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”ダイエット成功”への鍵⸝⋆
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Daon読者の皆さんこんにちは⸝⋆
ダイエットを成功させるポイントは生活の中に潜んでいるって本当！？( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
今回は、韓国女子も実践する「ダイエット生活のポイント」をチェックしていきます☑︎
皆さんもこの記事を参考にして、より痩せやすい生活を送りませんか？ᕙ( ˙-˙ )ᕗ❤︎
ダイエットを成功させるポイントは生活の中に潜んでいるって本当！？( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
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韓国女子も実践する「ダイエット生活のポイント【食事編】」
①朝ごはんは簡単でも良いから必ず食べる
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ダイエット中についつい抜いてしまいがちなのが「朝ごはん」！⸝⋆
しかし・・・朝ごはんってとっても大事なんです！！朝起きてから１番はじめに食べるものが体に１番吸収されます・・・( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
お昼ご飯が１食目だと、ヘビーなメニューになりがちなので、簡単なヨーグルトでも良いので朝ごはんを食べる習慣をつけましょう！♩
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ダイエット中についつい抜いてしまいがちなのが「朝ごはん」！⸝⋆
しかし・・・朝ごはんってとっても大事なんです！！朝起きてから１番はじめに食べるものが体に１番吸収されます・・・( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
お昼ご飯が１食目だと、ヘビーなメニューになりがちなので、簡単なヨーグルトでも良いので朝ごはんを食べる習慣をつけましょう！♩
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②適当な運動をするくらいなら食事制限から
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さぁダイエットのスタートだ！といってすぐに「運動」を頭に浮かべていませんか・・・？ᕙ( ˙-˙ )ᕗ
適当な筋トレや運動をするくらいなら、先ずは「食事制限」からするのが良いんです！◎
食事を改善することによって、むくみが取れたり・・・すぐ外見に現れやすいのでダイエットのモチベーションにも繋がりますᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ✧‧₊
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さぁダイエットのスタートだ！といってすぐに「運動」を頭に浮かべていませんか・・・？ᕙ( ˙-˙ )ᕗ
適当な筋トレや運動をするくらいなら、先ずは「食事制限」からするのが良いんです！◎
食事を改善することによって、むくみが取れたり・・・すぐ外見に現れやすいのでダイエットのモチベーションにも繋がりますᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ✧‧₊
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③常に家にバナナを置いておく
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間食や甘いものが好きな方は特に！！家には必ず「バナナ」を買い置きするようにしましょう！( ᷇࿀ ᷆ )◎
バナナが自然な甘みもあり、満腹感も得られやすいのでダイエット中にはもってこい！⸝⋆
一人暮らしの方は、切ったバナナを冷凍保存して置いても( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )
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間食や甘いものが好きな方は特に！！家には必ず「バナナ」を買い置きするようにしましょう！( ᷇࿀ ᷆ )◎
バナナが自然な甘みもあり、満腹感も得られやすいのでダイエット中にはもってこい！⸝⋆
一人暮らしの方は、切ったバナナを冷凍保存して置いても( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )
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④ナッツ類を持ち歩く
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便利すぎる世の中・・・ついついコンビニでグミなどを買ってしまっていませんか？？( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
口の中が寂しいと、ついつい食べてしまうお菓子ですがやっぱり確実にNGですㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
そんな時のために「ナッツ類」を持ち歩きましょう！ナッツは一見カロリーが高くダイエットには不向きでは？と思われがちですが、体に必要な栄養素がたくさん含まれているので美容にはぴったり( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ ) ❤︎
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便利すぎる世の中・・・ついついコンビニでグミなどを買ってしまっていませんか？？( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
口の中が寂しいと、ついつい食べてしまうお菓子ですがやっぱり確実にNGですㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
そんな時のために「ナッツ類」を持ち歩きましょう！ナッツは一見カロリーが高くダイエットには不向きでは？と思われがちですが、体に必要な栄養素がたくさん含まれているので美容にはぴったり( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ ) ❤︎
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⑤０カロリーのジュースもNG
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最近は「カロリー０」のドリンクがたくさん出ていますよね！特に『ZEROコーラ』！！あれは危険です・・・( ⊙⊙)!!
ドリンク自体は０カロリーかもしれませんが、甘みがあるものが多く・・・そのほかの甘みを欲しやすい体になってしまうからです！！
０カロリーだからとたくさん飲むよりも、普通のコーラを少し飲む方が断然マシです;;(∩´～`∩);;
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最近は「カロリー０」のドリンクがたくさん出ていますよね！特に『ZEROコーラ』！！あれは危険です・・・( ⊙⊙)!!
ドリンク自体は０カロリーかもしれませんが、甘みがあるものが多く・・・そのほかの甘みを欲しやすい体になってしまうからです！！
０カロリーだからとたくさん飲むよりも、普通のコーラを少し飲む方が断然マシです;;(∩´～`∩);;
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⑥間食したいときは先ず水分を摂る
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間食したいな・・・口に何か入れたいな・・・と思ったときは先ず「水分補給」からしましょう！⸝⋆
水分が足りていない場合でも、間食を欲してしまうのが人間の体の構造( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
そんなときは甘いものの誘惑には惑わされずに、水分で誤魔化しましょう！✧‧₊
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間食したいな・・・口に何か入れたいな・・・と思ったときは先ず「水分補給」からしましょう！⸝⋆
水分が足りていない場合でも、間食を欲してしまうのが人間の体の構造( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
そんなときは甘いものの誘惑には惑わされずに、水分で誤魔化しましょう！✧‧₊
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⑦豆腐を料理に取り入れる
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食生活に「豆腐」を取り入れましょう！( ᷇࿀ ᷆ )◎
いつものサラダに追加したり・・・ハンバーグなども豆腐の割合を多くするなど作戦は建て放題！⸝⋆
豆腐はカロリーが低いにも関わらず、満足感もあって美容にも大野がポイント(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)❤︎
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食生活に「豆腐」を取り入れましょう！( ᷇࿀ ᷆ )◎
いつものサラダに追加したり・・・ハンバーグなども豆腐の割合を多くするなど作戦は建て放題！⸝⋆
豆腐はカロリーが低いにも関わらず、満足感もあって美容にも大野がポイント(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)❤︎
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⑧サラダは葉野菜以外も
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サラダ中心・・・と言って「葉野菜」だけ食べていませんか？？？( ⊙⊙)!!
キャベツやレタスなどの葉野菜ももちろん良いのですが、「トマト」や「パプリカ」「セロリ」など食感のあるものを取り入れることで、より満腹感が得られますよ！◎
これからの季節は根菜などの温野菜もおすすめ！ドレッシングは意外にカロリーの低い「シーザードレッシング」がおすすめですよ〜！( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )
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サラダ中心・・・と言って「葉野菜」だけ食べていませんか？？？( ⊙⊙)!!
キャベツやレタスなどの葉野菜ももちろん良いのですが、「トマト」や「パプリカ」「セロリ」など食感のあるものを取り入れることで、より満腹感が得られますよ！◎
これからの季節は根菜などの温野菜もおすすめ！ドレッシングは意外にカロリーの低い「シーザードレッシング」がおすすめですよ〜！( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )
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いかがでしたか？
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皆さんいかがでしたか？？⸝⋆
今回は、韓国女子も実践する「ダイエット生活のポイント【食事編】」に注目していきましたᕙ( ˙-˙ )ᕗ♩
より頑張らずに痩せれるポイントなので、しっかりと抑えておきましょう〜◎
ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
今回は、韓国女子も実践する「ダイエット生活のポイント【食事編】」に注目していきましたᕙ( ˙-˙ )ᕗ♩
より頑張らずに痩せれるポイントなので、しっかりと抑えておきましょう〜◎
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