「韓国女子おすすめヒップアップ運動」で”キュッ”と上がったお尻を作ろう♡

今すぐ鍛えなきゃいけないのは・・・「お尻」！！

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Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡

皆さん！！今年の夏こそ水着をカッコよく、美しく着たいと思いませんか？？

そんな水着を美しく着たい皆さんに、オススメの運動内容を準備しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚

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水着をカッコよく着たいなら・・・１番注目すべきなのが「お尻」！✩✩

今回は、そんな「お尻」を鍛えるための運動をご紹介していきたいと思います(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡’

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では早速、『韓国女子おすすめヒップアップ運動』をみていきましょう！！（　◜◡‾）（‾◡◝　）♡

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スクワット：40回
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お尻が垂れてしまって、張りがない方にオススメの運動！✩✩

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ウォールスクワット：50秒
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基本的なお尻の筋肉を鍛えるための運動(´･◡･｀)♡

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ブランチ：30回
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骨盤の安定化、腹部を鍛える運動にもぴったり！(´｡✪ω✪｡｀)✩

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ドンキーキック：30回
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お尻の下の部分の弾力感を上げるための運動*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚

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ブランチキック：30回
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お尻の運動と同時に、腹筋を鍛える運動にもなるそう(灬ºωº灬)♡

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スーパーマン：10秒以上
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背中、お尻、ハムストリングを強化させる運動✩✩

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ランチ：30回
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お尻の筋肉を強化する運動(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡

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クラム：20回
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お尻の横の筋肉を強化させるための運動(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

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プロガー：20回
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お尻の全体的な筋肉の強化のための運動(灬ºωº灬)✩

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皆さんいかがでしたか？？？♡♡

今回は、『韓国女子おすすめヒップアップ運動』をご紹介しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚

皆さんもこの記事を参考にして、水着がよく似合う素敵な女性になってくださいね♫

ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕

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