑤水
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水・・・0 kcal
起きてすぐの朝食は胃に負担を与えるため、朝食を食べる前には、白湯を飲み水分を補充して20〜30分程度、体を活性化させた後朝食をするのが良いとされています( *´꒳`*)੭⁾⁾
起きてすぐの朝食は胃に負担を与えるため、朝食を食べる前には、白湯を飲み水分を補充して20〜30分程度、体を活性化させた後朝食をするのが良いとされています( *´꒳`*)੭⁾⁾
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空腹時に飲む白湯は、早期老化を防止する役割があり、体の中にたまった毒素を除去するだけでなく、体の代謝を高めてくれるので、健康にもダイエットにももってこいなのです！
空腹時に冷たい水を飲むと胃を刺激するので、ぜひ、白湯を飲むことをオススメします・・・♡
空腹時に冷たい水を飲むと胃を刺激するので、ぜひ、白湯を飲むことをオススメします・・・♡
いかがでしたか？
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いかがでしたか？♡
今回は、韓国のダイエッターが実践している朝に食べると痩せやすくなる食べ物BEST⑤をご紹介していきました♪
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この記事を参考に、一緒に無理のないダイエットを頑張りましょう٩(⁎˃ᴗ˂⁎)۶
ではまた次回の記事でお会いしましょう~ ଘ(੭ˊ꒳ ˋ)੭굿바잇 ~
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