目次
韓国女子は計画的にダイエットしてる？
via https://www.instagram.com/
Daon読者の皆さんこんにちは⸝⋆
皆さんは自分の体調と向き合いながら、計画的にダイエットしてますか？ᕙ( ˙-˙ )ᕗ
最近、計画的な韓国女子たちの中には『生理周期』に合わせるダイエット法を実践している方が多いんですって！
今回は、そんな女の子必読の『生理周期』に合わせるダイエット法に注目します( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
”あ〜、生理前でまた食べ過ぎちゃった・・・。”と後から後悔するのではなく、計画的にダイエットを継続しましょう！◎
皆さんは自分の体調と向き合いながら、計画的にダイエットしてますか？ᕙ( ˙-˙ )ᕗ
最近、計画的な韓国女子たちの中には『生理周期』に合わせるダイエット法を実践している方が多いんですって！
今回は、そんな女の子必読の『生理周期』に合わせるダイエット法に注目します( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
”あ〜、生理前でまた食べ過ぎちゃった・・・。”と後から後悔するのではなく、計画的にダイエットを継続しましょう！◎
❤︎ おすすめ記事はこちらから・・・ ❤︎
在宅期間で一気に痩せる⸝⋆痩せる習慣『５日間ダイエットプログラム』を実践しよう♩ - 韓国情報サイト Daon［ダオン］
週に5日だけ運動をする習慣をつけると、痩せるのはもちろん！太りにくい身体を作ることができるᕙ( ˙-˙ )ᕗこの記事を参考にして皆さんも韓国女子に体型をゲットしましょう⸝⋆
運動が苦手な方必見！◎ 1週間で「−5kg」も夢じゃない！？【食事管理ダイエット】⸝⋆ - 韓国情報サイト Daon［ダオン］
運動が苦手でも、スリムな体型に憧れたことはありませんか？韓国女子のようなスタイルも夢じゃない！？1週間で「−5kg」も！？【食事管理ダイエット】をご紹介します♡
『生理周期』に合わせるダイエット法
【生理前１週間】
via https://www.instagram.com/
どんな期間か・・・？
━━━━━━━━━━━━━━━━━
●食欲が一番多い期間
●身体が重く、敏感な期間
●むくみが起きやすく、体重が増加する
●食欲のコントロールが難しい期間
━━━━━━━━━━━━━━━━━
●食欲が一番多い期間
●身体が重く、敏感な期間
●むくみが起きやすく、体重が増加する
●食欲のコントロールが難しい期間
via https://i.pinimg.com/564x/6b/02/8e/6b028e5c611aad98092f2716bfae08f6.jpg
おすすめのダイエット法
━━━━━━━━━━━━━━━━━
①塩辛いもの・辛いものを控える
②暴食しない程度に控える
③過度な運動を控える
④簡単なストレッチを行う
⑤海藻や豆類を多く摂取する
━━━━━━━━━━━━━━━━━
①塩辛いもの・辛いものを控える
②暴食しない程度に控える
③過度な運動を控える
④簡単なストレッチを行う
⑤海藻や豆類を多く摂取する
【生理中１週間】
via https://www.instagram.com/
どんな期間か・・・？
━━━━━━━━━━━━━━━━━
●身体が不均衡な時期で、心と身体のバランスが取りにくい期間
●鉄分不足での貧血が起きやすい期間
●新陳代謝と体力が低下する
━━━━━━━━━━━━━━━━━
●身体が不均衡な時期で、心と身体のバランスが取りにくい期間
●鉄分不足での貧血が起きやすい期間
●新陳代謝と体力が低下する
via https://i.pinimg.com/564x/14/38/12/143812c0ed24c73d6c2ece947d81bdc6.jpg
おすすめのダイエット法
━━━━━━━━━━━━━━━━━
①過度な運動は絶対に避ける
②ストレスを受けないようにする
③身体を温かくする
④鉄分の多く含まれているもの「海藻」「ナムル」などを多く食べる
⑤生理痛がきつくなる「小麦系の食べ物」を控える
⑥むくみやすくなる「塩分濃度の高い食べ物」を控える
⑦できる範囲で、軽いストレッチをする
━━━━━━━━━━━━━━━━━
①過度な運動は絶対に避ける
②ストレスを受けないようにする
③身体を温かくする
④鉄分の多く含まれているもの「海藻」「ナムル」などを多く食べる
⑤生理痛がきつくなる「小麦系の食べ物」を控える
⑥むくみやすくなる「塩分濃度の高い食べ物」を控える
⑦できる範囲で、軽いストレッチをする
【生理後１週間】
via https://www.instagram.com/
どんな期間か・・・？
━━━━━━━━━━━━━━━━━
●ホルモンバランスが取れやすい
●ダイエットの効果が表れやすい
●新陳代謝がとても良くできる
●脂肪がつきにくい期間
━━━━━━━━━━━━━━━━━
●ホルモンバランスが取れやすい
●ダイエットの効果が表れやすい
●新陳代謝がとても良くできる
●脂肪がつきにくい期間
via https://i.pinimg.com/564x/45/22/04/4522049d68f7f04b87e929ee24186699.jpg
おすすめのダイエット法
━━━━━━━━━━━━━━━━━
①炭水化物の摂取を最小限に
②タンパク質中心の食事
③生理中に無くなったミネラルを補充する（ナッツや味噌にも含まれる◎）
④活動量を増やす
⑤少しきつい運動を１週間継続してする
━━━━━━━━━━━━━━━━━
①炭水化物の摂取を最小限に
②タンパク質中心の食事
③生理中に無くなったミネラルを補充する（ナッツや味噌にも含まれる◎）
④活動量を増やす
⑤少しきつい運動を１週間継続してする
【排卵期１週間】
via https://www.instagram.com/
どんな期間か・・・？
━━━━━━━━━━━━━━━━━
●リバウンド注意
●現状維持に集中！
●食欲の調整が必要
●継続して運動が必要
━━━━━━━━━━━━━━━━━
●リバウンド注意
●現状維持に集中！
●食欲の調整が必要
●継続して運動が必要
via https://i.pinimg.com/564x/91/fe/e8/91fee818df4431f785301acb09f779ed.jpg
おすすめのダイエット法
━━━━━━━━━━━━━━━━━
①暴飲暴食に注意する
②水分補給をこまめにする
③低カロリーな食べ物を積極的に摂取する（鶏むね肉など）
④便秘解消に良い食べ物を摂取する（食物繊維の多いもの）
⑤満腹感が得られる食べ物を選ぶ！（お菓子ではなくご飯をしっかりと◎）
⑥運動に手を抜くとリバウンドに繋がりやすい
━━━━━━━━━━━━━━━━━
①暴飲暴食に注意する
②水分補給をこまめにする
③低カロリーな食べ物を積極的に摂取する（鶏むね肉など）
④便秘解消に良い食べ物を摂取する（食物繊維の多いもの）
⑤満腹感が得られる食べ物を選ぶ！（お菓子ではなくご飯をしっかりと◎）
⑥運動に手を抜くとリバウンドに繋がりやすい
いかがでしたか？
via https://www.instagram.com/
皆さんいかがでしたか？？⸝⋆
今回は、計画的な韓国女子たちが実践している【『生理周期』に合わせるダイエット法】をご紹介しました( ᷇࿀ ᷆ )♩
皆さんも”あ〜、生理前でまた食べ過ぎちゃった・・・。”と後から後悔するのではなく、計画的にダイエットを継続しましょう！◎
ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
今回は、計画的な韓国女子たちが実践している【『生理周期』に合わせるダイエット法】をご紹介しました( ᷇࿀ ᷆ )♩
皆さんも”あ〜、生理前でまた食べ過ぎちゃった・・・。”と後から後悔するのではなく、計画的にダイエットを継続しましょう！◎
ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
Daon［ダオン］公式LINE
Daon［ダオン］公式Twitter
Follow @Daon_korea_inc
韓国情報サイトDaonの公式Twitterがリニューアルされました♪
Daonの新着情報や韓国情報を発信しています♡
是非フォローお願いします( ᷇࿀ ᷆ )