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ヨーグルトに含まれている多くの乳酸菌は、痛みや炎症、腫れを減少させる役割をしてくれるので、過敏性腸症候群などを癒すのに役立ちます♡
1日に約226mlの容量のヨーグルトを1〜2個が適量(*´∇｀*)
③ 生姜
効果：船酔い・吐き気・偏頭痛・関節炎・筋肉痛
生姜は昔から、鎮静剤として船酔いと吐き気を緩和させるために使用されてきました♫
研究の結果、他にも、天然鎮痛剤と抗炎症薬としても効果が有ることがわかりました☆
片頭痛や関節炎、筋肉痛など痛みがる時の痛み止めとして効果があります（╹◡╹）
各種料理に生姜を入れて食べたり、お茶、レモネードなどの飲み物に混ぜて飲むのも良いです♡
体が温めてくれる効果もあるので、冷え性の人やリラックスしたいときにもオススメです！！
④ コーヒー
効果：頭痛
コーヒーに含まれているカフェインは、膨張した血管を元に戻して、頭痛を予防してくれます♪
また、頭痛時は痛みを軽減させてくれる効果もあります(´∀｀=)
しかし、コーヒーをあまりにたくさん飲むのは悪影響なため、1日に約113mlカップに2杯ほどが適量です♡
ミジュ
