目次
韓国女子の食事制限◎
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Daon読者の皆さんこんにちは⸝⋆
露出が減ってどんどん身体がだらしがなくなってしまう秋・・・季節を楽しみながらダイエットをしませんか？
今回は美味しく楽しくダイエットに繋がる『ダイエット用かぼちゃレシピ⑥』をご紹介します(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)❤︎
この記事を参考にして、楽しくダイエットしちゃいましょう〜〜〜！◎
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季節を楽しむダイエット『ダイエット用かぼちゃレシピ⑥』
① かぼちゃエッグスレッド
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材料｜かぼちゃ・スパム（ベーコンでも◎）・卵・スライスチーズ・ピザチーズ
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①かぼちゃを綺麗に洗い電子レンジに５分かけます。
②温めている間、スパムを缶半分（ベーコンでも◎）を小さく切っておきます。
③かぼちゃの中心をくり抜いた後に、スパム（ベーコン）・卵・スライスチーズを入れます。
④ピザチーズを上に乗せて電子レンジに５分かければ完成◎
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①かぼちゃを綺麗に洗い電子レンジに５分かけます。
②温めている間、スパムを缶半分（ベーコンでも◎）を小さく切っておきます。
③かぼちゃの中心をくり抜いた後に、スパム（ベーコン）・卵・スライスチーズを入れます。
④ピザチーズを上に乗せて電子レンジに５分かければ完成◎
② かぼちゃグリークヨーグルト
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材料：小さいかぼちゃ・グリークヨーグルト・ドライフルーツやナッツ
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①ベーキングソーダと酢を入れた水にかぼちゃを１０分間つけておく。
②傷のある部分を切って、電子レンジで５分間温める。
③上部分を切って中をくり抜き、中にグリークヨーグルトを詰めます。
④冷凍庫に３時間以上入れて固めた後に、ドライフルーツやナッツをお好みでかければ完成⸝⋆
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①ベーキングソーダと酢を入れた水にかぼちゃを１０分間つけておく。
②傷のある部分を切って、電子レンジで５分間温める。
③上部分を切って中をくり抜き、中にグリークヨーグルトを詰めます。
④冷凍庫に３時間以上入れて固めた後に、ドライフルーツやナッツをお好みでかければ完成⸝⋆
③ かぼちゃエッグサラダ
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材料：かぼちゃ・卵・ナッツ・マヨネーズ・レモン汁（お好みで）
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①かぼちゃを蒸して皮をむいて潰しておく。
②ゆで卵を２個切ってかぼちゃと混ぜ合わせる。
③お好みでナッツ、マヨネーズを２周ほど、レモン汁を入れしっかりと混ぜ合わせる。
TIP✴︎仕上げにプレーンヨーグルトを乗せると２倍美味しくなります◎
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①かぼちゃを蒸して皮をむいて潰しておく。
②ゆで卵を２個切ってかぼちゃと混ぜ合わせる。
③お好みでナッツ、マヨネーズを２周ほど、レモン汁を入れしっかりと混ぜ合わせる。
TIP✴︎仕上げにプレーンヨーグルトを乗せると２倍美味しくなります◎
④ かぼちゃパン
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材料：かぼちゃ半分・卵・牛乳または水
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①かぼちゃを電子レンジに５分かけ、潰しやすい大きさにカットします。
②卵を２個白身と黄身に分けて、白身でメレンゲを作ります。
③かぼちゃと黄身、牛乳大さじ１杯を入れ潰していきます。
④メレンゲも一緒に入れた後、電子レンジで５分温めれば完成◎
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①かぼちゃを電子レンジに５分かけ、潰しやすい大きさにカットします。
②卵を２個白身と黄身に分けて、白身でメレンゲを作ります。
③かぼちゃと黄身、牛乳大さじ１杯を入れ潰していきます。
④メレンゲも一緒に入れた後、電子レンジで５分温めれば完成◎
⑤ かぼちゃスープ
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材料：かぼちゃ・牛乳・玉ねぎ・バター
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①種を取ったかぼちゃを切って電子レンジに８分かけます。
②玉ねぎを半分おろした後に、バターで少し炒めます。
③かぼちゃをしっかり潰した後に、かぼちゃが浸る程度に牛乳を入れます。
④かぼちゃと牛乳・玉ねぎを中弱火でじっくりと１５分煮詰めれば完成です◎
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①種を取ったかぼちゃを切って電子レンジに８分かけます。
②玉ねぎを半分おろした後に、バターで少し炒めます。
③かぼちゃをしっかり潰した後に、かぼちゃが浸る程度に牛乳を入れます。
④かぼちゃと牛乳・玉ねぎを中弱火でじっくりと１５分煮詰めれば完成です◎
⑥ かぼちゃクリームパスタ
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材料：かぼちゃ・スパゲティー・牛乳・生クリーム・ニンニク・玉ねぎ・塩・胡椒・オリーブオイル
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①皮を剥いたかぼちゃを蒸して、牛乳１カップを入れ細かくする。（フードプロセッサーなど）
②スパゲティー160gに塩を小さじ1入れた水で茹でる。
③フライパンにオリーブオイルを入れ、スライスしたニンニク3粒・刻んだ玉ねぎ1/4個を炒める。
④①と生クリーム2/3と塩胡椒を入れ煮詰めた後に、麺を絡めれば完成⸝⋆
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①皮を剥いたかぼちゃを蒸して、牛乳１カップを入れ細かくする。（フードプロセッサーなど）
②スパゲティー160gに塩を小さじ1入れた水で茹でる。
③フライパンにオリーブオイルを入れ、スライスしたニンニク3粒・刻んだ玉ねぎ1/4個を炒める。
④①と生クリーム2/3と塩胡椒を入れ煮詰めた後に、麺を絡めれば完成⸝⋆
いかがでしたか？
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皆さんいかがでしたか？？⸝⋆
今回は、季節を楽しむダイエット『ダイエット用かぼちゃレシピ⑥』をご紹介しましたᕙ( ˙-˙ )ᕗ♩
皆さんもこの記事を参考にして、楽しくダイエットに励んでくださいね⸝⋆
ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
今回は、季節を楽しむダイエット『ダイエット用かぼちゃレシピ⑥』をご紹介しましたᕙ( ˙-˙ )ᕗ♩
皆さんもこの記事を参考にして、楽しくダイエットに励んでくださいね⸝⋆
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