目次
部分的なダイエットに効果的なストレッチを習慣付けよう！
via https://www.instagram.com/da_yommmi/
Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
皆さんは、特に部分的に痩せたいと思っている部分はありますか・・・？？？
女性の方なら、「お腹の脂肪」「太もも」「二の腕」など・・・部分的にコンプレックスに思っているところがありますよね！！( ﾟдﾟ )✩
皆さんは、特に部分的に痩せたいと思っている部分はありますか・・・？？？
女性の方なら、「お腹の脂肪」「太もも」「二の腕」など・・・部分的にコンプレックスに思っているところがありますよね！！( ﾟдﾟ )✩
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少しずつ暖かく気候が変化してきた今日この頃・・・「”お腹のお肉さえなければ・・・”、”もう少し太ももが細ければ・・・”着たい服も着れるのに！！！」なんて思っている方もいるかと思います(´u_u｀；)
そんな方にぜひ読んでもらいたいのが今回の記事なんです！！♡♡
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今回は、”今日から出来る”をテーマにして、自宅できちゃう『簡単部分痩せストレッチ』をご紹介していきます！！*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
皆さんもこの記事をしっかりと読んで、気になっている部分を集中的に鍛えていきましょう！！✩✩
皆さんもこの記事をしっかりと読んで、気になっている部分を集中的に鍛えていきましょう！！✩✩
今日から出来る『簡単部分痩せストレッチ』に挑戦✩✩
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今回の記事の本題に入る前に、皆さんに伝えておきたい事！✩✩
『部分肥満が悩みな部位には、集中的に力が加わるストレッチを習慣的に行うことが効果的。』
という事・・・今回の記事を参考に、ストレッチを習慣ずければ、あなたも必ず理想的なスタイルが手に入るということを頭に置きながら・・・早速みていきましょう！！🎵
『部分肥満が悩みな部位には、集中的に力が加わるストレッチを習慣的に行うことが効果的。』
という事・・・今回の記事を参考に、ストレッチを習慣ずければ、あなたも必ず理想的なスタイルが手に入るということを頭に置きながら・・・早速みていきましょう！！🎵
①お腹のお肉にさよなら！贅肉突破ストレッチ✩
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1. 横になった後、両足を並べて伸ばした状態で、下側の脚を90度に曲げます。
2. ひじを立てた後、肩が外れないように床を押し、反対側の手は頭の横に軽く当てます。
3. わき腹を縮めるとともに、脚を持ち上げて横腹に力が入るような姿勢をとります！
4. 息を吸い込みながら、ゆっくり元の体勢に戻ってきます。
2. ひじを立てた後、肩が外れないように床を押し、反対側の手は頭の横に軽く当てます。
3. わき腹を縮めるとともに、脚を持ち上げて横腹に力が入るような姿勢をとります！
4. 息を吸い込みながら、ゆっくり元の体勢に戻ってきます。
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②だらしがない太もも改善ストレッチ！
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1. 天井を見て横になった状態で両腕を床に伸ばします。
2. 膝を曲げて足の体重を体に乗せた後、かかとをつけてつま先を広げ、ダイアモンド模様の姿勢を作ります。
3. 空気を吸った状態で、かかとを股の方に引っ張ってくる。
4. 息を吐きながら、太ももの内側、尻、筋肉に力を与えながらゆっくり膝を伸ばす。
2. 膝を曲げて足の体重を体に乗せた後、かかとをつけてつま先を広げ、ダイアモンド模様の姿勢を作ります。
3. 空気を吸った状態で、かかとを股の方に引っ張ってくる。
4. 息を吐きながら、太ももの内側、尻、筋肉に力を与えながらゆっくり膝を伸ばす。
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③張りのないふくらはぎにさよなら！ふくらはぎ引き締めストレッチ
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1. 足を肩幅に広げた後、骨盤がずれないように正しい姿勢を維持します。
2. 両腕を伸ばして指をかけたら、息を吐きながら、上体を前に下げる。
3. 息を吸って、つま先を引いて約5秒間維持しながら、ふくらはぎを伸ばします。
4. ゆっくり足を元の場所に持ってきて、腕を下し、元の姿勢に戻る。
2. 両腕を伸ばして指をかけたら、息を吐きながら、上体を前に下げる。
3. 息を吸って、つま先を引いて約5秒間維持しながら、ふくらはぎを伸ばします。
4. ゆっくり足を元の場所に持ってきて、腕を下し、元の姿勢に戻る。
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④だる〜んと垂れたお尻にさよなら！ヒップアップストレッチ！
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1. 手首が肩の真下に来るようにして置き、膝が骨盤の下に来るように四つ足の姿勢を作る。
2. 腹部に力を加えて息を飲んで、片方のひざを後ろに伸ばしていきます。
（＊この時、腰が丸まらないように、無理がない程度に足を振り上げるとより効果的。）
3. 息を吐きながら、膝を胴の方に引きながら、背中を丸めながら視線は膝を眺める。
4. ゆっくり元の姿勢に戻る。
2. 腹部に力を加えて息を飲んで、片方のひざを後ろに伸ばしていきます。
（＊この時、腰が丸まらないように、無理がない程度に足を振り上げるとより効果的。）
3. 息を吐きながら、膝を胴の方に引きながら、背中を丸めながら視線は膝を眺める。
4. ゆっくり元の姿勢に戻る。
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いかがでしたか？？？
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皆さんいかがでしたか・・・？？？✩✩
今回は、韓国で人気の「今日から出来る『簡単部分痩せストレッチ』」をご紹介しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
皆さんも今回の記事を参考に、気になる部分を集中的にダイエットしてくださいね✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、韓国で人気の「今日から出来る『簡単部分痩せストレッチ』」をご紹介しました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
皆さんも今回の記事を参考に、気になる部分を集中的にダイエットしてくださいね✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕