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低身長が悩みの方必見！背筋がよくなり背が高く見えるストレッチ☆
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Daon読者の皆さん안녕하세요ʕ ·ᴥ·ʔ ʕ·ᴥ· ʔ♡
皆さんは身長はどのくらいですか・・・？
韓国の若者を見ていると、日本の男子や女子よりも身長が高い子が多いような気がしますが・・・皆さんは高身長に憧れますか？？(´｡✪ω✪｡｀)♡
皆さんは身長はどのくらいですか・・・？
韓国の若者を見ていると、日本の男子や女子よりも身長が高い子が多いような気がしますが・・・皆さんは高身長に憧れますか？？(´｡✪ω✪｡｀)♡
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今回は、遺伝と諦めがちの身長が伸びると話題のストレッチをご紹介していきたいと思います！！✩✩
このストレッチは・・・身長の低い方には、身長伸ばしの効果が！！身長が高い方には、姿勢矯正の効果があると言われています！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
このストレッチは・・・身長の低い方には、身長伸ばしの効果が！！身長が高い方には、姿勢矯正の効果があると言われています！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
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身長が数センチ伸びる！・・・というよりかは、体のバランスを整えてスタイルが良い、スラッとした見た目にしてくれるというものです( ﾟдﾟ )♡♡
皆さんもこの記事でご紹介するストレッチを実践すれば、きっと今より素敵なあなたに出会えますよ〜〜♫
皆さんもこの記事でご紹介するストレッチを実践すれば、きっと今より素敵なあなたに出会えますよ〜〜♫
✩韓国話題の「背伸ばしストレッチ」をご紹介 ✩
①膝に手を置いて肩をねじる
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＊足を肩幅より広く開いて、膝を曲げます。
＊両手で膝を持って、右の肩を前に下げねじり10秒間止まります。
＊左側の肩も同じようにしてねじり繰り返します。
＊両手で膝を持って、右の肩を前に下げねじり10秒間止まります。
＊左側の肩も同じようにしてねじり繰り返します。
②腕立て上体起こし
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＊お腹を床につけて寝た後、両手のひらを腰の横につけます。
＊腕立てをしながら、頭・胸・お腹を繋げるような感じで、上体をゆっくりと起きあげます。
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＊視線は上の方を見上げ、10秒間キープします。
③脚を頭の後ろに置く
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＊背中を床につけます。
＊両手で腰を掴み、膝を伸ばした状態でゆっくりと持ち上げます。
＊脚を頭の後ろに置き、10秒間止まります。
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＊脚を頭の後ろに置き、10秒間止まります。
④開脚伏せ
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＊脚を開いて座ります。
＊両手を頭の上にあげて、上体をゆっくりと前に倒します。
＊足先を身体の方に引き、全身の神経が刺激されるように心がけましょう！
＊両手を頭の上にあげて、上体をゆっくりと前に倒します。
＊足先を身体の方に引き、全身の神経が刺激されるように心がけましょう！
⑤伸び＋身体ねじり
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＊背中をつけて横になった状態で、深呼吸をしながら、手を頭の上に持っていき、足先も天に向けます。
＊片側の脚を体の内側への向け、視線は外側に向けます。これを両側繰り返します。
＊片側の脚を体の内側への向け、視線は外側に向けます。これを両側繰り返します。
⑥前屈
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＊両手で足首を持って、上体をゆっくりと前に倒していきます。
＊足先を身体の方へ引き、全身の神経が刺激されるようにします。
＊足先を身体の方へ引き、全身の神経が刺激されるようにします。
⑦座って身体を前に曲げる
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＊足首を両手で持ち、あぐらをかく。
＊腰骨を後ろに引きながら、ゆっくりと上体を前に倒す。
＊腰骨を後ろに引きながら、ゆっくりと上体を前に倒す。
⑧サージェントジャンプ
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＊膝を曲げてジャンプをし、反動をつけれるだけつける。
＊足先を伸ばし、手をできる限り上に伸ばします。
＊出来る限り高い位置までジャンプできるようにする。
＊足先を伸ばし、手をできる限り上に伸ばします。
＊出来る限り高い位置までジャンプできるようにする。
いかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか？？✩✩
今回は、話題の「背伸ばしストレッチ」をご紹介していきました( ﾟдﾟ )♡
身長が低い方は、身長伸ばしに！！身長が高い方は、姿勢矯正に！皆さん実践して見てくださいね♫
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、話題の「背伸ばしストレッチ」をご紹介していきました( ﾟдﾟ )♡
身長が低い方は、身長伸ばしに！！身長が高い方は、姿勢矯正に！皆さん実践して見てくださいね♫
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕