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2019年4月19日 更新

理想ボディを作ろう!簡単に出来る”カロリー燃焼&引き締めダイエット法”をご紹介♡

椅子だけあればどこでもできるダイエット運動!夏までに体を引き締めるカロリー燃焼&体引き締め法をご紹介☆

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座ってできるカロリー燃焼法♡

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気温もだんだん暖かくなってきて、夏が近づいてきています♫


夏になるとどうしても露出が増えてしまうのが現実><


夏までには体を引き締めて堂々と露出をしたいもの(≧∀≦)♫
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今回は、椅子一つあればできちゃう簡単なカロリーを燃やす方法をご紹介していきます(=^▽^)σ


夏に向けて今から体型維持を行いましょう♫

全身の運動

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STEP 1
椅子の端をつかんで、お尻だけ持ち上げる動作を繰り返して下さい。


STEP 2
両手で椅子の端をつかんでお腹や腕に力を与えた状態で、腕立て伏せの動作を繰り返して下さい。
慣れてくると、足を真っ直ぐ伸ばし、かかとで支えながら、動作を繰り返していきます。

上腕二頭筋・胸攻略

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STEP 1
腕を直角に立てて両脇に広げましょう。手のひらを重ね上下に動かします。


STEP 2
次は腕を直角に立てたまま、両手を合わせて脇側に力を加わる動作を繰り返していきましょう。

上腕二頭筋集中攻略

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STEP 1
両腕を合わせて上から誰に引っ張られる感じで上下運動を切り返します。

STEP 2
次は同じ動きでSTEP 1より急速に持ち上げてください。

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この記事のキュレーター

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