寝るだけでダイエット効果？「睡眠」と「ダイエット」の切っても離せない関係性とは…？

韓国女子は寝ながら体重を減らしている？？♡

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Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡

肥満の危険性が広く知られ、全世界的にダイエットブームが吹き始めてから結構経ちましたが・・・「ぽっちゃり女子」が注目されたりもする日本。

日本はアメリカやヨーロッパの国と比べると、肥満度が深刻ではないのでそこまでダイエットの必要性はないのですが・・・

日本と同じように痩せている人が多い韓国では、肥満が多いどの国よりも特にダイエット熱が高いと言われています！！✩✩

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周りの視線を意識しすぎて、無理なダイエットをすることは勧めないですが・・・

健康を思って取り組むダイエットなら当然必要だと思います(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

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健康に向けて！あるいは体型維持に向けて！食習慣を直しながら頑張って運動をしているのもいいですが・・・ダイエットを効率よくうまく行う秘伝が一つあるんです！！✩✩

今回は、ただ”寝ながら”体重を減らすことができる生活習慣⑤つをご紹介していきます〜！！(´｡✪ω✪｡｀)✩

切っても離せない！「睡眠」と「ダイエット」の関係性・・・

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寝るだけでダイエット効果がある・・・？？？(((o(♡´▽`♡)o)))

題名からして、信じられない内容ですが・・・鵜呑みにせずに！「こんなダイエット法が韓国にはあるんだ〜」という程度でご覧いただけると幸いですㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ダイエットには必ず！！適度な運動と食生活の管理が必要ですよ！！✩✩

①オールヌード睡眠法｜寒さダイエット

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裸で寝るようになれば、ダイエットになるという事は昔から分かっていたそうですが・・・

常にヌードで生活すると、体の寒さから適正な温度を保つためにカロリーを消耗することになります！！✩✩

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寒さと温度は体重減少と関係があります！(灬ºωº灬)♡

オーストラリア・シドニー大学の研究結果によると摂氏15度以下の空間に15分ほどいると・・・カロリーを保存する白色脂肪がエネルギーを燃焼させる茶色の脂肪に変わり、自転車を1時間乗って得られる効果があるという研究結果もありました！✩✩

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このように服を着ずに寝るようになると普段より寒さを感じるようになり、この過程でより多くのカロリーを消耗する効果をもたらすことになるのです！！

・・・しかし裸で寝るのは、なかなか勇気がいりますよね(　ﾟдﾟ　)✩

実家の方はもちろんのこと、風邪にも注意しなければなりません！！

②8時間以上の睡眠｜適正睡眠ダイエット

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睡眠時間が不足すれば、私たちの体の新陳代謝が円滑に行われなくなり、基礎代謝量が低下して体重が落ちにくくなります(´u_u｀；)

6時間以上睡眠を取ることができなかった場合、食欲を刺激するホルモンがたくさん分泌されるため、過食を引き起こす危険が大変大きいそうです！！

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米ハーバード大学の研究によると、『1日5時間より少ない時間しか眠れていない人たちは、7時間以上寝る人に比べて体重が32%程度増加する』という研究結果が出たそうです(　ﾟдﾟ　)

この研究結果から考えると、成人適正睡眠時間にあたる”7時間〜9時間”をよく守れば、ダイエットにも効果的だと言われています！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

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特に睡眠を十分にできなかった場合には、食欲抑制ホルモンであるレプチンの分泌量が減り・・・満腹感を感じずに食べすぎをするようになって、過食を誘発するという結果も・・・(　ﾟдﾟ　)

規則的で十分な睡眠習慣をつけた方がダイエットにも、健康にもいいようですね✩✩

③暗い部屋で寝る事｜暗室睡眠ダイエット

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当たり前のことかも知れませんが・・・眠る前にスマートフォン・コンピューター・TV・スタンドライトなど、光が出るものの電源を全て消した方が睡眠にはいいです！！(灬ºωº灬)♡

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オックスフォード大学研究陣の研究によると、暗い部屋で寝た女性より、明るい部屋で寝た女性が肥満である確率が20%多いと明らかにしました(´・ｪ・｀)

これは、明りがメラトニンの生成を防ぐため、睡眠の質が落ちるようになるからだそうです！( ॣ ö ॣ)♡

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つまり、体がカロリーをまともに消費しない状態になって、肉がカチカチになったりします(´･ω･)ω･`)

よって、眠る前にはスタンドライトやTVを消して暗い状態で睡眠を取ることが一番最適であると言えるでしょう！✩✩

✩注意✩睡眠だけでは痩せません！

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ダイエットに一番良いのは当然、食事制限と運動です！！✩✩

しかし、時間を割いて運動をすることは、それほど簡単にはうまくいかないのが現実です・・・(　ﾟдﾟ　)

時間を割いて運動をするのもいいけれど、日常生活の中の小さな習慣を変化させて、良い睡眠習慣をきちんと守ることだけでもダイエットの半分は成功に繋がるということです！！(´｡✪ω✪｡｀)

いかがでしたか？？

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皆さんいかがでしたか？？

今回は、ただ”寝ながら”体重を減らすことができる生活習慣⑤つをご紹介しました✩✩

皆さんも今回の記事を参考に、「睡眠」と「ダイエット」の関係性について、もう一度考えながら・・・自分の睡眠を正してみるのも良いかもかも知れないですね！！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡

ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕

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