目次
韓国スターも実践している「体型維持法」が気になる♡
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Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
皆さんは、日頃から体型維持のために気をつけている事ってありますか？？
韓国スター達のような体型をゲットしたいなら・・・体型維持をするための習慣を、皆さんも実践すべきなんです！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
皆さんは、日頃から体型維持のために気をつけている事ってありますか？？
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その習慣って、一体どんなものなのか・・・
知りたいですよね？？？(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
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そんな今回皆さんにご紹介する内容は・・・？？？
韓国スター達も実践している！？『”1日10分”で！太らないしっかりした体つき維持する方法』(´｡✪ω✪｡｀)✩
ただ単に”細い体型”の流行がすぎた韓国では・・・”しっかりとした体つき”が女性が大人気！
韓国スター達も実践している！？『”1日10分”で！太らないしっかりした体つき維持する方法』(´｡✪ω✪｡｀)✩
ただ単に”細い体型”の流行がすぎた韓国では・・・”しっかりとした体つき”が女性が大人気！
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そんなしっかりとした体つきだけど、太ってはいない！パーフェクトな体型になれる習慣を見ていきましょう！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
この記事でご紹介する内容を実践すれば、あなたも韓国スターの体型をゲットできるかも？？✩✩
この記事でご紹介する内容を実践すれば、あなたも韓国スターの体型をゲットできるかも？？✩✩
『”1日10分”で！太らないしっかりした体つき維持する方法』
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ダイエットと言えば・・・体に不必要な体脂肪を減らすべきだと皆さん思っていますよね！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
もちろん、これも間違ったことではないですが・・・
体脂肪を減らし、以前の食習慣や生活習慣に戻ってしまうなら、きっとリバウンドしてしまいます( ﾟдﾟ )✩
もちろん、これも間違ったことではないですが・・・
体脂肪を減らし、以前の食習慣や生活習慣に戻ってしまうなら、きっとリバウンドしてしまいます( ﾟдﾟ )✩
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このような現象を阻止するためには・・・全身をうまく引き締めるためにする筋肉トレーニングが必要！！✩✩
ダイエット中にはもちろん、ダイエットを終えた後も、1日に10分ずつだけを地道に続けていけば・・・リバウンドしてしまうことは無い！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
体の新陳代謝を高める運動を10分間！すぐ始めましょう！！
ダイエット中にはもちろん、ダイエットを終えた後も、1日に10分ずつだけを地道に続けていけば・・・リバウンドしてしまうことは無い！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
体の新陳代謝を高める運動を10分間！すぐ始めましょう！！
1.ひざまずいて腕立て伏せ
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床に手をついた後、肩の幅に広げて両膝を床につけて。
息を飲みながら体を下ろして、息を吐きながら腕を伸ばして体を真っ直ぐに引いていきましょう🎵
8回を1セットで3セット実施！！(´｡✪ω✪｡｀)✩
息を飲みながら体を下ろして、息を吐きながら腕を伸ばして体を真っ直ぐに引いていきましょう🎵
8回を1セットで3セット実施！！(´｡✪ω✪｡｀)✩
2.真っ直ぐな腕を作る運動
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椅子だけで腕を細く作る事が出来るんです！！✩✩
体力に自信がないって方なら・・・正座になって写真の様に椅子に背を向けた状態で、手を当ててたまま起き上がる！🎵
息を吸い込みながら、ひじを曲げ、息を吐きながら起き上がる。10回を1セットで3セットしましょう！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
体力に自信がないって方なら・・・正座になって写真の様に椅子に背を向けた状態で、手を当ててたまま起き上がる！🎵
息を吸い込みながら、ひじを曲げ、息を吐きながら起き上がる。10回を1セットで3セットしましょう！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
3.スクワット
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太ももやふくらはぎに最も効果的な運動！！✩✩
足を肩幅に広げて息を飲みながら・・・止まった後、息を吐きながら起き上がる運動。
10回を1セットで3セット実施(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
ポイントは、上体はまっすぐな状態を維持して、姿勢がずれないように注意しましょう！
足を肩幅に広げて息を飲みながら・・・止まった後、息を吐きながら起き上がる運動。
10回を1セットで3セット実施(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
ポイントは、上体はまっすぐな状態を維持して、姿勢がずれないように注意しましょう！
4.シットアップ
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腹筋が全くない、運動初心者の方は自宅で使える運動器具を利用するのもオススメ！！🎵
足を固定して、膝を曲げた状態で床に仰向けになります( ﾟдﾟ )✩
両手を頭の後ろ側や胸の前にクロスさせ、息を吐きながら上体を起こして、息を吸い、上体を下ろして行きましょう(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
腕を頭の後ろ側に当てた状態で上体を起こす時、腹筋に力を与えるけど・・・首を痛めない様に運動しましょう✩✩
足を固定して、膝を曲げた状態で床に仰向けになります( ﾟдﾟ )✩
両手を頭の後ろ側や胸の前にクロスさせ、息を吐きながら上体を起こして、息を吸い、上体を下ろして行きましょう(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
腕を頭の後ろ側に当てた状態で上体を起こす時、腹筋に力を与えるけど・・・首を痛めない様に運動しましょう✩✩
いかがでしたか・・？？？
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皆さんいかがでしたか？？？♡♡
今回は、韓国スター達も実践している「体型維持法」！！『”1日10分”で太らない、しっかりした体つき維持する方法』をご紹介しました(´｡✪ω✪｡｀)✩
皆さんもこの記事を参考に、体型維持をして見ましょうね！🎵
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、韓国スター達も実践している「体型維持法」！！『”1日10分”で太らない、しっかりした体つき維持する方法』をご紹介しました(´｡✪ω✪｡｀)✩
皆さんもこの記事を参考に、体型維持をして見ましょうね！🎵
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕