1日に水を2L飲むのが体に良い？自分に合った1日の水の摂取量と摂取法をチェック！

自分に合った1日の水の摂取量とは？？

다온読者のみなさん안녕하세요 ~♡

水をたくさん飲むことはダイエットに効果的ということを聞いたことがある方も多いと思いますが、

具体的には水は2L飲むのが良いということも聞いたことがある方もいるかと思います！

でも1日に水を2L飲むのってすごく大変ですよね・・

では本当にどんな人にとっても一日2Lのお水を摂取することが適切なのでしょうか？

自分の体重に合った1日の水の摂取量をどういった風に取れば良いかを今回はご紹介していきたいと思います(^O^)／♬

ぜひ、気になった方はチェックしてみてください(*‘∀‘)♡

40（キロ）×0.033=1.32

1日に飲むべき水の摂取量は、1.3L！！

自分の体重に合った水を摂取（4週間）した結果、肌のトーンがアップしたという報告も！

肌のキメ・弾力も改善されたりした効果も！

水を飲むことで、水分を意識的に摂取して血液をサラサラにし疲労が軽減されるといいます☆

また運動前に水を少し飲むだけでも疲労を遅らせたり、回復を早める効果もあるそうです♪

水をこまめに飲むことで体が温まり、代謝がアップする効果もあります(^^)！

体の老廃物などを排出したり、便秘だけでなくむくみの解消も期待できます♬

冷たすぎる水や熱いお湯は×

常温の水を飲むのが良いといいます◎

冷たい水を飲み続けると冷え性を引き起こすことがあるので、夏だからといって氷をたくさん入れて水を飲むのはあまりよくないそうです(´;ω;｀)

こまめに水を飲むのがベスト！

30分ごとに水を1口飲むのが理想的な飲み方と言われています♬

・朝起きた時

・通勤で歩いた時

・スポーツする前・スポーツした後

・入浴後

・就寝前

に飲むのがいいそうです◎(≧▽≦)

今回は、自分の体重に合った1日の水の摂取量が知れる方法をご紹介しました(^O^)／

水に合った水の摂取量を飲んで素敵な美肌・体を手に入れましょう～♬

ではまた次の記事でお会いしましょう \(◡̈)/♥안뇽

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