目次
満腹感を得る♩スンドゥブを使ったレシピ⑥選
Daon読者の皆さん안녕하세요(｡•ㅅ•｡)
とぅるとぅるの食感がたまらない〜スンドゥブ♡皆さんはお好きですか？(⁎˃ᴗ˂⁎)
今回はそんなスンドゥブを使ったレシピ⑥選をご紹介します(୨୧ ❛ᴗ❛)
タンパク質も取れてダイエットにもおすすめなので要チェックですよ〜٩( ᐛ )و
とぅるとぅるの食感がたまらない〜スンドゥブ♡皆さんはお好きですか？(⁎˃ᴗ˂⁎)
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①スンドゥブカレー
カレー×スンドゥブの組み合わせが意外に合う❤︎
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○材料○
スンドゥブ、玄米ご飯、カレー、卵
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1.スンドゥブを1cmの厚さに切る。
2.お皿の片側に玄米ご飯を盛る。
3.レトルトのカレーをかける。
4.切ったスンドゥブを玄米ご飯の隣へもって、目玉焼きをご飯の上にのせて完成！
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○材料○
スンドゥブ、玄米ご飯、カレー、卵
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1.スンドゥブを1cmの厚さに切る。
2.お皿の片側に玄米ご飯を盛る。
3.レトルトのカレーをかける。
4.切ったスンドゥブを玄米ご飯の隣へもって、目玉焼きをご飯の上にのせて完成！
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②スンドゥブカプレーゼ
チーズの代わりにスンドゥブでカプレーゼ！
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○材料○
スンドゥブ、トマト、レタス
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1.スンドゥブとトマトを1cmの厚さに切る。
2.お皿にトマト、スンドゥブ、レタスの順で重ねて並べる。
3.オリーブオイル、胡椒、バルサミコ酢ソースをかけて完成♩（胡椒だけでも大丈夫！）
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○材料○
スンドゥブ、トマト、レタス
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1.スンドゥブとトマトを1cmの厚さに切る。
2.お皿にトマト、スンドゥブ、レタスの順で重ねて並べる。
3.オリーブオイル、胡椒、バルサミコ酢ソースをかけて完成♩（胡椒だけでも大丈夫！）
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③スンドゥブ卵スープ
ふわふわの溶き卵と味わう優しいスープ♩
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○材料○
スンドゥブ、卵、ネギ
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1.スンドゥブを鍋に入れて崩す。
2.水を加えて沸騰させる。
3.卵を溶いてごま油、醤油で味をつける。
4.ネギを小口切りにしてのせて完成(⁎˃ᴗ˂⁎)
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○材料○
スンドゥブ、卵、ネギ
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1.スンドゥブを鍋に入れて崩す。
2.水を加えて沸騰させる。
3.卵を溶いてごま油、醤油で味をつける。
4.ネギを小口切りにしてのせて完成(⁎˃ᴗ˂⁎)
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④あっさりスンドゥブスープ
スンドゥブを使ったシンプルスープ⍤⃝
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○材料○
スンドゥブ、ネギ、醤油
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1.スンドゥブを鍋に入れて崩す。
2.水を入れて沸騰させる。
3.ごま油、醤油で味つけをする。
4.ネギを小口切りにしてのせて完成✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ
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○材料○
スンドゥブ、ネギ、醤油
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1.スンドゥブを鍋に入れて崩す。
2.水を入れて沸騰させる。
3.ごま油、醤油で味つけをする。
4.ネギを小口切りにしてのせて完成✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ
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④スンドゥブ丼
スンドゥブでかさまし満足感UP飯！
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○材料○
スンドゥブ、玄米ご飯、卵、鶏胸肉
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1.お皿に玄米ご飯1/2を薄く広げて、スンドゥブをのせる。
2.その上に醤油、ごま油で味つけする。
3.市販されている味付けされた鶏胸肉を細かく切ってのせる。
4. 最後に黄身をのせたら完成✧✧✧
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○材料○
スンドゥブ、玄米ご飯、卵、鶏胸肉
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1.お皿に玄米ご飯1/2を薄く広げて、スンドゥブをのせる。
2.その上に醤油、ごま油で味つけする。
3.市販されている味付けされた鶏胸肉を細かく切ってのせる。
4. 最後に黄身をのせたら完成✧✧✧
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⑥スンドゥブグラタン
SNSで流行中のスンドゥブ人気レシピ♡
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○材料○
スンドゥブ、トマトソース、マッシュルーム、玉ねぎ、ベーコン、チーズ
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1.レンジ対応のお皿にトマトソースを塗る。
2.マッシュルーム、玉ねぎ、ベーコンを食べやすい大きさに切る。
3.①の上に②を入れ、スンドゥブは均等な大きさに切ってのせる。
4.チーズをのせてレンジで3分加熱して完成♪
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○材料○
スンドゥブ、トマトソース、マッシュルーム、玉ねぎ、ベーコン、チーズ
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1.レンジ対応のお皿にトマトソースを塗る。
2.マッシュルーム、玉ねぎ、ベーコンを食べやすい大きさに切る。
3.①の上に②を入れ、スンドゥブは均等な大きさに切ってのせる。
4.チーズをのせてレンジで3分加熱して完成♪
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いかがでしたか？？
皆さんいかがでしたか(´｡•ㅅ•｡`)？？
今回は、スンドゥブを使ったレシピ⑥選をご紹介しました(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚
6つとも簡単に作るレシピなので、ぜひおうちでお試しくださ〜い꒰* ॢꈍ◡ꈍ ॢ꒱
ではまた次の記事でお会いしましょう〜( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )안녕✧✧✧
今回は、スンドゥブを使ったレシピ⑥選をご紹介しました(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚
6つとも簡単に作るレシピなので、ぜひおうちでお試しくださ〜い꒰* ॢꈍ◡ꈍ ॢ꒱
ではまた次の記事でお会いしましょう〜( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )안녕✧✧✧
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