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汗をかかずに痩せられるダイエット方法をご紹介☆
다온読者のみなさん안녕하세요 ~♡
韓国のアイドルといえば「スタイル抜群！」・「脚が細い！」というイメージがありますよね(≧▽≦)？
韓国のアイドルもデビュー前やカムバック前にストイックな食事制限や長時間のダンス練習で痩せたりするアイドルも中にはいるそうです☆
韓国のアイドルのようなスタイルに憧れて、ストイックな食事制限、運動もしたのに痩せずストレスが溜まってダイエットをやめたり・・・(´；ω；`)
続かないダイエットをするのではなく今日から毎日続けられるダイエットをしませんか？(^^)
今回は、楽に痩せたい方は必見！☆汗をかかずに痩せられるダイエット方法をご紹介します♡(^O^)／
①食事時間は1時間ほど満たす
私たちが食べ物を早く食べると、それだけ炭水化物が脂肪に転換される過程が早くなる
意識的にゆっくり食べると消化に役立つだけでなく、食べ過ぎも減るそう☆
②痩せる室内温度15度
15度以下の気温の所に15分程度いると、体が体温を維持するためにカロリーを消費することになるといいます（シドニー大学の研究結果）
③痩せる呼吸法
腰をまっすぐ伸ばして胸を広めながら息を吸い込み、括約筋を締める感じでゆっくり息を吐き出せば基礎代謝量まで上がりお腹の肉、腰のサイズが小さくなる
④食後のおやつにはベリー類
ベリー類は食事量を調節して体重を減らすのにすごく役立つ！
イギリスの実験でベリーを食べたグループがそうでないグループに比べ、一週間平均938キロカロリーを少なく摂取したことで0.45kg体重↓
⑤果物と野菜のスムージー
体内の老廃物を除去するだけで運動せずに2～3kgの体重を減量可能o(^▽^)o
果物と野菜をすりおろして作ったスムージーで、週1～2回デトックスすると体内の毒素と老廃物が排出され、便秘の方にも効果的☆
⑥緑茶一杯でカロリー消耗量UP
緑茶は新陳代謝率を5%ほど高める効果がある♬
緑茶に含まれるカテキンという抗酸化成分がカロリー消耗を促進するため！
一杯で2キロカロリーしかないので、たくさん飲んでも太る心配しなくても◎
⑦500キロカロリーの秘密
運動しないで食事制限だけでダイエットに成功したという歌手「Ailee」
エビ、牛肉、カニの身、鶏むね肉でたんぱく質を補充し、一日二食だけを食べ、野菜2カップ、果物1個ほどで約500キロカロリーを摂取！
この生活を1ヵ月したら10㎏も減ったというAilee∑(ﾟДﾟ)
実際にこの方法で痩せたっていうアイドルがいると挑戦してみたくなりますよね♡
いかがでしたか？
今回は、楽に痩せたい方は必見！☆汗をかかずに痩せられるダイエット方法をご紹介しました♡(*^-^*)
今日からこのダイエット方法を参考に汗をかかずダイエットを始めてみませんか？♡
ではまた次の記事でお会いしましょう \(◡̈)/♥안뇽