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運動前にお腹が空いたら・・・何を食べる？
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Daon読者の皆さん안녕하세요♡
皆さんは運動前にお腹が空いたら、何を食べるのが正解だと思いますか？
今回は、そんな気になる疑問に対して、韓国女子たちが参考にしている内容をまとめました！( ﾟдﾟ )♡
皆さんは運動前にお腹が空いたら、何を食べるのが正解だと思いますか？
今回は、そんな気になる疑問に対して、韓国女子たちが参考にしている内容をまとめました！( ﾟдﾟ )♡
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運動前にお腹が空いてしまったら、運動後に食べるより先に食べた方がいいと感じるのですが・・・では何を食べたらいいのでしょうか？
今回の記事は、韓国女子たちも参考にしている『運動前に食べると効果的な食べ物まとめ』をご紹介！✩✩
今回の記事は、韓国女子たちも参考にしている『運動前に食べると効果的な食べ物まとめ』をご紹介！✩✩
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きっと皆さんの参考にもなると思うので、ぜひチェックしてみてくださいね*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
韓国女子注目！『運動前に食べると効果的な食べ物まとめ』
コーヒー
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コーヒーにはカフェインが含まれていますが、
そのカフェインが、”新陳代謝”を活発にする効果があるそうで、より効果的な運動ができるそうなんです✩
そのカフェインが、”新陳代謝”を活発にする効果があるそうで、より効果的な運動ができるそうなんです✩
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さらには、運動中の筋肉の痛みを軽減する役目も果たし、より長時間の運動が可能になるそうです〜♡
バナナ
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バナナが、なぜ良いのかというと・・・とっても簡単にエネルギーチャージが出来るからなんです( ﾟдﾟ )♡♡
その理由は・・・バナナには意外にも、炭水化物が含まれているからだそうです♫
その理由は・・・バナナには意外にも、炭水化物が含まれているからだそうです♫
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そのほかにも、運動中に起きる足の痙攣を予防する役目にも適しているんですって！！✩✩
アーモンド
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アーモンドは有酸素運動をする前に、摂るのがオススメの食べ物(´｡✪ω✪｡｀)✩
アーモンドには、エネルギーチャージ・持久力維持・疲労防止の役目がある様です♫
アーモンドには、エネルギーチャージ・持久力維持・疲労防止の役目がある様です♫
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小分けパックになっているものを選べば・・・持ち運びも簡単なので、とってもオススメですよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
穀物
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穀物には、タンパク質と炭水化物・食物繊維が含まれています✩✩
運動前に摂取することによって、効率的かつ安定的に・・・筋肉のエネルギーチャージが出来るそうです(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
運動前に摂取することによって、効率的かつ安定的に・・・筋肉のエネルギーチャージが出来るそうです(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
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穀物のバーだと簡単に食べられて、とってもオススメですよ〜♡
ベリー類
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ベリー類も運動前に食べるのにオススメの食べ物✩
その理由は・・・ベリー類は新陳代謝の促進・体脂肪燃焼が見込めるからだそうですよ( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾ ♡
その理由は・・・ベリー類は新陳代謝の促進・体脂肪燃焼が見込めるからだそうですよ( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾ ♡
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グリークヨーグルト
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ちょっと硬めの『グリークヨーグルト』は・・・タンパク質とビタミンBを簡単に摂取することができます・・・✩✩
体内に必要なエネルギーを作ってくれる、そんな効果があるそうです(b・ω・d)♡
さらには消化にもいいので、気持ちよく運動ができますよ〜！✩✩
体内に必要なエネルギーを作ってくれる、そんな効果があるそうです(b・ω・d)♡
さらには消化にもいいので、気持ちよく運動ができますよ〜！✩✩
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りんご
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りんごには、ポリフェノールが含まれていて・・・腸内の有益な菌たちを成長させる効果があるそうです！！♡♡
疲労回復やストレス解消にも役立ち、気持ちよく運動ができそうですよね(◍•ᴗ•◍)♡
疲労回復やストレス解消にも役立ち、気持ちよく運動ができそうですよね(◍•ᴗ•◍)♡
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いかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか？？♡♡
今回は、『運動前に食べると効果的な食べ物まとめ』をご紹介していきました(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♫
皆さんもこの記事を参考にして、効果的に運動に励んでくださいね✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、『運動前に食べると効果的な食べ物まとめ』をご紹介していきました(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♫
皆さんもこの記事を参考にして、効果的に運動に励んでくださいね✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕