韓国女子の間では定番！実はナッツに美容効果があった♡

韓国で人気のナッツお菓子♪ 美味しいだけじゃなくて、実は美容効果もあったんです♡そんなナッツの意外と知られていない美容効果を紹介しちゃいます♪

目次

韓国で人気！意外に美容効果も豊富なナッツ♡

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韓国に行くとマカダミアやアーモンド、カシューナッツ等の


ナッツ系のお菓子をよく目にします。


人気のハニーバター味やバナナ味のような様々な種類があり、


ツイッターやインスタグラムでも話題となっています！

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韓国でナッツが人気の理由とは？

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韓国でナッツが人気となっている理由は、ただ美味しいだけじゃなく美容にも良いからなんです！


実はナッツには美肌効果やダイエット効果があるんです♪


ではさっそくナッツの美容効果をご紹介していきます♡

1：ダイエット効果

ナッツ類はアンチエイジングに効果の高いビタミンEを豊富に含み
海外のスターで、常食している人は多いです。
ナッツ類は油分が豊富で、太りそうなイメージですが
一日の量を制限すれば、それほどでもないですし
食前や食間に食べることでメリットも多いです。

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他にもミネラルや食物繊維が豊富で、コレステロールを下げる効果もあるんです♪


冷え性にも有効で、冷え症のせいで痩せにくい方にはオススメです。

2：美肌効果

ナッツは天然サプリメントと呼ばれるほど栄養素が豊富です。


ビタミンEがたくさん含まれており、血液の流れをよくしてくれます♪


ビタミンEだけでなく、角質を柔らかくし、小じわを改善する効果を持つ"オレイン酸"も含まれているんだそうです！


特にアーモンドは他のナッツに比べてビタミンEが多く含まれているので、アンチエイジングに効果的だと言われています。


美肌作りに最適ですね(^O^)☆

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アンチエイジングにもナッツは非常に効果的と言われています。アンチエイジングとは簡単にいうと「老化の抑制」です。人間の体の老化の原因は「糖化」と「酸化」が原因であるとされています。
酸化に抗う「抗酸化作用」がビタミンEにあることが分かっており、アーモンドをはじめとする多くのナッツに豊富に含まれています。

3：便秘解消効果

ナッツには食物繊維が多く含まれていて、この食物繊維がダイエットに重要な役割を果たしてくれます。 腸内環境を整えて便秘を解消してくれたり、急激な血糖値の上昇を抑えることで脂肪の蓄積を防いでくれます。

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特にアーモンドに含まれる食物繊維は非常に多く、その量はレタスやゴボウよりも遥かに多いんだとか♪


アーモンドに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維と呼ばれるもので、腸内環境を整え、体に有害な物質を体の外へと排泄してくれる効果があります。


デトックス効果で便秘が解消されることにより肌荒れも自然と改善されます♡

食べ過ぎ注意！適切な量を食べましょう♪

様々な美容効果のあるナッツですが、たくさん食べれば良いというわけではありません！


食べ過ぎるとカロリー摂取量が増えてしまうので注意が必要！


ナッツには食物繊維が多く含まれているので、食べ過ぎるとお腹がゆるくなってしまいます。


目安としては１日25gを朝昼晩と分けて食べてみましょう。
１日の適切量25g
■アーモンド：約25粒
■くるみ：約8粒
■カシューナッツ：約13粒
■マカダミアナッツ：約13粒。

ナッツの種類によって適切な粒数がありますのでチェックしてみてください！


適切な量を守って、しっかり美容効果を得ましょうね♪
1日にアーモンドなら25粒、ピスタチオなら43粒、クルミ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツなどはそれぞれ25ｇ程度を目安に調整してください。食前30分〜食後1時間半の間が、抗糖化作用に最も適していると言われています。

ナッツで綺麗になろう！

今回はナッツの美容効果を紹介しました！


実は美容効果も高いナッツだったんです！


そんな効果のあるナッツが韓国ではブームとなっているのです！


今日からナッツを食べる習慣をつけて綺麗になりましょう♡

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