目次
みんなと同じような食生活なのに、私だけ太っている理由…
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Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
皆さんは、周りの友達より、自分が太っていると感じたことはありませんか？？
特に食べ過ぎている、という印象もなく・・・きっと周りの友達と同じような食生活なのに、あなたの友達が細いのには理由があるみたいです४*ପ꒰⑅•ᴗ•｡꒱໊੭♡♩
皆さんは、周りの友達より、自分が太っていると感じたことはありませんか？？
特に食べ過ぎている、という印象もなく・・・きっと周りの友達と同じような食生活なのに、あなたの友達が細いのには理由があるみたいです४*ପ꒰⑅•ᴗ•｡꒱໊੭♡♩
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今回は、そんなあなたを太らせている”悪い食生活”についてご紹介していきたいと思います✩✩
皆さんを太らせていた悪魔のルーティーンがわかるかも知れませんよ！(((ʘ ʘ;)))✩
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あなたを太らせる”悪い食習慣”に注目！！
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周りの友達よりも、自分が太っていると感じる方に共通した食習慣があります( ﾟдﾟ )✩
特に一人で暮らしたり・・・忙しい日常生活でストレスを多く受ける人たちに多く現れる食習慣！！
韓国のオンラインメディア「オールアバウト」で太る食習慣TOP③が紹介され、大きな話題になったので・・・今回は、そのランキングをもとにご紹介していきます。
特に一人で暮らしたり・・・忙しい日常生活でストレスを多く受ける人たちに多く現れる食習慣！！
韓国のオンラインメディア「オールアバウト」で太る食習慣TOP③が紹介され、大きな話題になったので・・・今回は、そのランキングをもとにご紹介していきます。
①一回の食事で、二つ以上の”主食”を摂取している
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食事する時、ラーメンとご飯、パンとパスタなど・・・二種類以上の”主食”を食べることがあなたを太らせている原因だと言えます✩✩
コンビニでおにぎりとカップラーメンを一緒に選んだり、お昼にお蕎麦と天丼セットを注文すること、夕食にパスタとピザを一緒に食べるのを例に挙げることができます(´u_u｀；)✩
コンビニでおにぎりとカップラーメンを一緒に選んだり、お昼にお蕎麦と天丼セットを注文すること、夕食にパスタとピザを一緒に食べるのを例に挙げることができます(´u_u｀；)✩
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また、食事と食事の間の間隔が大きく空いている場合、二つ以上の主食を摂取する場合が多いので・・・
食事間隔を一定に維持して、おかずで満腹感を得られる『正式スタイルの食事』をすることが好ましいと言えます！！(((ʘ ʘ;)))✩
食事間隔を一定に維持して、おかずで満腹感を得られる『正式スタイルの食事』をすることが好ましいと言えます！！(((ʘ ʘ;)))✩
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ただ単に、毎日決まった時間に・・・”主食”・副菜など、バランスのとれた食事をとるだけでもあなたの体系は一気に変わるかも知れません！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
コンビニでの食事を余儀なくされた時は、”主食”に加えてスープやサラダを選ぶなど・・・バランスのとれた食事を心がけましょう♫
コンビニでの食事を余儀なくされた時は、”主食”に加えてスープやサラダを選ぶなど・・・バランスのとれた食事を心がけましょう♫
②夜9時以降に夕食を食べる
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9時までに食べなきゃいけないというより・・・就寝3時間前に夕飯を食べることがNGなんです！！(
このような習慣は、食べる時間が遅ければ遅いほど・・・さらにあなたを太らせていきます( ﾟдﾟ )
このような習慣は、食べる時間が遅ければ遅いほど・・・さらにあなたを太らせていきます( ﾟдﾟ )
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その理由は二つあります✩✩
一つは食事後、活動量が少ないために体脂肪が蓄積されやすいということ！
もう一つは脂肪細胞に脂肪を蓄積するタンパク質が、昼より夜にさらに活発に活動すること(´xωx｀)
一つは食事後、活動量が少ないために体脂肪が蓄積されやすいということ！
もう一つは脂肪細胞に脂肪を蓄積するタンパク質が、昼より夜にさらに活発に活動すること(´xωx｀)
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同じ量を食べても、体脂肪が蓄積される量は夜にもっと多くなるということです・ﾟ・(´pωq｀)・ﾟ・
仕事をしている人は、帰宅時間が遅れたり、食事会、会食、デートなどで夜の食事の回数が増えますよね・・・。
このような場面が不可避な場合なら簡単なおにぎりで夕食を解決して遅い時間に食べないことだけでもダイエット効果がありそうですよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
仕事をしている人は、帰宅時間が遅れたり、食事会、会食、デートなどで夜の食事の回数が増えますよね・・・。
このような場面が不可避な場合なら簡単なおにぎりで夕食を解決して遅い時間に食べないことだけでもダイエット効果がありそうですよ*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
③朝ごはんは必ず食べるようにする
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生活習慣の乱れから、朝食を食べないという方も少なくないと思います・ﾟ・(´pωq｀)・ﾟ・
朝を抜いてしまうと、お昼頃には空腹感がひどくなって・・・お昼ご飯に暴食をすることになってしまいます( ﾟдﾟ )✩
朝を抜いてしまうと、お昼頃には空腹感がひどくなって・・・お昼ご飯に暴食をすることになってしまいます( ﾟдﾟ )✩
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また、①で紹介したような”主食”中心の食事になったり・・・おやつを食べる量が増加したりなど・・・悪い影響は連鎖していきます( ´−ω−｀ )
このような習慣は、ダイエットにおいて最も避けるべき行動だということは皆さんもわかりますよね！！
このような習慣は、ダイエットにおいて最も避けるべき行動だということは皆さんもわかりますよね！！
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また、血糖数値の変動が多くなって、糖尿病の原因になったりして健康にもよくないです・・・！！！
朝を含めて一日三食を食べるのが望ましく、朝はあまり食べられないという方は、前日の夜を軽く食べ、普段より30分早く起きて朝ご飯をきっちり食べることを心がけましょう！！✩✩
朝を含めて一日三食を食べるのが望ましく、朝はあまり食べられないという方は、前日の夜を軽く食べ、普段より30分早く起きて朝ご飯をきっちり食べることを心がけましょう！！✩✩
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①②③全てに共通して言えるのは、健康な食生活・生活習慣ができている人は、スリムで健康的だということ！！✩✩
食べる量も確かに重要なのですが・・・あなたの不健康な生活習慣のせいで太っているかも知れないということを、もう一度考えてみましょう！！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
食べる量も確かに重要なのですが・・・あなたの不健康な生活習慣のせいで太っているかも知れないということを、もう一度考えてみましょう！！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
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今回ご紹介したものは、あくまでも基本的なことですが・・・私も書きながら「できてないな〜」と感じたものが多かったです！！(´xωx｀)
本格的な夏までに痩せるためにも、しっかりとした健康的な食生活・生活習慣を身につけましょう！！
本格的な夏までに痩せるためにも、しっかりとした健康的な食生活・生活習慣を身につけましょう！！
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まずは、早起きから！！
明日から頑張って見ましょうか！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡♡
明日から頑張って見ましょうか！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡♡
いかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか？？
今回は、あなたを太らせる”悪い食習慣”についてご紹介していきました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
同じものを食べて居ても。ルーティンだけでこんなにも太りやすくなってしまうんですね。。。
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、あなたを太らせる”悪い食習慣”についてご紹介していきました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
同じものを食べて居ても。ルーティンだけでこんなにも太りやすくなってしまうんですね。。。
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕