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韓国生活・文化わき腹攻略
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STEP 1
頭の後ろに両手を置き、左右に上体を曲げてください。このとき、お尻も一緒に動かしましょう。
STEP 2
拳を握った状態で腕を持ち上げて左右に片方ずつ足を上げて上体をひねります。
頭の後ろに両手を置き、左右に上体を曲げてください。このとき、お尻も一緒に動かしましょう。
STEP 2
拳を握った状態で腕を持ち上げて左右に片方ずつ足を上げて上体をひねります。
腹筋攻略
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頭の後ろに両手を引っ掛けた状態で前後に上体を動かしていきます。上体に力を与えた状態で、背もたれに背中が着く手前で止めるのがポイント！
NG：上体を反らせたとき首を折らないように注意！
NG：上体を反らせたとき首を折らないように注意！
二の腕・背中攻略
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STEP 1
上体を少し前方に下げた状態で、親指を持って上下に腕を持ち上げます。
STEP 2
次に腕を前後に動かし、上腕二頭筋に刺激を与えます。
STEP 3
最後に、次は腕を頭の上で上げ下げを繰り返してください。
上体を少し前方に下げた状態で、親指を持って上下に腕を持ち上げます。
STEP 2
次に腕を前後に動かし、上腕二頭筋に刺激を与えます。
STEP 3
最後に、次は腕を頭の上で上げ下げを繰り返してください。
コア強化
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最後に両手で椅子をつかんで体を立ててつま先で支えます。椅子が揺れれば危険なことがありますので、重量感ある頑丈な椅子を用意してください！
注意：お尻が空に浮かないように頭からつま先までを維持しましょう！
注意：お尻が空に浮かないように頭からつま先までを維持しましょう！
まとめ
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椅子があれば簡単にできちゃう、カロリーを燃やす方法をご紹介しました！！！
デスクワークの休憩時間にでもできちゃうので、飽きずに続けられちゃいます♡
夏までに最高’ボディーをゲットしちゃいましょう(*^◯^*)
デスクワークの休憩時間にでもできちゃうので、飽きずに続けられちゃいます♡
夏までに最高’ボディーをゲットしちゃいましょう(*^◯^*)
chenrry
