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☆夏太りを解消してくれるマイナスカロリー食材☆
皆さん夏休みは満喫しましたか？？
旅行や外食の積み重ねで、夏太りに悩んでいる人も多いのではないでしょうか（；＿；）？
“食欲の秋”が到来する前に、夏太りをリセットしなくてはΣ੧(❛□❛✿)
今回は夏太りを解消してくれるマイナスカロリー食材⑦つをご紹介します♡！！
ダイエットに悩んでいる方は要チェックです♬*
マイナスカロリーとは！？
食べ物の中には、食べ物自体のカロリーよりも、その食べ物を消化するためのエネルギーの方が大きいものがあります！
例えば、ある食べ物が10kcalなのに対して、その食べ物の消費エネルギーが30kcalを必要するとします。この場合、20kcalエネルギーを余計に消費できるということなんです♪
余ったエネルギーで他の食べ物まで消化することができる、魔法の食材ということなんですΣ（・□・；）
① セロリ
100g / 14kcal
苦手な人が多い野菜・セロリ(T . T)
食物繊維を豊富に含んでいるので、消化に必要な消費カロリーは50kcalと言われています！！
また、むくみ改善や脂肪燃焼効果も期待できます♬
セロリが苦手な人は、甘みの強いフルーツと一緒にグリーンスムージーにすると摂取しやすいですよ♡
② キャベツ
100g / 26kcal
ダイエット食として有名なキャベツ(≧∀≦)//
あえて千切りではなく、ぶつ切りで食べることで、咀嚼回数が増えて消費カロリーがアップすると言います！！
③ こんにゃく
100g / 5kcal
こんにゃくは低カロリーなだけではなく、脂肪を吸収して体内に吸収させないようにしてくれる効果があります☆！
胃の中で完全に消化されるまで2〜6時間必要なので、少量でも満腹感を保てます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
④ トマト
100g / 20kcal
美容に良い「リコピン」が豊富に含まれているトマト☆！
ダイエットをしながら健康な体を保ちたい！という人にはオススメ(●´ω｀●)♪
⑤ グレープフルーツ
100g / 30kcal
あまり知られていませんが、グレープフルーツにも「リコピン」が含まれているんです(๑>◡<๑)♡
また、ダイエット中のストレスを和らげてくれる嬉しい作用も♬*
⑥ キュウリ
100g / 9kcal
1本を消費するのに約14kcalが必要なキュウリ！(◎_◎;)
水分は豊富ですが栄養分は少ないので、栄養失調には気をつけてくださいㅎㅎㅎ
⑦ 唐辛子
100g / 19kcal
カプサイシンによる脂肪燃焼効果の他にも、食欲を抑制してくれる効果も♡！！
細かく刻めばどんな料理にも取り入れることができるので、とても便利な食材なんです(๑˃̵ᴗ˂̵)//
まとめ
いかがでしたか？？
今回は、夏太りを解消してくれる低カロリー食材⑦つをご紹介しました(●´ω｀●)//
⑦つの食材の力を借りて、“食欲の秋”が到来する前に体をリセットしちゃいましょう♡♡