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ダイエット中にお腹が空いちゃったら何を食べる？
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Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
皆さんは、韓国女子たちがダイエットの時に・・・厳しい食事制限をしているのは知っていますよね！( ﾟдﾟ )✩
そんな韓国女子たちにも・・・ダイエット中なのにどうしてもお腹が空いちゃう時があるんです！
皆さんは、韓国女子たちがダイエットの時に・・・厳しい食事制限をしているのは知っていますよね！( ﾟдﾟ )✩
そんな韓国女子たちにも・・・ダイエット中なのにどうしてもお腹が空いちゃう時があるんです！
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お腹が空いているときは、我慢しすぎると・・・ストレスにつながって、健康的なダイエットからは遠ざかってしまいます・・・(´u_u｀；)
いくらダイエット中とはいえ、我慢しすぎるとストレスが溜まり、「肌荒れ」や「気落ち」など・・・良くない状態になってしまいますよね！
いくらダイエット中とはいえ、我慢しすぎるとストレスが溜まり、「肌荒れ」や「気落ち」など・・・良くない状態になってしまいますよね！
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では、ダイエット中の韓国女子はストレスを溜めないために、どんな物を『間食』として食べているんでしょうか？？✩✩
今回は皆さんと一緒に、ダイエット中の韓国女子の『間食』についてみていきたいと思います！(灬ºωº灬)♡
今回は皆さんと一緒に、ダイエット中の韓国女子の『間食』についてみていきたいと思います！(灬ºωº灬)♡
ダイエット中でも罪悪感を感じない『間食』BEST⑦
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ダイエット中なのに・・・どうしてもお腹が空いちゃったら、我慢せずに「ダイエット中でも罪悪感が少ない『間食』」を食べちゃいましょう！！✩✩
ただし、間食として食べることを許可したと言っても、食べ過ぎはいけませんよㅎㅎㅎ
では早速、「韓国女子がオススメする！ダイエット中でも罪悪感が少ない『間食』BEST⑦」を一緒に見ていきましょう！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ ✩
ただし、間食として食べることを許可したと言っても、食べ過ぎはいけませんよㅎㅎㅎ
では早速、「韓国女子がオススメする！ダイエット中でも罪悪感が少ない『間食』BEST⑦」を一緒に見ていきましょう！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ ✩
①ナッツ類
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ナッツ類はダイエットやおやつに効果満点！！食物繊維が豊富な上に、満腹感も与えてくれるスーパーフード(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
腹部の脂肪を分解してくれる魅力的な成分も含んでいるそう〜！✩✩
腹部の脂肪を分解してくれる魅力的な成分も含んでいるそう〜！✩✩
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カリウムや抗酸化物質・ビタミンを含んだ、栄養分が豊富であるので・・・ナッツ類から健康を管理するのに優れた効果を得ることができます！(灬ºωº灬)♡
だから、クルミ・ピスタチオ・アーモンドなどのナッツ類はダイエット中の間食にぴったりなんですね！✩
だから、クルミ・ピスタチオ・アーモンドなどのナッツ類はダイエット中の間食にぴったりなんですね！✩
②ゆで卵
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ゆで卵には、タンパク質・レチノール・ベータカロチン・ビタミンABDE・葉酸とビオチン・カリウム・カルシウム・鉄分など・・・
皆さんも健康や美容に良い成分としてご存知のものが、たくさん含まれているそうなんです！！✩✩
皆さんも健康や美容に良い成分としてご存知のものが、たくさん含まれているそうなんです！！✩✩
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調理も簡単で、携帯しやすいので、ダイエット中の間食にぴったりなんですって！(´｡✪ω✪｡｀)
卵のタンパク質と脂肪を摂取することで、少しの量でも"満腹感”を感じることができます！食欲調節に力になり、食べすぎを予防することもできますよ♡♪
卵のタンパク質と脂肪を摂取することで、少しの量でも"満腹感”を感じることができます！食欲調節に力になり、食べすぎを予防することもできますよ♡♪
③トマト
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低カロリーでダイエット中の間食にぴったりのトマト♪
体重を減らしたい人にお勧めする食べ物で、健康的に脂肪を燃やす効果があります！！✩˚₊‧(*ˊᗜˋ*)‧₊˚☆
体重を減らしたい人にお勧めする食べ物で、健康的に脂肪を燃やす効果があります！！✩˚₊‧(*ˊᗜˋ*)‧₊˚☆
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トマトの成分である、脂肪酸はリコピンやナイアシンとともに中性脂肪を減少させてくれます！(灬ºωº灬)♡
栄養分が完璧に調和して、有害なコレステロールを減少させる効果もあるみたいですよ！♪
栄養分が完璧に調和して、有害なコレステロールを減少させる効果もあるみたいですよ！♪
④ヨーグルト
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ヨーグルトが含む有益なバクテリアは、過剰なガスを除去して腹部膨満感を緩和して消化を助ける役割をしてくれるそう！✩✩
たんぱく質含量が多いことで、満腹感を高めて食欲抑制させる効果を得ることもできます♡
たんぱく質含量が多いことで、満腹感を高めて食欲抑制させる効果を得ることもできます♡
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空腹を感じる午後にお腹が空いてしまったら・・・ダイエット中の間食としてヨーグルトを食べましょう！
体重の減量もできるし食欲調節もできて一石二鳥です！！✩✩
体重の減量もできるし食欲調節もできて一石二鳥です！！✩✩
⑤ダークチョコレート
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70%以上のカカオ含量が高いダークチョコレートは・・・
栄養素と抗酸化物質がたくさん含まれている健康にとっても良い食品なんです！！✩✩
栄養素と抗酸化物質がたくさん含まれている健康にとっても良い食品なんです！！✩✩
via https://www.instagram.com/p/BsURgrGATwU/
チョコレート独特の甘みは体に信号を送って、食欲を落とすために食べ過ぎをコントロールするのにも役立つみたい！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
ダイエット中の間食をダークチョコレートにすると・・・チョコレートに含まれている、ステアリン酸が消化を遅くしてくれ、満腹感が持続されます！✩✩
ダイエット中の間食をダークチョコレートにすると・・・チョコレートに含まれている、ステアリン酸が消化を遅くしてくれ、満腹感が持続されます！✩✩
⑥グレープフルーツ
via https://www.instagram.com/p/BvOz7XjgWa7/
グレープフルーツはビタミンCが豊富なフルーツで有名です♫
フルーツの中でも、TOP③に入る程ビタミンCをたくさん持っているフルーツなんです！✩✩
人はストレスを受けると・・・コルチゾールというホルモンが分泌されますが、このコルチゾールが”暴飲・暴食”を誘発するそうなんです・・・( ﾟдﾟ )
フルーツの中でも、TOP③に入る程ビタミンCをたくさん持っているフルーツなんです！✩✩
人はストレスを受けると・・・コルチゾールというホルモンが分泌されますが、このコルチゾールが”暴飲・暴食”を誘発するそうなんです・・・( ﾟдﾟ )
via https://www.instagram.com/p/BvOy_D4nsIT/
ここで活躍するのが、グレープフルーツのビタミンC！！✩✩
ビタミンCはストレスホルモンであるコルチゾールの数値を正常値へと誘導してくれる働きを持ち、疲労感を減らしてくれ、私たちの身体に良い効果をたくさんもたらしてくれます！(´｡✪ω✪｡｀)✩
ビタミンCはストレスホルモンであるコルチゾールの数値を正常値へと誘導してくれる働きを持ち、疲労感を減らしてくれ、私たちの身体に良い効果をたくさんもたらしてくれます！(´｡✪ω✪｡｀)✩
⑦さつまいも
via https://www.instagram.com/p/BvOR7PTHVCG/
冬場のおやつとして日本でも、韓国でも代表的なのがさつまいも！♡
私も大好きなさつまいもですが・・・ストレス解消を促す間食としても人気なんですって！
さつまいもの甘みを感じることで、ストレス解消にも繋がるそうですが、さつまいもの成分であるカロチノイドが肯定的な考えをするように促してくれるそうです！( ﾟдﾟ )♡
私も大好きなさつまいもですが・・・ストレス解消を促す間食としても人気なんですって！
さつまいもの甘みを感じることで、ストレス解消にも繋がるそうですが、さつまいもの成分であるカロチノイドが肯定的な考えをするように促してくれるそうです！( ﾟдﾟ )♡
via https://www.instagram.com/p/BvN0SpwABjf/
そのことから、ダイエットで憂鬱になってしまった時に食べると意識回復にも繋がると言われています！✩✩
さつまいもにはマグネシウムも豊富で、不安を落ち着かせることにも役立っているとされています！(灬ºωº灬)♡
さつまいもにはマグネシウムも豊富で、不安を落ち着かせることにも役立っているとされています！(灬ºωº灬)♡
via https://www.instagram.com/p/BuJKc0MjwcT/
このようにさつまいもは、カロリーも少なく食物繊維も豊富で満腹感もあるので、ダイエット中の間食にはぴったりな食品と言えるでしょう！！✩˚₊‧(*ˊᗜˋ*)‧₊˚☆
いかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか？？
今回は、「韓国女子がオススメする！ダイエット中でも罪悪感が少ない『間食』BEST⑦」をご紹介しました(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
皆さんも、この記事を参考に・・・どうしても我慢できないときはストレスをためずに、食べ過ぎに注意しながら！間食することを許可してあげましょうね！✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、「韓国女子がオススメする！ダイエット中でも罪悪感が少ない『間食』BEST⑦」をご紹介しました(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
皆さんも、この記事を参考に・・・どうしても我慢できないときはストレスをためずに、食べ過ぎに注意しながら！間食することを許可してあげましょうね！✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕