目次
いつもの運動習慣があなたを不健康にしている？
via https://www.instagram.com/8_jjini/
Daon読者の皆さん안녕하세요♡
皆さんは、健康のために運動をしていますか？？✩✩
健康のためを思って、一生懸命運動することはとってもいいことだと思いますが・・・
実はその運動習慣が、あなたの体にとっては「不健康」を招くものであったとしたらどうしますか？？( ﾟдﾟ )✩
皆さんは、健康のために運動をしていますか？？✩✩
健康のためを思って、一生懸命運動することはとってもいいことだと思いますが・・・
実はその運動習慣が、あなたの体にとっては「不健康」を招くものであったとしたらどうしますか？？( ﾟдﾟ )✩
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今回は、そんな間違いが起きないように・・・あなたの運動を見直すための記事を準備しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
この記事を読みながら・・・皆さんの運動習慣を1度見直して見てはいかがでしょうか！♫
この記事を読みながら・・・皆さんの運動習慣を1度見直して見てはいかがでしょうか！♫
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ということで・・・今回ご紹介する内容は、韓国で話題の『良くない運動習慣BEST⑦』というもの。
しっかり読んで、正しい運動習慣にセットし直しましょう♡
しっかり読んで、正しい運動習慣にセットし直しましょう♡
✩ 韓国で話題の「良くない運動習慣BEST⑦」✩
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あなたが健康のためにしている運動は、実は不健康へ繋がっていた？
アメリカの運動協議会と専門トレーナーたちが教えてくれる運動情報が、韓国で話題になっています✩✩
この記事を参考に、あなたの運動習慣を見直しましょう( ﾟдﾟ )！
アメリカの運動協議会と専門トレーナーたちが教えてくれる運動情報が、韓国で話題になっています✩✩
この記事を参考に、あなたの運動習慣を見直しましょう( ﾟдﾟ )！
① すぐにメイン運動に入る
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すぐにメイン運動に入るのはNG！！！( ﾟдﾟ )✩✩
服を着替えてすぐに、本格的な運動を始めてしまうのは怪我の元！！
どんな運動でも、準備運動無しに開始するのは大変危険です( ´•̥ω•̥` )
必ず、運動の前には・・・5分から10分ほどのウォーミングアップの時間を設けましょう！♫
服を着替えてすぐに、本格的な運動を始めてしまうのは怪我の元！！
どんな運動でも、準備運動無しに開始するのは大変危険です( ´•̥ω•̥` )
必ず、運動の前には・・・5分から10分ほどのウォーミングアップの時間を設けましょう！♫
② 静的ストレッチでウォーミングアップする
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ウォーミングアップのために開脚のような、静的ストレッチをするのはNGって知ってましたか？？( ﾟдﾟ )✩
筋肉を緩める静的ストレッチをウォーミングアップにするのは不適合です！！✩✩
筋肉を過度に緩めてしまうと・・・運動中に怪我を引き起こしてしまいます！！
静的ストレッチではなく、動的ストレッチをウォーミングアップのメニューに持ってくるようにしましょう！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
筋肉を緩める静的ストレッチをウォーミングアップにするのは不適合です！！✩✩
筋肉を過度に緩めてしまうと・・・運動中に怪我を引き起こしてしまいます！！
静的ストレッチではなく、動的ストレッチをウォーミングアップのメニューに持ってくるようにしましょう！！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
③ 有酸素運動をする
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有酸素運動は、心臓の健康のためにはとってもいい運動です！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡’
しかし体づくりを目的としている方は、それと同時に「筋力運動」を必ず、並行して行わなければなりません✩✩
そうすれば、カロリーを消費し筋肉を作ることができます✩✩（効率アップに繋がります(◍•ᴗ•◍)）
しかし体づくりを目的としている方は、それと同時に「筋力運動」を必ず、並行して行わなければなりません✩✩
そうすれば、カロリーを消費し筋肉を作ることができます✩✩（効率アップに繋がります(◍•ᴗ•◍)）
④ 運動前に無理して食事をする
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いつ食事をするのが’いいのでしょうか？？？運動前？運動後？？( ॣ ö ॣ)✩
専門トレーナーによると、色んな試みから自分にあった食事方法を取るのがいいということです(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡’
しかし・・・運動の直前の食事は胃に負担をかけるので、オススメしないです・・・(´xωx｀)
専門トレーナーによると、色んな試みから自分にあった食事方法を取るのがいいということです(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡’
しかし・・・運動の直前の食事は胃に負担をかけるので、オススメしないです・・・(´xωx｀)
⑤ 同じ運動のルーティンばかり繰り返す
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停滞期を迎えないためにも、回数や重さ（ダンベル等）、セットに変化をつけることが大切です！！✩✩
6から8週に一回ずつ、運動のルーティンを新しく変えることも、停滞期を予防するのにいい方法だといいます(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
6から8週に一回ずつ、運動のルーティンを新しく変えることも、停滞期を予防するのにいい方法だといいます(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
⑥ 有酸素運動の後に筋力運動をする
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運動の順番は、個人の目標によって違ってきます。
体重管理と、筋力の育成が目標なら・・・「筋力運動」を先に！！✩✩
持久力アップが目標なら、「有酸素運動」を先にすることがオススメらしいです(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
体重管理と、筋力の育成が目標なら・・・「筋力運動」を先に！！✩✩
持久力アップが目標なら、「有酸素運動」を先にすることがオススメらしいです(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
⑦ 体重増加と速度向上だけを優先する
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筋力を高めるということは、自動的に体重の増加へと繋がります！！✩✩
男性なら特に、体重と速度ばかりを気にしがちです・・・(´xωx｀)
しかし、本当に大切なのは、「綺麗な姿」なんです！！✩✩
そこに注意しないと、不揃いな筋肉ばかりが育ってしまいますil||li (つω-`*)il||li
男性なら特に、体重と速度ばかりを気にしがちです・・・(´xωx｀)
しかし、本当に大切なのは、「綺麗な姿」なんです！！✩✩
そこに注意しないと、不揃いな筋肉ばかりが育ってしまいますil||li (つω-`*)il||li
いかがでしたか？？
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いかがでしたか？？
今回は、韓国話題の『良くない運動習慣BEST⑦』をご紹介しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
皆さんの中にも、今回ご紹介した間違った運動習慣をしていた方がいるのではないでしょうか？✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、韓国話題の『良くない運動習慣BEST⑦』をご紹介しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
皆さんの中にも、今回ご紹介した間違った運動習慣をしていた方がいるのではないでしょうか？✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕