目次
- 韓国女子は知っている！？スタイルを保つちょっとした習慣！
- 『電車で簡単にできるスタイルアップ習慣』
- まずはじめに・・・
- ＊立ってできるスタイルアップ習慣＊
- 『爪先立ち運動』・・・ふくらはぎの引き締め
- 『爪先上げ下げ運動』・・・ヒップアップ
- 『動かない運動』・・・体幹を鍛える
- 『つり革引っ張り運動』・・・二の腕の引き締め
- 『つり革に掴まらない』・・・体幹を鍛える
- ＊座ってできるスタイルアップ習慣＊
- 『両膝つけ運動』・・・太ももの引き締め
- 『両膝クロス運動』・・・内ももの引き締め
- 『背もたれを使えわない』・・・腹筋の引き締め
- 『足をピッタリと閉じる』・・・下半身の引き締め
- いかがでしたか？？
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韓国女子は知っている！？スタイルを保つちょっとした習慣！
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Daon読者の皆さん안녕하세요♡
皆さんは、ダイエットのために習慣的にしていることってありますか？？？
韓国女子は電車の中でもスタイル維持のためにしていることがあるんです！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
皆さんは、ダイエットのために習慣的にしていることってありますか？？？
韓国女子は電車の中でもスタイル維持のためにしていることがあるんです！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
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今回は皆さんに・・・そんな韓国女子たちの、ちょっとした習慣！『電車で簡単にできるスタイルアップ習慣』をご紹介していきます(´｡✪ω✪｡｀)✩
皆さんも真似すれば、きっと美意識が高まること間違いなし！♪♪
皆さんも真似すれば、きっと美意識が高まること間違いなし！♪♪
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では早速ご紹介していきます〜〜！！✩✩
『電車で簡単にできるスタイルアップ習慣』
まずはじめに・・・
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今回ご紹介していく『電車で簡単にできるスタイルアップ習慣』は・・・
すぐに痩せたり・・・体重に変化が出るものではなくって、さりげない習慣的運動から”スタイルアップ”に繋がるという内容！✩✩
二の腕や脚といった、女の子ならきっと気になる場所を鍛える動きをご紹介していきます(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
すぐに痩せたり・・・体重に変化が出るものではなくって、さりげない習慣的運動から”スタイルアップ”に繋がるという内容！✩✩
二の腕や脚といった、女の子ならきっと気になる場所を鍛える動きをご紹介していきます(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
＊立ってできるスタイルアップ習慣＊
『爪先立ち運動』・・・ふくらはぎの引き締め
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車内の揺れに耐えながら・・・爪先立ちするだけでも、かなりの負荷がかかるって知ってましたか？？✩✩
簡単な動作で、周りにもバレにくいのに！！”ふくらはぎの引き締め”に繋がると、実践している韓国女子がかなり多いんです(◍•ᴗ•◍)♡♡
簡単な動作で、周りにもバレにくいのに！！”ふくらはぎの引き締め”に繋がると、実践している韓国女子がかなり多いんです(◍•ᴗ•◍)♡♡
『爪先上げ下げ運動』・・・ヒップアップ
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さらに・・・爪先を上げた状態から！上げて下ろしてを繰り返すと、”ヒップアップ効果”が出るんですって！✩✩
ちょっとした動きで、周りの乗客にも気づかれずに出来るエクササイズなので・・・皆さんも毎日実践できそうですよね〜〜(´｡✪ω✪｡｀)♪
目指せ！韓国女子のような『美尻』♡♡
ちょっとした動きで、周りの乗客にも気づかれずに出来るエクササイズなので・・・皆さんも毎日実践できそうですよね〜〜(´｡✪ω✪｡｀)♪
目指せ！韓国女子のような『美尻』♡♡
『動かない運動』・・・体幹を鍛える
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触れる車内・・・人も多い中で、動かないように耐え続けるだけでもかなりの運動に✩✩
この時に、両足をきっちり揃えながら立つと、体幹を強化するのに役立つそうです♡
危険なので、吊り皮はしっかりと握ってくださいね〜♪♪
この時に、両足をきっちり揃えながら立つと、体幹を強化するのに役立つそうです♡
危険なので、吊り皮はしっかりと握ってくださいね〜♪♪
『つり革引っ張り運動』・・・二の腕の引き締め
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二の腕がプルプルするのが気になる！！と感じている女の子は韓国にも多い( ﾟдﾟ )✩
そんな韓国女子もやっぱりしてます！スタイルアップ習慣♪
そんな韓国女子もやっぱりしてます！スタイルアップ習慣♪
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この運動は、吊革を持つ腕を90度に曲げます！（身長が小さい人はちょっと厳しいかも？？ㅠㅠ）
その持った吊り革を、グッと手に力を入れながら・・・引き下げるようにして二の腕に力を入れます！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
そうすると、”二の腕の引き締め”になるそう！♪♪
その持った吊り革を、グッと手に力を入れながら・・・引き下げるようにして二の腕に力を入れます！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
そうすると、”二の腕の引き締め”になるそう！♪♪
『つり革に掴まらない』・・・体幹を鍛える
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吊り革に掴まらずに・・・グッと脚で揺れに耐えるのも”体幹を鍛える”ことに繋がります*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
特に満員電車などでは、人も多くて吊り革までたどり着けない！という場合も多いですよね・・・！
そんな時は、ネガティブにならず！ポジティブに！スタイルアップだと思って、体幹を鍛えましょう〜〜！(´｡✪ω✪｡｀)✩
特に満員電車などでは、人も多くて吊り革までたどり着けない！という場合も多いですよね・・・！
そんな時は、ネガティブにならず！ポジティブに！スタイルアップだと思って、体幹を鍛えましょう〜〜！(´｡✪ω✪｡｀)✩
＊座ってできるスタイルアップ習慣＊
『両膝つけ運動』・・・太ももの引き締め
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座って出来るスタイルアップ習慣といえば・・・簡単に出来るのが、両膝つけ運動！✩✩
きっちりつけて座っているだけでも、太ももの引き締めになります〜！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
簡単なのに、気になりやすい太ももが引き締められるのは、とっても良いですよね！♪♪
きっちりつけて座っているだけでも、太ももの引き締めになります〜！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
簡単なのに、気になりやすい太ももが引き締められるのは、とっても良いですよね！♪♪
『両膝クロス運動』・・・内ももの引き締め
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膝をくっつけたまま、足をクロスさせ力を入れる運動！✩✩
膝から太ももにかけてに力が入るので、”内ももの引き締め”の効果が！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♪
電車でもわかりにくいのに、しっかり引き締められるのは真似したいですよね〜〜！
膝から太ももにかけてに力が入るので、”内ももの引き締め”の効果が！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♪
電車でもわかりにくいのに、しっかり引き締められるのは真似したいですよね〜〜！
『背もたれを使えわない』・・・腹筋の引き締め
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意外ときついのが、背もたれを使わないこと！！✩✩
背もたれを使わずに、揺れに耐えながら座っているだけでも、しっかりと”腹筋を引き締める”ことができるんです〜४*ପ꒰⑅•ᴗ•｡꒱໊੭♡♩
意外ときついですが、続ければ腹筋が割れるほどになるそうなので！実践してみてくださいね〜♪♪
背もたれを使わずに、揺れに耐えながら座っているだけでも、しっかりと”腹筋を引き締める”ことができるんです〜४*ପ꒰⑅•ᴗ•｡꒱໊੭♡♩
意外ときついですが、続ければ腹筋が割れるほどになるそうなので！実践してみてくださいね〜♪♪
『足をピッタリと閉じる』・・・下半身の引き締め
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脚をピッタリと閉じて座るでけでも、とっても運動になるんです！✩✩
お尻から太もも、ふくらはぎにかけての引き締めが可能になり・・・韓国人のような綺麗な下半身が手に入ります〜(´･◡･｀)♡♡
これにプラスして・・・背もたれを使わずに座れば、かなりの効果が期待できそうですよね♡♪
お尻から太もも、ふくらはぎにかけての引き締めが可能になり・・・韓国人のような綺麗な下半身が手に入ります〜(´･◡･｀)♡♡
これにプラスして・・・背もたれを使わずに座れば、かなりの効果が期待できそうですよね♡♪
いかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか？？♡♡
今回は、『電車で簡単にできるスタイルアップ習慣』をご紹介していきました(´｡✪ω✪｡｀)♪
皆さんもこの記事を参考にして、韓国美人を目指してくださいね〜〜！✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、『電車で簡単にできるスタイルアップ習慣』をご紹介していきました(´｡✪ω✪｡｀)♪
皆さんもこの記事を参考にして、韓国美人を目指してくださいね〜〜！✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕