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反対に心にゆとりがある時には消化もうまくいって筋肉がほぐれるそうです。
慢性的にストレスを受けている人の場合、ストレスホルモンが増加し皮脂の分泌が増えて肌上での健全な働きができず、トラブルが発生するようになります( ॣ ö ॣ)！
肌もくすんでしまって化粧ノリも悪くなり、肌のコンディションが低下していきます…
それほど肌と腸の関係は密接なんですね！ε(｡´･ェ･｀｡)з ✩
慢性的にストレスを受けている人の場合、ストレスホルモンが増加し皮脂の分泌が増えて肌上での健全な働きができず、トラブルが発生するようになります( ॣ ö ॣ)！
肌もくすんでしまって化粧ノリも悪くなり、肌のコンディションが低下していきます…
それほど肌と腸の関係は密接なんですね！ε(｡´･ェ･｀｡)з ✩
寝る前は空腹を維持して瞑想するべし！
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『腸活』のためには、寝る前にお腹が空いた状態が好ましいんです・・・。
その理由は、グーグー音が出るほどの空腹状態になってこそ、腸の動きが活発になり、場内バクテリアと食べ物の残りが排泄されるからです！✩✩
空腹のストレスで苦しんでいるなら、眠る前、”10分”自分だけの時間を作って、”瞑想”や”呼吸を整える時間”を持つのがいいそうです(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
ぜひ試してみてくださいㅎㅎㅎ
その理由は、グーグー音が出るほどの空腹状態になってこそ、腸の動きが活発になり、場内バクテリアと食べ物の残りが排泄されるからです！✩✩
空腹のストレスで苦しんでいるなら、眠る前、”10分”自分だけの時間を作って、”瞑想”や”呼吸を整える時間”を持つのがいいそうです(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
ぜひ試してみてくださいㅎㅎㅎ
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腸は自律神経系によって調節されるけど、交感神経が高ぶった状態では消化できず・・・消化不良しやすい現象が表れるそう( ﾟдﾟ )
寝る前におへそから呼吸をすると思いながら、深く吐いていく習慣をつけましょう！！
この呼吸法で心が静かになり、睡眠の質もまた良くなっていきます！
心身の安定と睡眠に影響を与えるセロトニン成分が腸で作られ吸収されるために、このような事が起こるんですって(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
この呼吸法で心が静かになり、睡眠の質もまた良くなっていきます！
心身の安定と睡眠に影響を与えるセロトニン成分が腸で作られ吸収されるために、このような事が起こるんですって(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
消化を促す『腸のマッサージ』をすべし！
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”大腸”は右側の骨盤から、わき腹を上って・・・腰から左側に横切って、再びわき腹に沿って下りていく"コ"の字のような形をしています( ॣ ö ॣ)
したがって、右下腹で大きな円を描きながらマッサージするのがいいそう！
マッサージをこつこつとすれば、消化が良くなり便が排出されやすくなり腸の活動に役立ちます！
それに合わせて周辺のリンパ管の循環を助けてくれて、顔色まで明るくなるそうです！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
したがって、右下腹で大きな円を描きながらマッサージするのがいいそう！
マッサージをこつこつとすれば、消化が良くなり便が排出されやすくなり腸の活動に役立ちます！
それに合わせて周辺のリンパ管の循環を助けてくれて、顔色まで明るくなるそうです！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
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HOW-TO
1.サッカーボールをお腹の下に置き、その上にうつぶせの状態になり、体重によって腹部の筋肉と腸が押す。大きく円を描く感じで体を動かす。これを3分程度繰り返す。
2.おへその中心に、おへそ上・おへそ下10cm程度の範囲までで体を上下に動かす。これを3分間繰り返すと、腸がほぐされる。
2.おへその中心に、おへそ上・おへそ下10cm程度の範囲までで体を上下に動かす。これを3分間繰り返すと、腸がほぐされる。
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