空腹時に食べると良くないと言われる食べ物とは？
忙しい現代人はしっかりとした食事を取らない代わりに手軽に食べられるおやつを食べたりすることもしばしば＞＜
中でも、バナナやサツマイモなどが食事の代わりとして人気ですが、これらは空腹時に食べると胃によくないか、むしろより空腹になる食べ物なんだそうです・・・
今回は、韓国ダイエッターも気をつけている空腹時に避けるべき食べ物をご紹介していきます(๑˃̵ᴗ˂̵)
中でも、バナナやサツマイモなどが食事の代わりとして人気ですが、これらは空腹時に食べると胃によくないか、むしろより空腹になる食べ物なんだそうです・・・
今回は、韓国ダイエッターも気をつけている空腹時に避けるべき食べ物をご紹介していきます(๑˃̵ᴗ˂̵)
みなさんも意識して、効率のいいダイエットをしましょう♡
①サツマイモ
via img1.daumcdn.net
サツマイモは、食事の代わりに最も愛されている食品の一つなんです！
サツマイモはジャガイモより満腹感を与え、脂肪にもなりにくいのでダイエット食としても大人気！
しかし、サツマイモは空腹時に食べるとよくないんです＞＜
その理由として食物繊維が豊富なため、胃腸障害を引き起こす可能性が！
サツマイモはジャガイモより満腹感を与え、脂肪にもなりにくいのでダイエット食としても大人気！
しかし、サツマイモは空腹時に食べるとよくないんです＞＜
その理由として食物繊維が豊富なため、胃腸障害を引き起こす可能性が！
なので、胃腸障害を患っている人の場合、少しの痛みを感じることも（ ; ; ）
また、糖尿病のある場合には、サツマイモを空腹時に食べると、血糖値が急激に上がるのでご注意を！
また、糖尿病のある場合には、サツマイモを空腹時に食べると、血糖値が急激に上がるのでご注意を！
②バナナ
via img1.daumcdn.net
満腹感はもちろん、便秘の緩和にも良いバナナ！！！
それに、睡眠誘導剤の役割もするので、みんなが好んで食べるフルーツ(๑˃̵ᴗ˂̵)
しかし、バナナも空腹時には良くないんです・・・！
バナナには多くのマグネシウムが含有されているので、空腹時に体内で吸収される場合、その数値が急激に増加することに＞＜
それに、睡眠誘導剤の役割もするので、みんなが好んで食べるフルーツ(๑˃̵ᴗ˂̵)
しかし、バナナも空腹時には良くないんです・・・！
バナナには多くのマグネシウムが含有されているので、空腹時に体内で吸収される場合、その数値が急激に増加することに＞＜
この時、カリウム、マグネシウムのバランスが崩れる心血管抑制作用が起こり、心臓に良くない影響を与える可能性がありますので、心血管疾患を患っている方であれば、特に注意が必要なんですよ！
③柿
via img1.daumcdn.net
秋の代表的な果物といえば柿！！！
柿は、ペクチンとタンニンが多く含まれていて、間違って空腹時に食べると、この成分が胃酸と化学反応を起こすんです(ノ_＜)
柿は、ペクチンとタンニンが多く含まれていて、間違って空腹時に食べると、この成分が胃酸と化学反応を起こすんです(ノ_＜)
そのため、胆石に発展する可能性があり、腸運動を鈍くするだけでなく、消化不良に起こすことも＞＜
ひどい場合には、嘔吐や消化性潰瘍、胸焼けのような症状も出るときがあるので、食後にデザートとして食べることをお勧めします☆
ひどい場合には、嘔吐や消化性潰瘍、胸焼けのような症状も出るときがあるので、食後にデザートとして食べることをお勧めします☆
まとめ
今回は、ダイエット中の空腹を抑えるために間違って食べて欲しくない食べ物をご紹介しました(^^)/
夏も近づいてきて焦ってる方も多いと思いますが・・・
健康は第一ですよ♡今回ご紹介した食べ物に気をつけて効率よく痩せちゃいましょう♬
夏も近づいてきて焦ってる方も多いと思いますが・・・
健康は第一ですよ♡今回ご紹介した食べ物に気をつけて効率よく痩せちゃいましょう♬