目次
✩サラダダイエットを楽しむために！✩
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Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
皆さんは、夏を前にダイエットに励んでいますか？✩✩
ダイエット中のメインフードとして、よく「サラダダイエット」をしてる方がいますが・・・毎日同じ味ばかりだと飽きが来ちゃいませんか？？( ﾟдﾟ )
皆さんは、夏を前にダイエットに励んでいますか？✩✩
ダイエット中のメインフードとして、よく「サラダダイエット」をしてる方がいますが・・・毎日同じ味ばかりだと飽きが来ちゃいませんか？？( ﾟдﾟ )
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そんな今回は、韓国女子たちの間で注目されている、「サラダダイエット」にもぴったりな”自家製ドレッシング”レシピを③つご紹介します*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
皆さんもこの記事を参考にして、”自家製ドレッシング”を作ってみては？？♫
皆さんもこの記事を参考にして、”自家製ドレッシング”を作ってみては？？♫
韓国女子直伝の”自家製ドレッシング”レシピ③つ
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韓国女子たちも実践している「サラダダイエット」！
同じ味ばかりだと、飽きが来てしまうダイエットメニューですが・・・
韓国女子たちの間で人気の”自家製ドレッシング”で辛いダイエットを乗り切りましょう！！⁽˙³˙⁾◟(´ω`)◞⁽˙³˙⁾♡
同じ味ばかりだと、飽きが来てしまうダイエットメニューですが・・・
韓国女子たちの間で人気の”自家製ドレッシング”で辛いダイエットを乗り切りましょう！！⁽˙³˙⁾◟(´ω`)◞⁽˙³˙⁾♡
① オリエンタルドレッシング
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主にさっぱりとした、水菜を利用したサラダや、パスタを入れて作ったサラダに最高の相性を誇る、オリエンタルドレッシング！！✩✩
オリエンタルドレッシングはカロリーも、サラダ1回分に対する推奨摂取量の15gを前後に65kcalしかなりません(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
オリエンタルドレッシングはカロリーも、サラダ1回分に対する推奨摂取量の15gを前後に65kcalしかなりません(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
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・材料・
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醤油：4杯
酢：2杯
刻みニンニク
唐辛子粉：少し
オリーブオイル
塩：1/2程度
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・・・を混ぜるだけでできる、とっても簡単に作ることができるという長所があります！！✩✩
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醤油：4杯
酢：2杯
刻みニンニク
唐辛子粉：少し
オリーブオイル
塩：1/2程度
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・・・を混ぜるだけでできる、とっても簡単に作ることができるという長所があります！！✩✩
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オリーブ油が入っているので、カロリーは少し高いのですが、体に良いのでオススメのドレッシングです！！₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
②ヨーグルトドレッシング
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コブサラダには欠かせない！！多様な野菜を調和させるヨーグルトのドレッシングは・・・
・材料・
ーーーーーーーーーーー
ヨーグルト：5杯
マヨネーズ：1杯
レモン汁：1杯
酢：1杯
砂糖：1杯
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・・・を混ぜて簡単に作ることができます(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾✩✩
・材料・
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ヨーグルト：5杯
マヨネーズ：1杯
レモン汁：1杯
酢：1杯
砂糖：1杯
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・・・を混ぜて簡単に作ることができます(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾✩✩
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もちろん、マヨネーズはカロリーの爆弾とも言われますよね( ´•̥ω•̥` )
カロリー計算をしていたり、カロリーが気になる方たちは、マヨネーズ無しで作ってもいいのですが・・・まろやかな味わいを出すためには少量でも入れた方がいいです✩✩
カロリー計算をしていたり、カロリーが気になる方たちは、マヨネーズ無しで作ってもいいのですが・・・まろやかな味わいを出すためには少量でも入れた方がいいです✩✩
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カロリーは、マヨネーズを入れる程度によって異なりますが・・・平均的に40~50 kcal程度になります(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
③シーザードレッシング
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みんな大好きなチーズをたっぷりかけたサラダに、シーザードレッシングをかけて食べるのは最高に美味しいですよね！！✩✩
チーズがたくさんかかったサラダは、ダイエット中には禁物ですが・・・シーザードレッシングは意外にもヘルシーなんですって*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
チーズがたくさんかかったサラダは、ダイエット中には禁物ですが・・・シーザードレッシングは意外にもヘルシーなんですって*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
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作り方は、前にご紹介した2つのドレッシングに比べて、少し複雑ですが・・・
とっても美味しいので、ぜひ参考にしてみてくださいね(´｡✪ω✪｡｀)✩
とっても美味しいので、ぜひ参考にしてみてくださいね(´｡✪ω✪｡｀)✩
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・材料・
ーーーーーーーーーー
オリーブオイル：4杯
マヨネーズ：2杯
卵黄
レモンの汁：1杯
ウスターソース：小さじ1杯
おろしニンニク
生クリーム
刻んだアンチョビ
ホワイトワイン
お好みで（パルメザンチーズ・ケイパー）など
ーーーーーーーーーーーーー
・・・これらを混ぜれば、風味豊かなドレッシングを作ることができますପ(´‘▽‘｀)ଓ♡
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オリーブオイル：4杯
マヨネーズ：2杯
卵黄
レモンの汁：1杯
ウスターソース：小さじ1杯
おろしニンニク
生クリーム
刻んだアンチョビ
ホワイトワイン
お好みで（パルメザンチーズ・ケイパー）など
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・・・これらを混ぜれば、風味豊かなドレッシングを作ることができますପ(´‘▽‘｀)ଓ♡
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しかし、いくら自家製のドレッシングが美味しいからと、ドレッシングをたくさんかけて食べるとカロリーが高くなり、ダイエットサラダドレッシングとしての意味がないです！！( ﾟдﾟ )✩✩
自家製のものは、市販のものに比べて味が濃いので、少しの量でも味がしっかりつきます♫
自家製のものは、市販のものに比べて味が濃いので、少しの量でも味がしっかりつきます♫
いかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか？？
今回は、韓国女子たちの間で人気の”自家製ドレッシング”レシピについてご紹介しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
サラダダイエット実践している方は、このレシピを真似して、辛いダイエットを乗り切ってくださいね✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、韓国女子たちの間で人気の”自家製ドレッシング”レシピについてご紹介しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
サラダダイエット実践している方は、このレシピを真似して、辛いダイエットを乗り切ってくださいね✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕