運動後に食べると良い食べ物⑥選をご紹介☆
다온読者のみなさん안녕하세요 ~♡
夏だから痩せるチャンス！と運動をを始めた方もいるかと思います♪
運動する時にとても大切なのは「食べ物」です！
運動の後の食事は運動の一部と言えるくらい大切☆
皆さんは、運動した後に何を食べますか？
運動後は、甘いものやカロリーが高いものを体は求めますよね・・・(´；ω；`)
実は、〇〇〇などを運動後に食べるとダイエットにもいい効果をもたらせてくれるそうです☆
知ってて損がない情報なのでぜひ、チェックしてみてください～♪
今回は、運動後に食べると良い食べ物⑥選をご紹介します(*^^)v
①鶏むね肉
筋肉を保ちながら脂肪を燃焼させる鶏むね肉！
鶏むね肉は、脂肪が少なくあっさりしていて簡単に痩せることが可能なダイエット食です☆
鶏むね肉は、蒸したり焼いたりなどいろんな調理法が可能なのでアレンジもしやすく飽きずに毎日運動後に食べることができそうですね(^O^)／
②ハチミツ
運動直後は消尽した炭水化物を補充してこそコンディション管理に良いそうです♬
適度なブドウ糖と果糖の調和で、体が素早く正常に戻るそうで一生懸命運動すればいつの間にか痩せているかもです♡
③生姜
適度な運動と併用すると脂肪や糖の燃焼を促進してくれる効果もあるそう(*^o^*)
代謝が上がり、太りにくい体になるそうです☆
運動後の疲労を軽減してくれて、筋肉痛や炎症を軽減させてくれる効果もあります♬
④アボカド
アボカドにはビタミンB群が豊富に含まれていて、ビタミンB群は摂り過ぎてしまった炭水化物・脂質・たんぱく質が体に溜まるのを防いでくれるそう☆
糖質の分解を促進する効果があるそうです♬
アボカドには食物繊維が豊富に含まれているので、食事の最初に食べると満腹感が感じられ、食事量を抑えられます(*^o^*)
食べる順番を意識することで、食事全体のカロリーを抑えることができます♪
⑤サーモン
サーモンにはビタミンDが豊富に含まれています☆
サーモンに含有するビタミンDは、身体を丈夫にしてくれたり免疫力を高めてくれたりします♪
⑥牛乳
有酸素性運動後の牛乳摂取はエネルギー源の回復に適している♪
牛乳に含まれるビタミンは脂溶性ビタミンといい、脂肪分があることによって吸収がよくなり、美肌にも効果的♡
汗で流出したカルシウムの補充効果もあるので汗をたくさん流す運動をするのがオススメo(^▽^)o
運動後の牛乳摂取は筋肉の損傷をやわらげる効果もあります☆
いかがでしたか？
今回は、運動した後に食べると良い食べ物⑥選をご紹介しました(*‘∀‘)♡
皆さんも、運動した後に食べると良い食べ物を食べて健康的に痩せましょう！
ではまた次の記事でお会いしましょう \(◡̈)/♥안뇽