目次
7日間の簡単プログラムのダイエット法が韓国で話題☆
via file7.instiz.net
今回はK-POPアイドルやモデル、オルチャン達も実践しているという7日間の簡単ダイエット法「GMダイエット」をご紹介します！
短期間で痩せたい人や、運動が嫌いという人にぴったりのダイエット法だと、韓国でも話題なんです♪
女子には嬉しい「肌がキレイに♡寝ざめがスッキリ♡消化がよくなる♡」などの効果もあるんだとか！
これを実践すれば短期間で痩せれちゃうかも！？♡ㅎㅎㅎ
短期間で痩せたい人や、運動が嫌いという人にぴったりのダイエット法だと、韓国でも話題なんです♪
女子には嬉しい「肌がキレイに♡寝ざめがスッキリ♡消化がよくなる♡」などの効果もあるんだとか！
これを実践すれば短期間で痩せれちゃうかも！？♡ㅎㅎㅎ
GMダイエットとは？？
GMダイエットとはアメリカGM社が考案した、食べながらでもダイエットができちゃう”食事制限&管理”を中心としたダイエット法です。
１週間で7kg〜8kg痩せた事例もあり、デトックス効果まであるとのこと♪
短期間で健康に体重管理ができるということで話題となっています♡
☆注意点☆
・アルコールは厳禁
・水をたくさん飲むこと。1日8～10杯を目安に。
・飲み物は水・炭酸水（無糖）・ハーブティー・コーヒー/紅茶（ブラック）のみ。
１週間で7kg〜8kg痩せた事例もあり、デトックス効果まであるとのこと♪
短期間で健康に体重管理ができるということで話題となっています♡
☆注意点☆
・アルコールは厳禁
・水をたくさん飲むこと。1日8～10杯を目安に。
・飲み物は水・炭酸水（無糖）・ハーブティー・コーヒー/紅茶（ブラック）のみ。
1日目「フルーツだけ食べる（バナナは除く）」
※例
朝食：リンゴの角切り1カップと水コップ1杯
間食：パパイヤまたはキウイをボウル1杯と水コップ2杯
昼食：スイカ ボウル1杯と水コップ2杯
間食：ココナッツウォーターコップ1杯
夕食：スイカまたはオレンジをボウル1杯と水コップ1杯
朝食：リンゴの角切り1カップと水コップ1杯
間食：パパイヤまたはキウイをボウル1杯と水コップ2杯
昼食：スイカ ボウル1杯と水コップ2杯
間食：ココナッツウォーターコップ1杯
夕食：スイカまたはオレンジをボウル1杯と水コップ1杯
2日目「野菜だけ食べる（ジャガイモは除く）」
※例
朝・昼・夜、レタス・キャベツ・キュウリ・トマトなど好きなだけ食べてOK！
朝・昼・夜、レタス・キャベツ・キュウリ・トマトなど好きなだけ食べてOK！
3日目「フルーツ＆野菜だけ食べる（バナナ＆ジャガイモは除く）」
朝・昼・夜、フルーツ＆野菜を好きなだけ食べてOK！
4日目「バナナ（９個以内） 低脂肪牛乳3杯」
バナナシェイクでもOK☆
4日目の食事はバナナ＆ミルクのみ！！
4日目の食事はバナナ＆ミルクのみ！！
5日目「牛肉or鶏のささみ300g＋トマト6個」
via https://cacaostorymania.tistory.com/3977
1〜4日目で不足していたタンパク質を摂取☆
6日目「牛肉or鶏のささみ300g＋野菜」
野菜（ジャガイモ以外）は朝・昼・夜たくさん食べてもOKです♪
最終日「玄米＋野菜＋フレッシュジュース」
最終日は「玄米＋野菜＋フレッシュジュース」で締めくくり♡
お腹が空いたら野菜を摂取！（ジャガイモ以外）
お腹が空いたら野菜を摂取！（ジャガイモ以外）
まとめ
今回は韓国でも話題のGMダイエットをご紹介しました♪
ちょっとした食事の工夫でカロリーを過剰に取らないようにするのが、このダイエットの狙いです！
そのためにも、このGMダイエットのように計画的に食べるものを１週間決めてしまうのが効果的なんですね♡
ぜひ皆さんもK-POPアイドルやオルチャンのようなスタイルを目指して試してみては☆
※ダイエットの効果には個人差があります。また体調が悪くなったりした際は無理をしないように！
ちょっとした食事の工夫でカロリーを過剰に取らないようにするのが、このダイエットの狙いです！
そのためにも、このGMダイエットのように計画的に食べるものを１週間決めてしまうのが効果的なんですね♡
ぜひ皆さんもK-POPアイドルやオルチャンのようなスタイルを目指して試してみては☆
※ダイエットの効果には個人差があります。また体調が悪くなったりした際は無理をしないように！