運動が苦手な方必見！◎ 1週間で「−5kg」も夢じゃない！？【食事管理ダイエット】⸝⋆

運動が苦手な方必見！◎

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Daon読者の皆さんこんにちは⸝⋆

皆さんは、運動は苦手だけど・・・韓国人のようなスリムな体型になりたい！と思ったことはありませんか？？ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ♩

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今回は1週間で「−5kg」も夢じゃない⁉︎韓国流の【食事管理ダイエット】に注目して行きたいと思います(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)♩

過度な食事制限をしなくても、健康的に痩せることができる食事管理をご紹介します⸝⋆

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1週間で「−5kg」も夢じゃない⁉︎【食事管理ダイエット】

✔︎ 1日目

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朝ごはん：鶏むね肉 1切れ・さつまいも 1個・牛乳 1杯・マルチビタミン
昼ごはん：鶏むね肉 1切れ・さつまいも 1個・ブロッコリー
夜ごはん：鶏むね肉 1切れ・さつまいも 1個

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✔︎ 2日目

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朝ごはん：ライ麦パン 2個・さつまいも 1個・りんご 1個・マルチビタミン
昼ごはん：鶏むね肉サラダ・さつまいも 2個・バナナ 1個
夜ごはん：鶏むね肉 1切れ・野菜サラダ

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✔︎ 3日目

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朝ごはん：鶏むね肉 1切れ・さつまいも 2個・牛乳 1杯・マルチビタミン
昼ごはん：麦ごはん・味噌汁・キムチ
（ご飯・スープ・キムチの組み合わせは、お腹にもたまりやすくってとってもオススメ✩✩）
夜ごはん：鶏むね肉 1切れ・バナナ 1個

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✔︎ 4日目

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朝ごはん：鶏むね肉 1切れ・りんご 1個・牛乳 1杯・マルチビタミン
昼ごはん：鶏むね肉 1切れ・さつまいも 2個
夜ごはん：鶏むね肉 1切れ・ミニトマト10個
（トマトのビタミンは美白にも効果があってとってもオススメ〜！♡’’）

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✔︎ 5日目

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朝ごはん：麦ごはん・キムチ・わかめスープ・マルチビタミン
（わかめスープは便秘解消にもぴったり！健康的なダイエットにぴったりなメニュー✩✩）
昼ごはん：鶏むね肉 2切れ・野菜サラダ
夜ごはん：鶏むね肉サラダ・さつまいも 1個

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✔︎ 6日目

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朝ごはん：鶏むね肉 1切れ・バナナ 2個・ブロッコリー・マルチビタミン
昼ごはん：麦ごはん・もやし・キムチ
（もやしはナムルにしても良いかも・・・？♡♡）
夜ごはん：鶏むね肉 1切れ・野菜サラダ

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✔︎ 7日目

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朝ごはん：鳥むね肉 1切れ・りんご 1個・ブロッコリー・マルチビタミン
昼ごはん：鳥むね肉 1切れ・野菜サラダ・さつまいも 2個
夜ごはん：ゆで卵の白身 5個

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いかがでしたか？

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皆さんいかがでしたか？？？✩✩✩

今回は、1週間で「−5kg」も夢じゃない⁉︎【食事管理ダイエット】をご紹介していきましたᕙ( ˙-˙ )ᕗ♩

皆さんもこの記事を参考にして韓国体型を手に入れましょう♡♡

ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

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