韓国女子から学ぶ♡ダイエットに成功する参考情報まとめ☆

美への執着が強い韓国女子♡そんな韓国女子に人気の最新ダイエット法をご紹介します☆参考になった方法はぜひご自身のダイエットプログラムに取り入れてくださいね♪

以前まで韓国で流行していたダイエット法といえば、日本でも定番の「カロリー制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」「低脂肪ダイエット」などなど・・・！！

しかし韓国では最近「地中海式ダイエット」というダイエット法が大人気なんです(^^)/♡

これは、地中海地域の食事方法を応用したダイエットです☆

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オリーブオイルを多く使った地中海式の食事をしていた人たちが、低脂肪食を摂取していた人に比べて心臓発作・卒中・心疾患による死亡確率が”30％も少ない”という研究結果が発表され、

それをきっかけに、地中海式ダイエットが世界中でクローズアップされ、韓国でも人気を集めました♫

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【地中海式ダイエット法】

主な地中海式ダイエット法はこちら

①果物や野菜、全粒粉、ナッツ、豆類といった植物性のものを中心に摂取する

②バターは、オリーブオイルやキャノーラ油のようなヘルシーな脂肪に変える

③塩などの替わりにハーブやスパイスで味付けする

④赤身のお肉は月に数回程度に制限する

⑤魚や家禽（かきん）を週に2回は食べる
※家禽（かきん）とは家畜として飼育される鳥。鶏・あひる・七面鳥などのこと。

⑥食事は家族や友人と楽しんで摂取する

⑦適度に赤ワインを飲む（※お酒が好きな人は）

⑧たくさん運動をする

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地中海式ダイエット以外にも、韓国で流行ったダイエットは「お酢ダイエット」「ワンフードダイエット」「デンマークダイエット法」などもありますがそれはまた次の機会にご紹介しますね♪

日本では、色んなダイエット法が流行っていますですが、ダイエットをする上で一番大事なのが健康状態を維持しながらダイエットをするということ！