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胸の中央を通り、脚までのラインに沿って胃腸経絡がつながっています。
胃腸経絡をほぐす簡単なストレッチ法はヨガに似ています！
体全体の筋肉が柔軟になるのはもちろん、足首から脚の付け根、胸まで柔らかくほぐして持続すれば、消化不良を緩和することができます！(´｡✪ω✪｡｀)✩
胃腸経絡をほぐす簡単なストレッチ法はヨガに似ています！
体全体の筋肉が柔軟になるのはもちろん、足首から脚の付け根、胸まで柔らかくほぐして持続すれば、消化不良を緩和することができます！(´｡✪ω✪｡｀)✩
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HOW-TO
1.壁に手を出して、肩幅と同じぐらい離れた位置に立つ。 右手で右足首をつかんで後ろに弓の形のようにぐっと伸ばす。
2.体が前に傾かないように、中心を正しく立て直すことがポイント。 足を後ろに伸ばした状態で1分間維持する。 反対の足も同じように繰り返す。
2.体が前に傾かないように、中心を正しく立て直すことがポイント。 足を後ろに伸ばした状態で1分間維持する。 反対の足も同じように繰り返す。
✩腸の炎症を抑える『ナッツ類』を摂取すべし✩
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食物繊維が豊富な野菜と糖指数の低い食べ物は腸運動に役立つそう！✩✩
キャベツ・バナナ・ブドウ・リンゴ・トマト・ワカメなどが糖指数が低い食べ物！また、必須脂肪酸が豊富なナッツ類は腸の炎症を緩和する効果があり、腸が敏感な方にはオススメの食品だそうです！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
キャベツ・バナナ・ブドウ・リンゴ・トマト・ワカメなどが糖指数が低い食べ物！また、必須脂肪酸が豊富なナッツ類は腸の炎症を緩和する効果があり、腸が敏感な方にはオススメの食品だそうです！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
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ピーナッツは糖指数がかなり低い方！
韓国では、消化不良のときに梅茶を飲むそうで、梅茶は胃腸や十二指腸の消化液の分泌を促進する効果があり、殺菌・整腸作用に効くと言われています♪
腹痛や下痢のような症状のとき摂取するといいみたいですよ(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
韓国では、消化不良のときに梅茶を飲むそうで、梅茶は胃腸や十二指腸の消化液の分泌を促進する効果があり、殺菌・整腸作用に効くと言われています♪
腹痛や下痢のような症状のとき摂取するといいみたいですよ(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
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また、韓国の国民食”キムチ”も腸にとても良いとされます♪
キムチのような発酵食品には、乳酸菌をはじめ、腐敗物質の増加を抑制する善玉菌が豊富に含まれています。
善玉菌には外から入ってくる病原体の侵入を防ぐ免疫細胞を活性化させる働きもあるため、腸内環境を改善してくれるという効果があります☆
キムチのような発酵食品には、乳酸菌をはじめ、腐敗物質の増加を抑制する善玉菌が豊富に含まれています。
善玉菌には外から入ってくる病原体の侵入を防ぐ免疫細胞を活性化させる働きもあるため、腸内環境を改善してくれるという効果があります☆
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一方、コーヒーのカフェインと脂肪酸は胃腸を刺激するため、腸が弱い人はできるだけ避けるのがいいでしょう！
空腹の時のカフェイン摂取はもっとよくないそうなんです( ﾟдﾟ )✩
haum
