目次
過酷… K-POPアイドル達の超ストイックなダイエット法まとめ☆
K-POPファンならお馴染みの韓国アイドル達の「カムバック」事情！！（※韓国アイドルが新曲を出して活動することを「カムバック」といいます。）
カムバックすると音楽番組やテレビ番組に出演したり、ライブや雑誌の撮影も多くなりますよね(*^^*)☆
そんな露出度が増えるカムバック活動期間はとても重要であり、K-POPアイドル達はそんなカムバックに向けて日々頑張って減量しているんです！(◎_◎;)
カムバックすると音楽番組やテレビ番組に出演したり、ライブや雑誌の撮影も多くなりますよね(*^^*)☆
そんな露出度が増えるカムバック活動期間はとても重要であり、K-POPアイドル達はそんなカムバックに向けて日々頑張って減量しているんです！(◎_◎;)
■K-POPアイドル達の“短期間ダイエット方法”特集☆
via fimg2.pann.com
今回はそんなK-POPアイドル達の“超短期ダイエット”の方法をご紹介します☆
もともと細いのに、さらに細くなろうとするK-POPアイドル達のストイックさはぜひ見習いたいΣ（・□・；）♡
それではさっそくチェックしてみましょう♪
もともと細いのに、さらに細くなろうとするK-POPアイドル達のストイックさはぜひ見習いたいΣ（・□・；）♡
それではさっそくチェックしてみましょう♪
①5日で-5kg減！？IUの“超ストイックダイエット法”☆
IU
IUのダイエット法がこちら！！
■食事
・朝：りんご
・昼：さつまいも
・夜：プロテイン
・昼：さつまいも
・夜：プロテイン
なんと朝はりんご、昼はさつまいも、夜はプロテインのみで生活をしていたんだとか！(◎_◎;)
こんなメニューがずっと続くと絶対お腹空いちゃいますよね（ ; ; ）！！！
ストイックさが凄い...
こんなメニューがずっと続くと絶対お腹空いちゃいますよね（ ; ; ）！！！
ストイックさが凄い...
朝はリンゴ1個、昼はサツマイモ2つかバナナ2本、プロテインを1杯飲んだ。1日の食事はそれだけだった。
さらにこれらのダイエットメニューに加えてひたすら運動していたんです(>_<)！！
アイドルなので毎日のダンスレッスンに加え、筋トレなどもしていたんだとか。
ストイックな食生活なのに運動までしっかりするなんて尊敬です...（ ; ; ）
さすがトップアイドル“IU”(T ^ T)♡♡
アイドルなので毎日のダンスレッスンに加え、筋トレなどもしていたんだとか。
ストイックな食生活なのに運動までしっかりするなんて尊敬です...（ ; ; ）
さすがトップアイドル“IU”(T ^ T)♡♡
②SISTAR出身 ソユの“１ヶ月で−８kg減量ダイエット法”☆
via kpop-diet.net
人気ガールズグループSISTAR出身のソユは-8kgのダイエットに成功！
グラマラスボディとしても有名なソユもダイエットを頑張って今の“美ボディ”を手に入れたんです☆
グラマラスボディとしても有名なソユもダイエットを頑張って今の“美ボディ”を手に入れたんです☆
【写真左】ビフォー【写真右】アフター
ダイエット前・後の違いが一目瞭然ですよね（≧∇≦）！
ダイエット後の、健康的でグラマラスなスタイルは韓国女子の憧れの的♡
ダイエット前・後の違いが一目瞭然ですよね（≧∇≦）！
ダイエット後の、健康的でグラマラスなスタイルは韓国女子の憧れの的♡
via img.tf.co.kr
超ハードな食生活...！
via www.kpopn.com
やはりK-POPアイドル達が減量するためにまず最初に改善するのは「食事」なんですね（ ; ; ）！
IUもストイックな食事でしたが、ソユはどんなメニューを食べていたのでしょうか？？
IUもストイックな食事でしたが、ソユはどんなメニューを食べていたのでしょうか？？
・朝：ゆでたサツマイモ一つ
・昼：ゆでたまご、食パン一切れ
・夜：キムパ（韓国海苔巻き）3つ
出典：http://kpop-di
え、、、Σ（・□・；）？？
これだけ！？って思ったのは私だけじゃないはず！(◎_◎;)
たったこれだけの食事量で、過酷なダンスのレッスンなどもこなしているなんて凄すぎる
これだけ！？って思ったのは私だけじゃないはず！(◎_◎;)
たったこれだけの食事量で、過酷なダンスのレッスンなどもこなしているなんて凄すぎる
カムバックに向けて１ヶ月間、毎日この食事を続けてたみたいです。
韓国アイドルの間ではダイエット食にさつまいもを取り入れることが多いみたいです☆
韓国アイドルの間ではダイエット食にさつまいもを取り入れることが多いみたいです☆
via stat.ameba.jp
☆ソユの“ダイエット法”運動編☆
■ヒップアップに効果的な運動
まずはヒップアップに効果的な運動のご紹介です☆
キュッと締まったおしりは韓国アイドルの命♡♡
まずはヒップアップに効果的な運動のご紹介です☆
キュッと締まったおしりは韓国アイドルの命♡♡
via noritter.com
上体を下げほど体のバランスを保つ
ことでピップに効果的な運動になる
20回ずつ3セット繰り返す。
■外側の太ももを引き締め
片方を高く持ち上げて3秒キープしたあとにゆっくりとおろして途中でキープ！
ポイントはつま先は内側に向けること☆
片方を高く持ち上げて3秒キープしたあとにゆっくりとおろして途中でキープ！
ポイントはつま先は内側に向けること☆
via stat.ameba.jp
■腹筋をつくるサイクルクランチ
ねじりながら腹筋をします。
このとき縦ラインを意識すること！
“20回ずつ3セット”の繰り返しです。
ねじりながら腹筋をします。
このとき縦ラインを意識すること！
“20回ずつ3セット”の繰り返しです。
via t1.daumcdn.net
via data.0app0.com
食事制限に、運動までソユのダイエット法もとってもストイックですよね(T ^ T)！
☆まとめ☆
via wallpapertop.net
もともと細いK-POPアイドルが「カムバック」に向けて、さらにこんなストイックなダイエットをしていたんですね…（ ; ; ）！
これと同じダイエット法を実践するのはかなり大変かもしれませんが、食事に気を使ったり、運動を日頃からすることで理想的な“美ボディ”を手に入れちゃいましょう！！
これと同じダイエット法を実践するのはかなり大変かもしれませんが、食事に気を使ったり、運動を日頃からすることで理想的な“美ボディ”を手に入れちゃいましょう！！
以前、少しぽっちゃり気味の時期もありましたが、ダイエットを行いすごく綺麗になったと韓国でも話題になりました(*^^*)♡
どうやって“超短期間”で5kgも体重を落とせたの(>_<)？？