目次
韓国女子は計画的にダイエットしてる？
via https://www.instagram.com/p/C9Xe3ptzxt-/
Daon読者の皆さんこんにちは⸝⋆
皆さんは自分の体調と向き合いながら、計画的にダイエットしてますか？ᕙ( ˙-˙ )ᕗ
最近、計画的な韓国女子たちの中には『生理周期』に合わせるダイエット法を実践している方が多いんですって！
今回は、そんな女の子必読の『生理周期』に合わせるダイエット法に注目します( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
”あ〜、生理前でまた食べ過ぎちゃった・・・。”と後から後悔するのではなく、計画的にダイエットを継続しましょう！◎
皆さんは自分の体調と向き合いながら、計画的にダイエットしてますか？ᕙ( ˙-˙ )ᕗ
最近、計画的な韓国女子たちの中には『生理周期』に合わせるダイエット法を実践している方が多いんですって！
今回は、そんな女の子必読の『生理周期』に合わせるダイエット法に注目します( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
”あ〜、生理前でまた食べ過ぎちゃった・・・。”と後から後悔するのではなく、計画的にダイエットを継続しましょう！◎
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『生理周期』に合わせるダイエット法
【生理前１週間】
via https://www.instagram.com/p/C3KrdazP8yM/
どんな期間か・・・？
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●食欲が一番多い期間
●身体が重く、敏感な期間
●むくみが起きやすく、体重が増加する
●食欲のコントロールが難しい期間
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●食欲が一番多い期間
●身体が重く、敏感な期間
●むくみが起きやすく、体重が増加する
●食欲のコントロールが難しい期間
via https://www.instagram.com/p/C8Zrw7vSctV/
おすすめのダイエット法
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①塩辛いもの・辛いものを控える
②暴食しない程度に控える
③過度な運動を控える
④簡単なストレッチを行う
⑤海藻や豆類を多く摂取する
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①塩辛いもの・辛いものを控える
②暴食しない程度に控える
③過度な運動を控える
④簡単なストレッチを行う
⑤海藻や豆類を多く摂取する
【生理中１週間】
via https://www.instagram.com/p/C5m2P0svNpt/
どんな期間か・・・？
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●身体が不均衡な時期で、心と身体のバランスが取りにくい期間
●鉄分不足での貧血が起きやすい期間
●新陳代謝と体力が低下する
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●身体が不均衡な時期で、心と身体のバランスが取りにくい期間
●鉄分不足での貧血が起きやすい期間
●新陳代謝と体力が低下する
via https://www.instagram.com/p/CitSADshRpv/
おすすめのダイエット法
━━━━━━━━━━━━━━━━━
①過度な運動は絶対に避ける
②ストレスを受けないようにする
③身体を温かくする
④鉄分の多く含まれているもの「海藻」「ナムル」などを多く食べる
⑤生理痛がきつくなる「小麦系の食べ物」を控える
⑥むくみやすくなる「塩分濃度の高い食べ物」を控える
⑦できる範囲で、軽いストレッチをする
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①過度な運動は絶対に避ける
②ストレスを受けないようにする
③身体を温かくする
④鉄分の多く含まれているもの「海藻」「ナムル」などを多く食べる
⑤生理痛がきつくなる「小麦系の食べ物」を控える
⑥むくみやすくなる「塩分濃度の高い食べ物」を控える
⑦できる範囲で、軽いストレッチをする
【生理後１週間】
via https://www.instagram.com/p/C42L55pviGM/
どんな期間か・・・？
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●ホルモンバランスが取れやすい
●ダイエットの効果が表れやすい
●新陳代謝がとても良くできる
●脂肪がつきにくい期間
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●ホルモンバランスが取れやすい
●ダイエットの効果が表れやすい
●新陳代謝がとても良くできる
●脂肪がつきにくい期間
via https://www.instagram.com/p/C2CO-Oduq32/
おすすめのダイエット法
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①炭水化物の摂取を最小限に
②タンパク質中心の食事
③生理中に無くなったミネラルを補充する（ナッツや味噌にも含まれる◎）
④活動量を増やす
⑤少しきつい運動を１週間継続してする
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①炭水化物の摂取を最小限に
②タンパク質中心の食事
③生理中に無くなったミネラルを補充する（ナッツや味噌にも含まれる◎）
④活動量を増やす
⑤少しきつい運動を１週間継続してする
【排卵期１週間】
via https://www.instagram.com/p/Cp47O_vLXea/
どんな期間か・・・？
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●リバウンド注意
●現状維持に集中！
●食欲の調整が必要
●継続して運動が必要
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●リバウンド注意
●現状維持に集中！
●食欲の調整が必要
●継続して運動が必要
via https://www.instagram.com/p/C9ZKXAJg--L/
おすすめのダイエット法
━━━━━━━━━━━━━━━━━
①暴飲暴食に注意する
②水分補給をこまめにする
③低カロリーな食べ物を積極的に摂取する（鶏むね肉など）
④便秘解消に良い食べ物を摂取する（食物繊維の多いもの）
⑤満腹感が得られる食べ物を選ぶ！（お菓子ではなくご飯をしっかりと◎）
⑥運動に手を抜くとリバウンドに繋がりやすい
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①暴飲暴食に注意する
②水分補給をこまめにする
③低カロリーな食べ物を積極的に摂取する（鶏むね肉など）
④便秘解消に良い食べ物を摂取する（食物繊維の多いもの）
⑤満腹感が得られる食べ物を選ぶ！（お菓子ではなくご飯をしっかりと◎）
⑥運動に手を抜くとリバウンドに繋がりやすい
いかがでしたか？
via https://www.instagram.com/p/C9UYHftvDsN/
皆さんいかがでしたか？？⸝⋆
今回は、計画的な韓国女子たちが実践している【『生理周期』に合わせるダイエット法】をご紹介しました( ᷇࿀ ᷆ )♩
皆さんも”あ〜、生理前でまた食べ過ぎちゃった・・・。”と後から後悔するのではなく、計画的にダイエットを継続しましょう！◎
ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
今回は、計画的な韓国女子たちが実践している【『生理周期』に合わせるダイエット法】をご紹介しました( ᷇࿀ ᷆ )♩
皆さんも”あ〜、生理前でまた食べ過ぎちゃった・・・。”と後から後悔するのではなく、計画的にダイエットを継続しましょう！◎
ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎